Заміна їжі Herbalife - збалансоване харчування

Їх правила: Замінники їжі - це дієтичні продукти. Вони входять до складу продуктів харчування з певним харчовим призначенням. Вони використовуються в низькокалорійних дієтах, призначених для схуднення. Вони оформлені європейською директивою 96/8/CE. Ця директива встановлює правила щодо складу та маркування. Найменування цієї продукції - "заміна їжі для контролю ваги".

На маркуванні цих продуктів повинні бути вказані наступні ознаки:

- Виражена енергетична цінність в кілоджоулях (кДж) та кілокалоріях (ккал). Він повинен становити від 200 (840 кДж) до 400 ккал (1680 кДж) за один прийом їжі.
- Вміст білка, вуглеводів та ліпідів, за продукт у спожитому стані.
Білки: від 25 до 50% від загального споживання енергії продуктом.
Ліпіди: менше 30% від загального споживання енергії продуктом, а кількість лінолевої кислоти не повинна бути менше 1 г.

Рівень споживання у Франції: Відповідно до опитування CCAF 2004 (Поведінка та споживання їжі французами), проведене CREDOC, з осені 2002 р. До літа 2003 р. Серед 1042 представницьких домогосподарств французьких домогосподарств, 4 дорослих із 100 (що у Франції становить 720 000 осіб) регулярно час від часу споживайте заміни їжі. Лише 1,2 зі 100 роблять це регулярно. Для 70% з них причиною є втрата ваги.

Їх перевага:

Зручно: Вони швидко і легко готуються, навіть готові. Окремий продукт, який уникає вибору складання збалансованої їжі.
Кочівник: Заміна їжі вийняти легко.
Повне: Вони забезпечують білки, ліпіди та вуглеводи, а також вітаміни та мінерали у кількості, визначеній нормами.
Різноманітні: серед великої кількості форм та брендів на ринку, Формула 1 із 5 смачними смаками відповідає цьому критерію. Щоб кваліфікуватися як замінник їжі для контролю ваги, Формулу 1 слід відновити з 2 столовими ложками Формули 1 і 250 мл напівжирного молока.

Відновлений таким чином, цей продукт забезпечує *:

217 ккал
17,5 г доброякісного білка або 32% від загального споживання енергії препаратом.
6,5 г ліпідів або 27% від загального споживання енергії препаратом, включаючи 1 г лінолевої кислоти.
12 вітамінів та 11 мінеральних солей у очікуваних пропорціях.

* Харчова інформація може відрізнятися залежно від аромату.

На практиці: Один-два прийоми їжі замінено на день, залежно від вашої програми контролю ваги або програми стабілізації. Зберігайте принаймні один легкий та збалансований прийом їжі на додаток до замінників. Ця їжа складатиметься із закуски, виготовленої з сирих овочів, м’яса, риби або яєць у супроводі овочів, молочних продуктів та фруктів.

Щоб повністю насолодитися струсом:
- Сидіть спокійно і не поспішайте насолоджуватися заміною їжі.
- Пийте повільно, принаймні 20 хвилин.
- Необов’язково доповнюйте цю їжу закваскою на овочевій основі або жувальними фруктами.

На день:
- Їжте 3 - 4 прийоми їжі, бажано у звичайний час: сніданок, обід, вечеря (можливо, доповнюючи перекусом).
- Випийте не менше 1,5 літра води, не чекаючи спраги.
- Змінюйте форми, негазовану воду, газовану воду, каву, чай, трав’яний чай, легкі напої ... не кажучи вже про напої Herbalife, такі як напій на основі екстрактів чаю та рослин або трав’яний напій алое.

Віддайте перевагу методам приготування, які вимагають незначного додавання жиру або взагалі не додають до них жиру, наприклад папілоти, гриль, посуд з антипригарним приготуванням ...
Нарешті, в контексті контролю ваги дієта є важливою, але фізична активність є другим визначальним фактором.
Практикуйте щонайменше еквівалент півгодини швидкої ходьби щодня. Щоб збільшити свою фізичну активність, не соромтеся відкривати нові заняття. (Переміщення щодня більше означає також відмову від машини для прогулянок або їзди на велосипеді та віддавання переваги сходам до ліфта.)
Замінники їжі - дієтичні продукти, визначені законодавством.
Вони замінюють один або два прийоми їжі звичайної дієти на день. Ніколи не всі.
Замінники слід вживати під час їжі, сидячи, повільно, у спокої ...
Змінювати смак коктейлю означає змінювати свій раціон і задоволення, яке з цим пов’язане.