Замініть свої гелі та енергетичні батончики натуральними - Julie Ménage

У бігу, як і при будь-яких фізичних зусиллях, важливо забезпечити своє тіло достатньою енергією. Але хоча батончики або гелі популярні, можна зробити власні закуски, щоб не залишитися без цукру під час занять.

замініть

Під час спортивних змагань з високими енергетичними потребами, таких як траси, марафон, триатлон, змагання з тенісу чи інші, наше тіло вимагає споживання вуглеводів енергії зайві за ці довгі зусилля.

Щоб уникнути спаду та зберегти достатньо енергії, є кілька промислових пропозицій між напоями, гелями та енергетичними батончиками, але є й інші більш природні альтернативи, які ви можете приготувати самостійно та відмовитись від нескінченності відповідно до його бажань.

Напої, гелі та інші промислові енергетичні батончики

Ці продукти мають безліч переваг і є результатом тривалих досліджень, які мають бути адаптовані до потреб організму. Дієтологи, дієтологи серйозно поставилися до питання компонентів, і ми можемо їм довіряти. Різні рецепти обіцяють вам магній, калій, натрій, вітамін С, вітамін В3 та амінокислоти.

Потрапити в них дуже легко, навіть супермаркети зараз продають енергетичні батончики. Їх так само зручно споживати. Ми розгортаємо або розкриваємо, ми відкриваємо роти, стискаємо, ковтаємо, ковтаємо ... і магія діє, не турбуючи нас під час зусиль. Це стає можливим завдяки їхній упаковці у випадках, коли достатньо ергономічно, щоб їх можна було засунути у всі види гоночних поясів. Це є недоліком: ці продукти далеко не екологічно чисті, оскільки їх універсальна упаковка та добавки не контролюються.

Усвідомлюючи свою популярність, деякі бренди навіть розробили енергетичні напої, гелі та батончики, кваліфіковані як “натуральні” чи “органічні”. Невеликий батончик або тюбик з гелем досягає цін, які здаються доступними за штуку 25 г (від 2 до 3 євро), але які зменшені до кілограма стають астрономічними (близько 100 євро за кіло.

енергетичні закуски Отже, будинок представляє природну та гурманську альтернативу. Замість того, щоб купувати промислові вироби, загорнуті в пластик, ви можете здійснити власні поставки. Перевага полягає в тому, що ми вибираємо склад відповідно до наших потреб і що ми можемо нескінченно варіювати пропозиції відповідно до своїх смаків та бажань.

Сухофрукти та олійні культури

Для цих домашніх закусок не потрібно ніякої підготовки. Щоб компенсувати можливі розлади, ви можете зробити ставку на сухофрукти та насіння олійних культур усіх видів. Ви можете вибрати мигдаль, фундук, родзинки і особливо курагу, які є корисними джерело енергії і калію. Корисний актив у випадку спазмів !

Енергетичні кульки та домашній гранола

Якщо ви любите готувати, ви можете приготувати прості, смачні закуски, які ви можете вибрати на свій смак. енергетичні кульки або батончики граноли. У Інтернеті ви знайдете кілька рецептів, як скласти основи.

Що стосується складу, то ось кілька цікавих інгредієнтів з поживної точки зору для покращення ваших рецептів:

  • Сухофрукти: абрикоси, інжир, фініки, виноград, банани, ананаси, манго, ягоди годжі та журавлина.
  • Горіхи: волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки або арахіс.