Забронюйте дієтичні рецепти IG Thierry Souccar Editions
Залишайтеся стрункими та здоровими, потураючи собі
Незалежно від того, чи зберегти або відновити лінію, стабілізувати рівень цукру в крові або запобігти хронічним захворюванням, The New IG Diet довела свою ефективність, маючи на своєму рахунку понад 100 наукових досліджень.
Амандін Гірс та Олів'є Дегорс, вічні любителі кулінарії, пропонують 101 рецепт, який відповідає принципам нового режиму IG.
Для гурманів, креативні, їх легко зробити, вони мають низький глікемічний індекс: це означає, що вони поважають рівень цукру в крові, фігуру та здоров’я.
Млинець з кокосовим борошном, велюте з куркуми з пастернаком, крихти з цвітної капусти, пиріг з брокколі з фетою ... Ви здивуєте себе, зробивши власні мюслі, соєвий хліб та йогурти, але також запіканки, бирки, корисні соуси, оригінальні вегетаріанські страви, смачні шоколадні торти не відчуваючи провини !
Ексклюзивно кожен рецепт відображає глікемічне навантаження - важливий інструмент для збалансування рівня цукру в крові, якщо у вас діабет. З одного погляду ви знаєте, страва вегетаріанська, веганська, без глютену чи без молока.
З цією книгою перейміть гарні кулінарні звички та відкрийте для себе задоволення від того, щоб контролювати своє здоров’я та здоров’я всієї родини. !
Щоб висловити свою думку, створіть обліковий запис або увійдіть.
Мене дуже цікавить "дієта GI", їжа здоровіша і менш солодка. Я купив/прочитав кілька книг, присвячених цій темі, і купив Вашу книгу: один із рецептів дієти ІГ.
З іншого боку, я задавав собі питання, якщо я правильно зрозумів, КГ більше або дорівнює 20 - це висока ХГ, тому, щоб уникнути.
І раптом, я дуже здивований, побачивши рецепти (лише декілька, я не буду насторожувати) із КГ 30 або навіть 40! Я не зовсім розумію, і я хочу лише пояснити, будь ласка.
Яка користь від перерахованих на 3 рівнях, найвищий з яких починається з 20, якщо у нас є рецепти, які розбивають усі бали? ?
Особисто я навіть не наважуюся детальніше розглянути ці рецепти.
Заздалегідь дякую за вашу відповідь, і особливо дякую, що поділилися з нами своїми знаннями з цього питання. Я справді думаю, що звернення уваги на ГІ продуктів робить набагато здоровішу дієту.
Дякуємо за інтерес до наших книг, і я розумію ваше запитання про глікемічне навантаження певних рецептів.
Це поняття є дуже важливим для діабетику, щоб краще збалансувати рівень цукру в крові протягом дня та уникнути піків цукру в крові після їжі.
У першій частині, коли ви читаєте, що CG більше 20 є високим, мова йде про CG ОДИНОЧНОЇ їжі, за винятком показань CG, які ви знайдете в кожному рецепті, відповідають цілому рецепту (тим, що ВСІ інгредієнти, які складають рецепт). Тому нормальним є загальний показник КГ більше 20.
Як приклад, загальна КГ на добу для 35-річної жінки, 1,70 м з помірними фізичними навантаженнями, становить близько 130. Тобто одна КГ на прийом їжі еквівалентна 43. Отже, це не є проблема '' мати CG більше 20 для рецепта.
Рецепти з ГК більше 20 (лише 12 зі ста рецептів), як правило, є повноцінними рецептами сніданку (тому еквівалент їжі).
Щодо вашого другого пункту, рівні 1, 2 і 3 стосуються "нової дієти для схуднення IG". Вони дають показання тим, хто дотримується дієти IG на кожному етапі: фаза 1 (наступальний), фаза 2 (зниження запасів) і фаза 3 (стабілізація). Ці рівні співвідносяться з GI їжі (а не з CG).
Таким чином, усі ці рецепти поважають ваш великий метаболічний баланс, зокрема глікемічний баланс, необхідний для підтримки стабільної ваги. Тож заспокойтесь і насолоджуйтесь !