Запор - аспекти медицини

Запор (запор). У разі запору (запор, млявість) евакуація кишечника утруднена, неповна або трапляється занадто рідко. Хронічний запор може бути наслідком недостатньої гідратації, відсутності фізичних вправ або багаторічного використання проносних препаратів. Ось чому важливо пити достатньо, їсти здорову дієту з високим вмістом клітковини та займатися спортом.

запор

Запор - 10 питань та 10 коротких відповідей

  • Травлення - як це працює
  • Випорожнення кишечника - наскільки часто це нормально
  • Запор - що саме таке запор?
  • Що випливає з харчового шляху?
  • Які причини запорів?
  • Які ознаки та наслідки запору?
  • Що може запобігти запор?
  • Як діють проносні засоби?
  • Які побічні ефекти проносних препаратів?
  • Де потерпілі можуть знайти допомогу?

1. Травлення - як це працює
Після прийому всередину і ретельного пережовування їжа та напої потрапляють у шлунок через рот, де їх подрібнюють. Потім вони порційно вивільняються в тонку кишку. Там вуглеводи, білки, жири та мінерали всмоктуються в організм, особливо у верхніх відділах, і потрапляють у кров. Решта неперетравних поживних речовин, такі як клітковина, надходять у товсту кишку, змішуючись із травними соками з тонкої кишки, підшлункової залози та жовчі. Це близько 1,5-2 літрів на день, які спочатку досягають потрібної товстої кишки і залишаються там до двох днів. За цей час вода і важливі мінерали, що виділяються в організм, виводяться. В результаті вміст кишечника все більше потовщується, і в кінцевому підсумку утворюється стілець. Після прийому їжі стілець виштовхується поперечно в ліву кишку і надалі потовщується. Якщо він потрапляє в пряму кишку, спрацьовує бажання дефекації, і кишечник може спорожнитися.

2. Випорожнення кишечника - наскільки часто це нормально
Лікарі не поділяють поширеної думки про те, що дефекація необхідна щодня. Якщо ви можете ходити в туалет лише кожні два-три дні, ви не обов'язково хворієте. Оскільки їжа з низьким вмістом клітковини зазвичай довше залишається в кишечнику, ніж їжа з високим вмістом клітковини з великою кількістю рідини, їжа залишається в кишечнику різний проміжок часу залежно від її складу. Ніхто не повинен боятися отруєння, якщо протягом трьох днів у них не відбувається дефекація. Лікар говорить про запор, коли евакуація кишечника відбувається менше трьох разів на тиждень і пов’язана зі значними симптомами, такими як біль у животі та гази. Однак, оскільки кожна людина має своє власне уявлення про самопочуття, для деяких нормально здійснювати дефекацію; для інших достатньо спорожнення кишечника кожні два-три дні.

Причини запору (запор)

  • Малорухливий спосіб життя
  • Неправильні харчові звички
  • Зміни в харчуванні
  • Психологічні фактори
  • Процеси старіння
  • Генетичні фактори
  • Хвороби

4. Що випливає з харчового шляху?
Ми споживаємо близько одного кілограма їжі та двох літрів напоїв на день.

Тривалість перебування їжі:

  • Ротова порожнина - секунди
  • Стравохід - секунди
  • Шлунок - від однієї до чотирьох годин
  • Тонкий кишечник - від двох до восьми годин
  • Товста кишка - десять-сорок годин

Загальна тривалість - від тридцяти до ста годин
Об'єм стільця 100-200 грам

Під час їжі слід подбати про те, щоб їх ретельно пережовували, пили багато їжі під час кожного прийому їжі та віддавали перевагу їжі, що багата клітковиною і мало солі. У найкращому випадку тип споживаної їжі повинен базуватися на VFED e. V. (Асоціація з питань харчування та дієтології e.V.) прямі:

  • Щонайменше чотири порції їжі з високим вмістом вуглеводів, таких як хліб, макарони або рис
  • Мінімум три порції овочів
  • Мінімум дві порції фруктів
  • Не більше однієї-двох порцій нежирних молочних продуктів
  • Не більше однієї або двох невеликих порцій нежирних м’ясних та рибних продуктів
  • Економно вживайте алкоголь, цукор, олію, масло та маргарин

Крім того, слід звернути увагу на подачу рідини (питна колонка VFED):

  • Чотири чашки чаю або кави - 600 мілілітрів
  • Склянка нежирного молочного продукту (наприклад, пахта) - 200 мілілітрів
  • Велика склянка фруктового соку - 250 мілілітрів
  • Велика склянка овочевого соку (наприклад, томатного соку) - 250 мілілітрів
  • Пляшка мінеральної води - 700 мілілітрів

5.) Які причини запорів?
Рубці в кишечнику, які можуть виникнути внаслідок запалення або потовщення стінок, наприклад, через пухлину кишечника, є загальними причинами запорів. Але також інші захворювання, які не мають нічого спільного з кишечником безпосередньо, наприклад, недостатня активність щитовидної залози або цукровий діабет, який погано контролюється протягом багатьох років, можуть призвести до запорів. Ці органічні причини зазвичай розкриваються лікарем перед початком терапії. Бажано проконсультуватися з гастроентерологом, фахівцем з захворювань шлунково-кишкового тракту.

Однак у багатьох випадках органічних причин запору не існує. Тоді лікарі говорять про функціональний запор. Сьогодні є вагомі підстави припустити, що основною причиною функціональних запорів є глибока зміна раціону у високорозвинених промислово розвинутих країнах: протягом десятиліть споживання вуглеводів та клітковини зменшується на користь споживання жирів, цукру та білків. Однак для оптимального функціонування наш кишечник залежить від вуглеводів і клітковини.

Сидяча робота та занадто мало фізичних вправ також негативно впливають на роботу кишечника, оскільки фізичні вправи є важливим стимулом для руху маятника в кишечнику. Такі ліки, як кислотні зв’язуючі речовини, антидепресанти, заспокійливі засоби, препарати заліза, знеболюючі засоби, сепаратори води або неправильне використання Проносні також можуть викликати запор.

6. Які ознаки та наслідки запору?
Запор незручний для всіх. Відчуття повноти, часто пов’язане з газом або болем, подібним до кольок, означає значне зниження якості життя. Крім того, утворення токсичних продуктів обміну речовин може призвести до головного болю, втоми та втоми. Також може статися втрата апетиту, спричинена перенаселенням кишечника. Камені в калі, запалення кишечника (дивертикуліт) та нетримання калу можуть виникати в результаті тривалих запорів. Важливо, щоб у разі нових запорів завжди слід було звертатися до лікаря, щоб виключити появу раку товстої кишки.

7. Що може запобігти запору?
Вживайте більше їжі на рослинній основі і менше на тваринній основі: з 500 грамами овочів і картоплі, 250 грамами фруктів (наприклад, два яблука) та чотирма скибочками цільнозернового хліба щодня.

Регулярно виконуйте вправи: щоденні навантаження на витривалість, такі як тривалі прогулянки, плавання, біг підтюпцем, ходьба, танці або їзда на велосипеді, призводять до регульованої роботи кишечника, поліпшення серцево-судинної системи та підвищення самопочуття. Пийте щонайменше два літри на день: хоча мінеральна вода, соки та трав’яні чаї корисні, занадто багато чорного чаю або какао сприяє запорам. Вранці після вставання склянка мінеральної води з трохи соку чорносливу допомагає кишечнику запуститися. Не піддавайтеся стресу! Практикуйте розслаблення: дотримуйтесь позивів до дефекації і не відкладайте відвідування туалету, навіть якщо ви перебуваєте в стресі у повсякденному житті. Сигнал про це може бути навмисно придушений, поки людина більше не відчуває бажання спорожніти. Як результат, стілець довше затримується в кишечнику і додатково згущується. Переконайтеся, що ви завжди ходите в туалет, коли кишечник сигналізує про бажання евакуюватися.

8. Як діють проносні засоби?
Проносні засоби слід приймати лише під контролем лікаря. Вони працюють лише безпосередньо в кишечнику, особливо в товстій кишці. В основному всі вони працюють за допомогою подібних механізмів: вони збільшують вміст води у стільці, а отже, об’єм та еластичність стільця. Це призводить до кращого транспортування через кишечник та полегшення дефекації. Рослинні проносні засоби особливо працюють, запобігаючи потраплянню води з товстої кишки в організм. Крім того, вода виводиться з організму, що благотворно впливає на якість стільця. Солі та штучні цукри також можуть використовуватися як проносні засоби. Вони працюють, затримуючи воду в товстій кишці і втягуючи зайве. Такі мастила, як гліцерин, у формі супозиторіїв роблять стілець більш гладким. Також можуть використовуватися наповнювачі, такі як лляне насіння або пшеничні висівки. Вони сприяють випорожненню кишечника шляхом зв’язування води шляхом набрякання стільця та збільшення кількості стільця за рахунок їх неперетравних компонентів клітковини та підтримання стільця еластичним.

9. Які побічні ефекти проносних препаратів?
Оскільки наше тіло складається з понад 60% води, надмірна втрата води та мінеральних речовин, як це може бути при застосуванні проносних засобів, призводить до далекосяжних порушень, таких як порушення функції нирок, серця та нервів. Крім того, численні проносні засоби можуть стимулювати дефекацію до такої міри, що товста кишка вже не може адекватно реагувати на власні механізми контролю та сигнали. Це створює порочне коло, в якому менш незалежна функція кишечника та вищі дози наркотиків взаємозалежні. У цьому випадку проносні засоби слід повільно припиняти і починати перехід до рослинного, насиченого рідиною способу харчування та пиття.

10. Де потерпілі можуть знайти допомогу?
У разі появи нових симптомів обов’язково слід звернутися до лікаря для з’ясування причин. Згодом подальшу допомогу можна отримати у фармацевтів та Асоціації з питань харчування та дієтології e. В. знайти.

Асоціація з питань харчування та дієтології V. (VFED e.V.)