За допомогою цих овочів ви втратите фунт на день
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоденна боротьба в тренажерному залі, підрахунок калорій і голод - ті, хто хоче схуднути, часто буквально переживають пекло. Не обов’язково, тому що за допомогою правильних овочів ви можете скинути кілька кілограмів. Ми розповімо вам, що відтепер повинно приземлятися вам на тарілку.
Ось чому овочі допомагають схуднути
З одного боку, є овочі, які мають низьку калорійність щодо своєї ваги. Ці овочі зазвичай мають високий вміст води і швидше наповнюють вас, не споживаючи більше калорій. Потім є овочі, що містять цінні речовини, що сприяють і підтримують схуднення. Наприклад, гіркі речовини діють як пригнічувачі апетиту, сприяють травленню та знижують рівень холестерину. Овочі з високим вмістом клітковини також особливо ситні і забезпечують сприятливий перебіг рівня цукру в крові.
Ці овочі змушують кілограми падати
1. Мариновані огірки
М’ясо малих маринованих огірків твердіше, і на смак вони ароматніші, ніж у великого огірка. Їх великий плюс: вони містять татронову кислоту, яка запобігає перетворенню крохмалю в жир.
2. Редиска
Маленький бульба - справжній продукт для схуднення, оскільки він не калорійний. Редис також має практичний захисний механізм, який нам також корисний, коли ми їмо овочі: щоб захистити себе під землею від ворогів, таких як бактерії або гриби, редька виробляє гарячі гірчичні олії. Ця захисна речовина очищає наш організм зсередини і покращує перетравлення жиру в кишечнику.
3. Горох
За солодким смаком ви можете зрозуміти, що горох містить трохи більше цукру, тобто вуглеводів, ніж багато інших овочів. Тим не менше, вони допомагають вам схуднути, оскільки вони містять рослинний білок і допомагають розщеплювати метаболічно активну м’язову масу та змушують вас почуватися ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Морква
Хрустка морква корисна не тільки для очей: пектинова клітковина, яку вони містять, змушує кілограми скидати. Він набрякає в шлунково-кишковому тракті і тим самим покращує відчуття ситості. І стає ще краще: у шлунку та кишечнику клітковина перетворюється на гель, який зв’язує жир та цукор та транспортує їх до того, як калорії можуть зберігатися як зайва енергія. Крім того, морква має трохи зливний ефект у сирому вигляді. До речі, він особливо засвоюється як морквяний сік.
5. Спаржа
Спаржа складається на 93 відсотки з води і тому має дуже мало калорій. Точніше 20 калорій на 100 г. Це завжди здорово: спаржа містить калій, фосфор, кальцій, фолієву кислоту та багато важливих вітамінів. І це також робить вас стрункими: амінокислота аспарагін, що міститься у спаржі, м’яко зневоднює та полегшує організм. Якщо пілінг вас занадто дратує, ви також можете вибрати зелений варіант. Він також чудово підходить для швидкого харчування - і смачного теж!
6. Кольрабі
Хоча цей овоч слабкий на смак, він тим більш дієвий. Кольрабі має лише 28 калорій на 100 г, але вони є чудовим джерелом заліза. Це, в свою чергу, важливо для транспортування кисню в клітини і, отже, допомагає при спалюванні жиру.
7. цибуля
Стародавні єгиптяни їли цибулю, як ми їмо яблука. Вони все зробили правильно, адже рослинні речовини, що містяться в цибулі, стимулюють роботу травних залоз і очищають їх.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це працює
Звичайно, не слід їсти лише ці овочі. Ви можете вільно комбінувати овочі. Наприклад, чаклуйте весняний омлет з гороху, яєць та зеленої цибулі або насолоджуйтесь салатом з макаронів та спаржі. Ви все одно ніколи не отримаєте понад 800 калорій на обід і вечерю. Якщо ви між ними зголодніли, ви можете з’їсти стільки огірків, моркви, кольрабі та редьки, скільки завгодно. Сніданок повинен включати хоча б один з овочів. Спробуйте терту моркву в йогурті або мюслі. Так ви харчуєтесь здорово, легко і легко втрачаєте кілограм на день.