З невеликими порціями все гаразд протягом дня? Запитайте Вероніку Клінкенберг -
Привіт, у мене питання щодо нашої майже 5-річної доньки. Вона завжди їла досить маленькі порції. Навіть у дитинстві вона ніколи не їла більше, ніж максимум 130-150г. Каша. Якщо тобі вже нічого не сподобалось, я нічого проти неї не сприймав. Якось так тривало донині. Вона завжди їсть лише кілька укусів під час їжі. Звичайно, вона зазвичай знову голодна через 1 годину. Вона знає, що тоді є лише фрукти, і це нормально з нею. Потім вона їсть яблуко, банан, виноград, вишню, полуницю, диню - все, що є в наявності.
Оскільки вона насправді не їсть багато овочів, не кажучи вже про салат, я завжди думав, що це нормально, принаймні так вона отримує вітаміни. Але зараз я прочитав у статті в журналі, що «їсти невеликі порції протягом усього дня» - це зовсім не добре, оскільки діти не вчаться сприймати «голод» і «ситість». І потрібно спробувати обмежити прийом їжі 3 основними прийомами їжі та 2 перекусами. Як ти це бачиш?
Наша дочка мініатюрна, і мені важко нав'язувати їй "пристойні порції" під час їжі.
Як ми робимо це зараз, це працює дуже спокійно - і вона їсть достатньо фруктів. Але, звичайно, я не хочу їй нашкодити і порушити почуття ситості.
Мій бік сім’ї має надмірну вагу. Я хотів би пощадити її, якщо це можливо.
від yvi_f 13 червня 2013 р., 22:23
Чи розподіляються невеликі порції протягом дня?
Мені приємно, що Ви запитуєте мою думку.
Я добре розумію, що ви хочете, щоб ваша маленька донька з раннього дитинства їла здорово. Оскільки це є важливою основою для подальшого розвитку та допомагає запобігти чи уникнути багатьох порушень здоров’я у зрілому віці.
Що стосується кількості, важливо, щоб діти могли самі вирішити, скільки вони хочуть їсти. Кожне обмеження і кожен тиск призводять до того, що за певних обставин відбувається зрив. Я з тобою повністю.
Я думаю, чудово, що ваша дівчина любить їсти фрукти. Оскільки фрукти забезпечують численні оздоровчі речовини. Тому він повинен бути на столі кілька разів на день. Фрукти не повинні витісняти інші важливі продукти. Я б не пропонував більше 2-3 порцій (повною рукою) фруктів.
Що стосується їжі, то також важливо структурувати день. 3 основних прийоми їжі та 2 між прийомами їжі були б оптимальними. Регулярне перекушування невеликих кількостей між ними не рекомендується. Дитині важливо звикнути до того, як їсти і пити, це єдиний спосіб дізнатись про важливість їжі, а потім розвинути апетит при фіксованому харчуванні. Час від часу їсти їхати - це нормально, інакше вам слід їсти разом за столом у звичайний час.
Фрукти приносять енергію і наповнюють книгу, тому немає апетиту до правильних страв. Подумайте і про зуби. Постійний контакт із солодкою їжею (у фруктах є фруктоза) змінюється середовище навколо зубів. Існує ризик карієсу.
Не потрібно штовхати дитину їсти, але я раджу вам обережно, крок за кроком, підтримувати малечу, щоб звикнути до здорових харчових звичок з фіксованим часом їжі кожні 3-4 години.