Займіться фізичними вправами, незалежно від вашого віку! BBC News Африка
Фотографія, Getty Images
Ірен Обера (зліва), Емма Марія Мазенга та Констанс Мармур на чемпіонаті світу з легкої атлетики серед ветеранів 2015 року
Багато людей осідають у віці до 80 або 90 років. Це не випадок із американкою Ірен Обера. 85-річний юнак побив численні світові рекорди з легкої атлетики, у категорії ветеранів.
Джон Старбрук, 87, був найстарішим бігуном, який пройшов Лондонський марафон у 2018 році.
Читайте також:
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи ефективніші за будь-які препарати для здорового способу життя, особливо у людей похилого віку.
Щоб відчути всі переваги фізичних вправ, почніть у підлітковому віці або на початку двадцятих років.
Чого ми можемо навчитися ветерани легкої атлетики ?
Аналіз світових рекордів для кожної вікової групи не дивно виявляє, що фізичні можливості знижуються з віком. Але не швидко до 70.
Можна з упевненістю припустити, що найкращі спортсмени часто ведуть здоровий спосіб життя. Окрім занять фізичними вправами, вони мають збалансоване харчування. Вони багато не курять і теж багато не п’ють.
Чи можуть фізичні вправи уповільнити старіння? ?
Оскільки люди похилого віку, які звикли до фізичних вправ, мають краще здоров'я, ніж ті, хто сидить у сидячому режимі, можна вважати, що фізична активність може змінити або уповільнити старіння.
У далекому минулому люди жили полюванням та збиранням, і вони були хорошої фізичної статури.
Ми часто плутаємо бездіяльність зі старінням. І ми вважаємо, що деякі хвороби - це лише результат старіння.
Наш малорухливий спосіб життя прискорює старість і сприяє певним захворюванням, включаючи діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та рак.
Фотографія, Getty Images
Японець Кадзуйосі Міура, 52 роки, є найстарішим професійним футболістом, який ще є у світі.
Багато з нас недостатньо активні. В Англії менше половини молодих людей у віці від 16 до 24 років займаються фізичними вправами та вправами на нарощування м’язів; серед підлітків 65-74 років цей показник падає менше, ніж кожен десятий.
Фізичні вправи покращують якість життя
Вправи не тільки допомагають запобігти появі багатьох хвороб, але також можуть допомогти вилікувати або полегшити інші хвороби, покращуючи якість нашого життя.
Недавні дослідження, проведені на велосипедистах у віці від 55 до 79 років, показують, що вони здатні виконувати щоденні завдання дуже легко та ефективно, оскільки майже всі частини їх тіла знаходяться у дуже хорошому стані.
Велосипедисти також високо оцінюють рівень психічної підготовленості, психічного здоров’я та якості життя.
Професори Стівен Харрідж (зліва) та Норман Лазарус, 82 роки, який має імунну систему 20-річного віку.
Чим раніше ви почнете займатися, тим краще.
Дослідження умов життя дорослих американців у віці від 50 до 71 року показує, що ті, хто займався спортом - від двох до восьми годин на тиждень - від підлітків до шістдесятих років, мали менше 29-36% шансів померти з будь-якої причини.
Це дослідження показує, що молоді люди повинні підтримувати рівень своєї активності, що люди віком від 40 років можуть стати більш активними та отримувати ті самі переваги.
Імена ветеранів спорту
- Мартіна Навратілова є у віці 46 років найстарішим гравцем-переможцем Уімблдонського турніру.
- Японський нападник Казуйосі Міура, 52 роки, із футбольного клубу "Йокогама" (Японія), є найстарішим професійним футболістом, який досі працює.
- Отто Танінг є найстарішою людиною, яка плавала на Ла-Манші, у 73 роки. Лінда Ешмор, 71 рік, це найстаріша жінка, яка зробила те саме.
- Велосипедист Роберт Маршан проїхав 22,5 км за одну годину у 2017 році у віці 105 років - новий рекорд.
Читайте також:
Сьогодні медицина зменшила масштаби проблем, пов’язаних з нашим бездіяльністю.
Хоча наша середня тривалість життя зростала досить стрімко, так само не була і наша "тривалість здорового життя" - період життя без хвороб.
Багато з тих, хто отримає вигоду від прогнозованого збільшення тривалості життя до 2035 року, згідно з дослідженням в Англії, проведуть свої додаткові роки з чотирма або більше захворюваннями.
Фотографія, Getty Images
Тенісистка Мартіна Навратілова виграла "Вімблдон" у змішаному парному розряді у 2003 році у віці 46 років.
Заняття спортом мають ті переваги, яких медицина не може забезпечити, навіть незважаючи на те, що фармацевтичні препарати дедалі кращі та якісніші.
Наприклад, в даний час не існує препарату, який може захистити від втрати ваги або втрати м’язової сили.
Старіння населення
Бути більш активним - це не тільки корисно для особистості, це також життєво важливо для функціонування нашого суспільства - у міру його старіння.
У 2018 році майже кожному п'ятому британцеві було старше 65 років, тоді як кожному 40-му - 85 років.
Очікується, що протягом наступних 16 років кількість людей віком від 65 років зросте більш ніж на 40%.
У Великобританії догляд за 85-річним коштує в п’ять разів більше - Національна служба охорони здоров’я, ніж за 30-річним.
Що ти можеш зробити ?
Більшість людей не повинні прагнути стати спортсменом світового класу в старості; їм не потрібно бути для досягнення оптимального стану здоров'я. Краще інтегрувати регулярні фізичні навантаження у свій розпорядок дня.
Фізична активність - одна з умов здорового життя. Навіть якщо ви, можливо, не професійний спортсмен, почати регулярні фізичні вправи в 20-30, мабуть, вигідніше.
Перегляньте це відео про заняття в Дакарі, столиці Сенегалу: