Занадто жирний Часто ви не з власної вини підказуєте здоров’я Банкофера
"Ви слабовольні, вам просто не вистачає сил, ви просто з'їдаєте" - як часто людям із зайвою вагою доводиться слухати подібні звинувачення. І страждати від цього. Дуже часто ці твердження взагалі не відповідають дійсності, а є забобонами. Зараз ми знаємо, що існує багато факторів, які часто призводять до ожиріння: наш неправильний західний спосіб життя, який знає лише надлишок, генетичну схильність та дуже часто неправильний раціон. Тому ось причини та полегшення жиру на тему: «Занадто жирний: Часто це не ваша вина».
Блискавичні дієти - неправильний шлях
Незалежно від того, маєте ви нормальну вагу або занадто жирний - ваш метаболізм є дуже визначальним. Це постійно змінюється. Чим старше ви стаєте, тим менше калорій ви споживаєте. Але на це рідко звертають увагу і переходять на низькокалорійну дієту. Результат: невикористаний жир відкладається як річні кільця дерева навколо середини, стегон, сідниць і надпліч - ви стаєте жирними. А тепер ви сідаєте на дієту: десять кілограм за чотири тижні - це обіцяно. На жаль, дієти такого роду загальним обміном речовин уповільнюються. Ваше тіло переходить в економний режим і економить енергію, коли запаси жиру тануть через дієту. Він проходить зі значно меншою енергією - цей ефект потім триває дуже довго. Тоді до того, як ви кинете дієту, ви, можливо, втратили десять кілограмів, що обіцяли, але через кілька місяців повернетесь до цього. А потім їх стає все більше. Краще: без дієти, переходьте на низькокалорійну дієту і менше - і ви будете худнути повільно, але постійно.
Ваша базальна швидкість метаболізму визначає, чи будете ви жирувати
Коли ваше тіло використовує менше калорій, ніж отримує, ви автоматично жирієте. Скільки калорій ви споживаєте, залежить від багатьох факторів. Наприклад, на зріст і вагу, фізичну активність та м’язову масу. Однак найважливішими є гени, оскільки вони визначають базову швидкість метаболізму людини - і чи перетворює він зайві калорії в тепло - чи, скоріше, зберігає їх як жир. Базальний рівень обміну речовин визначає, чи будете ви залишатися в достатній формі, незважаючи на висококалорійну дієту, чи ви все більше набираєте вагу навіть при низькому споживанні калорій. Існують формули, за допомогою яких ви можете самостійно визначити рівень базального метаболізму. Ви можете знайти його в Інтернеті або запитати у дієтолога. Отримавши ці знання, ви зможете скоригувати споживання калорій відповідно до споживання калорій та уникати жирності.
Ваш спосіб життя товстіє - без того, щоб ви цього хотіли
Їжте відповідно до голоду
Існує приказка "Локшина робить вас щасливим". Правильно. Але це насправді стосується майже всієї нашої їжі. Також людина, яка їсть свинячу рульку, що капає жиром у пивному саду, випиває два великі сорти пива та занурює соус із варениками - щаслива людина. Але здебільшого теж великий. Ми більше не їмо, щоб просто сити. Ми хочемо насолоджуватися. Наш мозок розглядає хорошу їжу і велику кількість їжі як нагороду. Тому ми часто їмо для боротьби зі стресом, горем, розчаруванням або навіть нудьгою. І не тільки тоді, коли ми голодні. Особливо це стосується дітей: якщо ви нитимете, злитеся, захищаєтесь, ваш рот буде буквально напханий - переважно цукерками або шоколадом. Це пам’ятає центр винагород у головному мозку - солодкий кремезний пізніше стане товстою людиною. Без цього він може що-небудь з цим зробити. Оскільки наш ритм сніданку-обіду-вечері підтримувався століттями, ми їмо вже не тоді, коли відчуваємо голод, а коли настає «час їсти». І це товстіє.
Товстість має безліч причин без вини
Ну, тепер у вас є багато причин виправдовуватись, чому ви один із «товстунів». Ожиріння походить не лише від відсутності дисципліни або леді. Або тому, що тобі якось байдуже і ти змирився з цією долею. Швидше за все, у нього безліч причин без вини. Але ви все одно хочете піти звідти і більше не тупати, надуваючи зайвою вагою. Можливо, це можна зробити лише за допомогою професіоналів. Зверніться до свого лікаря за порадою, медичні страхові компанії пропонують допомогу. Знайдіть союзників, яких також дратує ця проблема, і займайтеся з ними спортом - це мотивує і відганяє слабшого. Ваша неправильна та жирна харчова поведінка вивчена - ви можете навчитися цього та повернутися до розумної харчової та життєвої поведінки.