Займатися спортом, коли ти жінка, щоб мотивувати тебе
Але ви не знаєте, як це зробити ?
Ви хочете повернутися у фізичний стан ...
Але ви не наважуєтесь пірнути ?
Або ви просто хочете скинути кілька кілограмів, займаючись спортом ?
Що вам потрібно змінити.
А хто каже, що зміни - це рішення.
Якщо ви вирішили змінити своє життя, і вам потрібна рука допомоги.
ця стаття створена для вас !
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Перш за все, вітаю, ви зробили правильний вибір: вибір змінити своє повсякденне життя.
Деякі тренери скажуть вам приймати це поступово, повільно, повільно ...
Історія, коли спортивне волокно починає захоплювати вас.
З мого досвіду, це працює не дуже добре, принаймні не на мене.
Спортивний дух або маємо, або не маємо ...
"Але тоді, чи ми засуджені не займатися спортом? "
Будьте впевнені, я мав на увазі те, що цей метод не є оптимальним.
Це цілком можливо придбати спортивне волокно і стати спортивним наркоманом.
Я кажу свідомо: якщо це спрацювало для мене, це обов’язково буде працювати і для вас.
Що робити, це вдарити сильно і добре !
Тобто вирішити до сходити в спортзал.
(Не робіть справи наполовину, не думаєте think?)
Спочатку страшно, перспектива поїхати фітнес-клуб, бодібілдингом або фітнесом загалом часто упередженими до упереджень, заснованих на кліше !
Це був мій спосіб сказати, що всі ми маємо глибоко вкорінені в собі стереотипи, спочатку я.
Я, будучи дівчиною висотою в шість футів, з кількома неправильно підібраними вигинами, я не міг уявити себе серед орди спітнілих бодібілдерів, що гарчали з кожним потягом. !
Тим більше, що з такою кількістю тестостерону у кімнаті, я вже уявляв злився кожні 5 хв за допомогою сексистських зауважень або переслідували за допомогою червоних горловин.
Так само, я уявляв собі звідси очі, сповнені суджень і глузувань, які впадуть на мене, або навіть мою повну нездатність брати групові уроки через поганий фізичний стан.
я мав ВСЕ НЕПРАВИЛЬНЕ.
Побоювання полягає в тому, що образ, який передає спортивне співтовариство в приміщенні, є таким, що відштовхує багатьох з нас.
Будь то чоловіки чи жінки, коли ви новачок, чи почуваєтесь погано щодо себе.
Чесно кажучи, я все життя запам’ятаю перелякане обличчя моєї найкращої подруги, коли сказав їй, що записуюсь до спортзалу.
На щастя, "рутін" нарешті обернувся: P, дозвольте пояснити:
По-перше, знайте, що з урахуванням сучасних тенденцій у фітнесі спортзали зростають.
Все більше людей приймають рішення взяти на себе відповідальність та з реєструвати.
Ми знаходимо зокрема все більше жінок у вагових кімнатах !
Як результат, громадська думка жінок повністю змінилася і стала більш гнучкою.
Більше нікого не шокує те, що дівчата займаються бодібілдингом.
Похід у тренажерний зал не слід сприймати як клопоту.
це є соціальне середовище як і будь-який інший: ми можемо це зробити більше, ніж фізичні вправи.
Ми можемо подружитися, трохи сауни, випити трохи "шейкера" за столом тощо ...
Крім того, практикуючі як правило, більш схильні давати вам поради та поділитися з вами своєю пристрастю, щоб судити вас.
НА ВПРОВАЧІ навіть: надмірна вага, слабка, хвора людина, хто змушує себе приходити до спортзалу і хто починає процес змін надихає повагу іншим.
Це ваша залізна воля, яку вони запам’ятають.
"Що робити, якщо бодібілдинг або фітнес насправді не є моєю справою? "
Нема проблем !
Групові заняття (RPM, бойовий напад, насос для тіла, аквабайк тощо ...) щодо них думали так кожен може слідувати за ними.
Варіанти пропонуються так, що кожен працює у своєму темпі, на своєму рівні, згідно з ВЛАСНІ МОЖЛИВОСТІ.
І ніщо і ніхто вас не зупинить трохи відпочити якщо вам не хочеться продовжувати.
Особисто я займався силовими тренуваннями, кардіотренуванням (велосипед, еліптик, степпер, бігова доріжка ...) і час від часу беру участь у групових заняттях.
Я б ніколи не повернувся назад: найважче - це почати !
ДЕРЗЬ! У вас лише одне життя.
А якщо ще є побоювання з приводу бодібілдингу, Я скажу тобі одне:
Ви швидко побачите, що кожен зосереджений на своїх вправах, але коли перерва настає, це все добродушна і доброзичлива атмосфера яка переважає в більшості випадків.
Не соромтеся приймати практичне заняття для того, щоб оцінити атмосферу, присутню в кімната щоб перевірити, чи вона відповідає вам !
Я говорив тут про "традиційні" тренажерні зали, оскільки я говорю з власного досвіду.
Зверніть увагу, що існує багато варіантів:
- кросфіт для тих, хто вже має розвинений фізичний стан
- Воркаут для тих, хто любить природу та природу,
- навчальний табір для тих, хто любить командний дух та сторону "військової підготовки"
- кімнати йоги у всіх його формах
- І так далі ...
Будьте цікаві, протестуйте та знайдіть те, що ВАМ підходить !
Я підготував для вас другу статтю, в якій ми поговоримо про 21 ключову вправу, яку потрібно робити вдома для стрункого та скульптурного тіла.
Ці вправи, ви не збираєтеся робити їх за один сеанс (це було б занадто довго і занадто втомливо), ви будете розподіляти їх протягом 3 сесій на тиждень.
3 сеанси, під час яких ви будете вправляти певні м’язи (оскільки мета полягає в додаванні м’язів у стратегічних місцях, при цьому втрачаючи жир по всьому тілу).
Ці вправи вони трохи відрізняються від тих, які ми звикли знаходити в Інтернеті (і це не дарма, адже більшість тренувань, які потрібно робити вдома, які ми знаходимо в Інтернеті, мають серйозний недолік).
І вишенька на торті: Ви можете робити їх де завгодно, особливо у відпустці. Ідеально підходить для збереження лінії 😉
Я не буду розповідати вам більше, і я дам вам побачити все на власні очі тут: