З низьким вмістом вуглеводів - ця дієта насправді швидко успішна і здорова
Весна розпочалася, і ваги все ще не показують бажаної ваги мрії? Є бажання схуднути, але якою повинна бути дієта? Загальна фраза “низький вміст вуглеводів” з’являється все частіше і частіше. Якби ви вірили американським рекомендаціям, зменшення вуглеводів принесло б вам бажаний успіх у схудненні.
З низьким вмістом вуглеводів, яка дієта?
Низький вміст вуглеводів просто означає проживання з невеликою кількістю вуглеводів. Відмова від цукру та вуглеводів компенсується білками та жирами. Рівень інсуліну навмисно підтримується на низькому рівні при дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це спалює калорії, які в іншому випадку навряд чи будь-яка дієта могла б “зламати”. Навіть жир на животі, який важко спалити, можна розщепити за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Досі вчені не погоджуються. Успіх дієти можна довести, але баланс харчування падає на другий план. Навряд чи хтось із прихильників дієти з низьким вмістом вуглеводів має досвід підрахунку власного раціону таким чином, щоб не виникало симптомів дефіциту. Нарешті, у фруктах та овочах є також вуглеводи, заборонені на цій дієті або дозволені лише в невеликих кількостях.
Потрібен план харчування
За допомогою таблиці поживних речовин можна легко підрахувати заплановані улюблені страви. На добу дозволено близько 150 грамів вуглеводів. Як вони розподіляються, може вирішити кожен. Під час розрахунку, будь ласка, не дивіться лише на вуглеводи, але також на вітаміни, мінерали, мікроелементи та вторинні рослинні речовини, які можуть запропонувати найрізноманітніші види фруктів та овочів. Краще худнути трохи повільніше, але не втрачайте цінних інгредієнтів і вітамінів. Як тільки ваше тіло почне відчувати дефіцит, ви почнете жадати продуктів, що містять ці інгредієнти. Людські інстинкти рідко бувають оманливими. Те, про що ви можете не знати, ваша підсвідомість знає вже давно. Щоб ви ні в якому разі не програли боротьбу зі своїм харчуванням, слід робити все, щоб запобігти тязі до їжі.
Низький вміст вуглеводів, смачний, збалансований та простий у приготуванні
Залежно від зовнішньої температури, час смаження може починатися вже навесні. Тому завжди готуйте у морозильній камері кілька смачних інгредієнтів. Тоді ви можете почати з меню з низьким вмістом вуглеводів, як тільки сонце вперше потрапить.
Для нашої пропозиції рецепта вам потрібно
- одне нерозкладене філе риби на людину, натуральне (незалежно від риби)
- Близько 50 грам зеленої квасолі на людину, свіжої або замороженої, включаючи 25 грам вершкового масла для приготування на одну людину
- Помідори з лози
- Бальзамічний оцет
- сіль і перець
- 1 пучок свіжої петрушки
- трохи оливкової олії
- подрібнений зубчик часнику