Займатися спортом вдома; Називай мене Лу

Спорт вдома - це моя річ.

Мені подобається той факт, що для цього не потрібно їхати, не обов’язково потрібні матеріали, а особливо можливість робити це в будь-який час, тим більше, що сьогодні існує безліч спортивних додатків або спортивних тренерів, які пропонують дуже круті тренінги та програми !

Перед початком роботи я хотів ще раз поділитися з вами своїм баченням спорту:

Спорт для мене - це те, що допомагає мені залишатися у формі, рухатися, випускати пару, відчувати, на що здатне моє тіло, добре почуватися в тілі та в голові. Це допомагає мені мати міцне тіло щодня і здоровіший розум, щоб заспокоювати різні практики - слухаючи своє тіло, свої бажання, я навчився мати здорові стосунки з тілом, добробут, рівновагу, задоволення.

Так, домашній спорт із вагою в тілі є ефективним і допомагає формувати м’язи та тонус.

Все це також для того, щоб сказати вам, що я не буду рекомендувати вам певну програму для схуднення, схуднення, красивих пресів, красивих сідниць тощо - адже перш за все, ви повинні любити спорт, яким займаєтесь, знаходити свій стиль та щоб це було корисно, поєднуйте 3 речі: кардіо, зміцнення та розтяжку через тренування і, звичайно, регулярність. Тобто не практикувати 1 день/тиждень 3 години спорту, щоб наздогнати в інші дні, але навіть робити 15-30 хвилин/день, а 3-4 дні/тиждень, це вигідніше, це добре і не обов’язково щодня працювати годинами, щоб почуватись краще, прогресувати і бути здоровим. 🙂

Нарешті, тепер та частина, яка вас цікавить, різні додатки, якими я користуюсь, викладачі йоги, кваліфіковані спортивні тренери, які пропонують досить круті заняття.

Я не спортивний тренер і не вчитель йоги - тому я посилаю вас до професіоналів, яких я ціную, і ця стаття абсолютно не спонсорована.

БЕЗКОШТОВНІ ЗАЯВКИ -

Тренувальний клуб Nike - перший, який я використовував і який використовую досі.

PUMA TRAC - виявлено 2 роки тому, і я це люблю !

Різноманітні тренування: зміцнення, пілатес, йога, HIIT, бокс, тренування в дуеті, балет, сила, гнучкість/рухливість - серед 122 пропонованих тренувань є що зробити !
Всі тривалості! - від швидких тренувань (5 хвилин) до найдовших (1h05) вам є що знайти своє щастя !
Різні рівні та інтенсивність: від початківців до просунутих, від розтяжки до кардіотренінгу через пілатес. Порада, тренування важкі, ви ризикуєте відкрити нові м’язи . 😀
Відео вправ у реальному часі: стежити за правильним виконанням вправ.
Особистий профіль: заповнений графік тренувань, бали, друзі та передплатники, спільнота PUMATRAC.

БЕЗКОШТОВНІ МІ/ПЛАТНІ ЗАЯВИ -

НАВЧАННЯ ADIDAS - раніше Runtastic.

Різноманітні тренування: 190 вправ, 30 заздалегідь визначених тренувань, але не просто кілька тренувань йоги, розтяжка, але перш за все програми (оплата) та індивідуальні заняття, творець тренування !
КРЕАТОР ТРЕНУВАННЯ: залежно від частини тіла, яку ви хочете зміцнити (руки, сідниці, ноги, верхню частину тіла, прес і серцевина або все тіло) та тривалість тренування, ви матимете індивідуальне тренування при досягненні !
Програми: мета, регулярність (кількість занять/тижнів), за якою слід дотримуватися графіка тренувань, щоб досягти своєї мети !
- Ми полюбили програму "Розшири свої межі", якщо ти хочеш перевершити себе, програмою з досить тривалими сеансами (міні 30 хвилин) і завершеною, це чудово !
Будь-яка тривалість, будь-яка інтенсивність! - знову ж таки, є щось для кожного - від початківців до просунутих, від короткої 15-хвилинної перерви до спортивного часу.
Доступний тренер з вокалу та пояснювальні відеоролики вправ: для гарного виконання кожної вправи !

Під час використання програми ви накопичуєте бали в КРЕАТОРСЬКОМУ КЛУБІ, ці бали дозволяють вам отримувати статуси та мати пропозиції, подарунки тощо, включаючи місяці безкоштовно для преміум-версії. Ви також накопичуєте бали (до речі, набагато більше), замовляючи на сайті Adidas, крім того, якщо ви також використовуєте Running Heroes, ви можете мати до -35% на сайті, викупивши свої бали. Поради дня! 😉

FIZZUP - мій старий додаток для фетишу, у моєму блозі є повні статті, якщо це потрібно.

Багато різноманітних та різноманітних програм - на додаток до занять спортом, під час/після вагітності або як основна спортивна практика, у вас є вибір !
Тренування, додаткові вправи: з фокусом, розтяжкою, медитацією, викликами тощо.
Ритм! - це те, що мені найбільше сподобалось у часі, і, до речі, я йшов темпом 950, перш ніж кинути! (№1) це заохочує підтримувати регулярність у навчанні.
Рецепти - велика різноманітність рецептів сніданку, обіду, післяобіднього чаю, вечері, достатньо для наповнення кулінарним натхненням!

Я не використовував його з червня 2019 року, тому не можу повідомити вас про це оновлення.

ОНЛАЙН-ПЛАТФОРМА -

ПОСІБНИК ДІЯЛЬНОСТІ - Крістель Хавельє та Мехді Тетар !

Платформа, наповнена спортивними сесіями всіх типів і для всіх !

Від 15-хвилинних флеш-сеансів, до 30-хвилинних форматів до 50/55 хвилин для всього тіла у вас є багато розваг !
Повне тіло, PILABS, The KnockOut, SCULPT, HIITME, XTREMABS, Namastrech.
З обладнанням чи без, у вас є вибір !
Я часто використовую його, варіюю більш-менш кардіотренажери або цілеспрямовані сеанси, і це завжди приємно, це швидко, ми віддаємо все, вони мають комунікативну енергію, і це відчуває себе добре !
26 €/місяць для шалених занять та нових уроків щотижня.
Щоб зареєструватися, це ТУТ !

Інтернет-студія йоги з Каміл Рааберг -

Живе на масштабуванні, повторах, сесіях, майстер-класах, програмах.
Незалежно від того, новачок ви, середній рівень чи інший, ви, безсумнівно, знайдете своє щастя в різних потоках Каміля, прямо тут
Щоб зареєструватися для концерту чи повтору, не соромтесь поглянути на розклад тут.
Якщо ви хочете перевірити його уроки перед реєстрацією, їх можна знайти тут на YouTube.

Після подання заявок, ось різні тренери та викладачі далі буде !

ВИПУСКНІ СПОРТИВНІ ТРЕНЕРИ -

@ChristelleJavelier і @MehdiTetard з @ActivateGuide через якісний контент! 🔥

IGTV, посттренінги, виклики, схеми! З ними нема чого нудьгувати і добре рухатися, щоб бути # АКТИВУВАТИ !
Більшість: АКТИВУВАТИ алфавіт тобто 26 вправ, де 1 буква алфавіту = кількість повторень вправи. Подумайте про речення, слово і престо, ваш тренінг створений і його немає !

@Emi_dtr - тренер, дівчина, сповнена хороших відчуттів (і хто любить змушувати вас рухатися!)

IGTV, після тренінгів, схем, життя! Одним словом, є чим рухатись, потіти та весело сміятися - займатися спортом у гарному настрої, ми любимо!

@Marinlle - хто її не знає? це найважливіший морський піхотинець із дедалі шаленішими спортивними викликами !

IGTV, життя, публікації тренінгів, канал на YouTube - з цим тренером не можна нудьгувати, є що робити та відкривати! 🙂

ЗАГРУЗКА - Відкрийте електронну книгу @ maximethe1 & @medhielmabrouk для 20-хвилинної спортивної/перекусної перерви на день, тут!

@akim_abm - тренер, який допоможе вам перевищити ваші обмеження навіть удома !

Знайдіть божевільні тренінги в сюжеті або навіть у прямому ефірі через його акаунт або його клуб @LaSourceClub (до речі, божевільний Bootcamp!)

Випускники йоги -

@ SantaMila– заняття йогою, оздоровчі майстер-класи, океанотерапія вдома з Лором !

Найкращі класи йоги! - від динамічного ранкового потоку вранці до ніжної йоги ввечері. Є щось для всіх рівнів, не соромтеся надіслати їм прем’єр-міністра для участі у цих уроках у прямому ефірі.
Оздоровчі семінари - це також важливо, ділитися порадами, своїми руками, рецептами.
Подкаст: терапія океаном і щастям
Коротше кажучи, щастя на IG, у реальному житті, а також через його блог, наповнений прекрасними речами!
Поточний розклад для виявлення: тут

@CamilleRaaberg - йога віньяса, як нам подобається з Каміл !

На Youtube: Тут - потоки, 7-денні виклики. Приділіть час собі на заняття від 10 до 30 хвилин.
Також знайдіть його IGTV в Instagram з невеликими потоками для відтворення в будь-який час доби.
Коротше, рекомендую 1000%! Хороша йога! 🙂

@ClioPajczer - Вчитель йоги на вершині! #fitandyoga від Clio.

Знайдіть на своєму рахунку багато IGTV з потоками, викликами, рецептами, майстер-класами . багато красивих речей!

@TheYoginist - крім своїх чудових фотографій йоги, Кароліна також є найкращим вчителем йоги !

Знайдіть його IGTV, його дописи з йоги, сеанси в прямому ефірі ..., щоб слідувати якомога швидше, щоб нічого не пропустити !

@ Coelia.pelletier - відома своїми позиціями WTF, Кьелія також є найкращим вчителем !

На Youtube: Тут - знайдіть 30 або 60-хвилинні потоки, зосередивши пози, багато цікавих речей !
Підкаст про медитацію: медитації Коелії.
Вона також пропонує живі уроки з ІГ, графік знайдіть: ТУТ

@ yogin.mama - Джастін, йогім на вершині !

Знайдіть його поради, потоки, прямі поради від вчителя йогу та йогімами !
Пренатальні, післяпологові сеанси, з дитиною або звичайною віньясою. 🙂

Маленькі дужки перед тим, як закрити цю статтю, деякі вчителі/тренери проводять та пропонують платні сесії/програми, це нормально і може допомогти їм у цей період, що не обов’язково очевидно для фрілансерів, які зазвичай не можуть практикувати свою роботу. Підтримайте їх! 🙏🏽

Ось у вас є, чим зайнятися щодня! ЗАБАВИТИСЯ !

Ця стаття, ймовірно, буде розвиватися, і я додаю нові імена, нові програми, коли і коли виявлятиму! Залишайтеся з нами !

Не забувайте займатися спортом розумно, слухати своє тіло, свою форму дня і перш за все насолоджуватися своєю практикою! 🙂

Будьте обережні, якщо у вас коли-небудь виникають симптоми Covid-19, не робіть фізичних вправ і відпочивайте багато. !