Занадто великі фізичні вправи шкодять не спортсменам
Нове дослідження попереджає спортсменів про наслідки занадто жорсткої програми вправ. Відвідування тренажерного залу майже стало трендом; багато хто хоче схуднути, м’язи
Нове дослідження попереджає спортсменів про наслідки занадто жорсткої програми вправ.
Ходити в спортзал майже стало трендом; багато хто хотів би схуднути, наростити м’язи або просто підтягнутися. Інтенсивне спринтське тренування не є проблемою для спортсменів, але новачки можуть нанести більше шкоди, ніж користі від такого високого навантаження.
Нове дослідження виявило ознаки стресу в м’язовій тканині не спортсменів після інтенсивних тренувань на велосипеді. Більш занепокоєння, однак, здатність боротися з вільними радикалами ослабла. Вільні радикали - це молекули, які можуть змінювати ДНК і завдавати шкоди здоровим клітинам.
Автор дослідження Роберт Бушель каже: «Наше дослідження ставить питання про те, скільки тренувань і більше, яка інтенсивність є прийнятною. Не спортсмен повинен бути обережним щодо інтенсивних тренувань ".
Перевантажені не спортсменами можуть лише незначно подолати шкоду, заподіяну вільними радикалами
Дослідники аналізували зразки тканин досліджуваних; Виявилося, що мітохондрія змогла зменшити виробництво енергії лише наполовину після інтенсивних тренувань. Здатність поглинати кисень була знижена, і з пошкодженнями, спричиненими вільними радикалами, можна було боротися лише в незначній мірі. Високий рівень вільних радикалів пов’язаний з раком, передчасним старінням та пошкодженням органів.
Довгостроковий вплив інтенсивних тренувань на спортсменів ще не досліджено, але Бушель та інші вчені зараз досліджують різні рівні підготовки, особливо з точки зору того, як реагують біомаркери, відповідальні за здоров'я.
"Якщо ви новачок у спортзалі, ви можете покращити свої результати завдяки інтенсивним тренуванням, але це не повинно бути здоровим", - попереджає Бушель.
Спортсмени та добре підготовлені спортсмени виробляють в організмі антиоксидантні ферменти, які захищають від вільних радикалів. Бушель радить новачкам нарощувати інтенсивність повільно і поступово, в ідеалі під наглядом професійного тренера або кінезіолога.