Затримка води - як зневоднити організм! блог eatclever

затримка

Ви також відчуваєте особливу набряклість та незручність у шкірі в деякі дні? Здається, не підходить жодне вбрання, навіть ваше улюблене плаття, яке інакше так вам підлещує. Набряклі руки, ноги та набряки обличчя не рідкість влітку. Але набряк може виникнути не тільки в жарку пору року. Існує безліч умов, які стимулюють затримку води в організмі.

Що таке затримка води і як вони виникають?

Затримка води - це набряк (Набряки) в тканинах організму, які виникають при підвищенні тиску в судинах або лімфатичній системі. Тут вода виштовхується з судин у навколишні тканини, де вона збирається і виникає набряк. Найчастіше вони виникають в ногах і ступнях, які потім відчувають себе важкими і товстими.

Для самодіагностики можна натиснути на опухлу область одним пальцем. Якщо є помітна вм'ятина, яка повільно регресує, можна припустити, що це набряк.

Можливі причини затримки води

1. Тепло

При високій температурі кровоносні судини розширюються, щоб тіло могло краще розсіювати тепло. Це призводить до уповільнення кровообігу у венах, в результаті чого кров накопичується і створює тиск. Завдяки тиску судинна рідина зараз збирається в тканині і набрякає.

2. Малорухливий спосіб життя

Відсутність фізичних вправ або тривале стояння та сидіння призводять до того, що кров опускається у відповідні частини тіла та накопичується. Як описано вище, це варення викликає високий тиск, що виражається у виділенні рідини в тканині.

3-й період

Багато жінок страждають на так званий ПМС (передменструальний синдром) до періоду. Типовими фізичними симптомами є біль у животі, спині та внизу живота, збільшення ваги, болючість, втома, судоми, і часто вони також включають затримку води. Під час цього процесу вода все частіше накопичується в грудях, руках і обличчі, а також у стопах і ногах. Живіт також відчувається роздутим. Кровоносні судини більш проникні протягом періоду завдяки гормонам, так що більше рідини може потрапити в тканину.

4. Вагітність

Затримка води особливо помітна у вагітних до кінця вагітності. Ноги, щиколотки і кисті набрякають, кільця перестають прилягати до пальців, а взуття викликає біль. Під час вагітності набряки в основному провокуються гормонами вагітності, які змінюють міцність сполучної тканини.

Що допомагає проти затримки води?

Згадані вище можливі причини затримки води, як правило, досить нешкідливі і тривають недовго. Однак, якщо набряк не зникає, стає більшим або триває особливо довго, тоді має сенс звернутися до лікаря, щоб виключити серйозні причини.

Якщо у вас лише періодично затримується вода, слід звернути увагу на наступне:

Вживання солі

Зменште споживання солі, оскільки сіль зв’язує воду в організмі. Як підказка: чим більше (свіжої) трави ви використовуєте, тим менше солі ви будете втрачати у своїх стравах.

Рухайся

Вправи та фізичні вправи допомагають регулювати гормони та запобігають накопиченню крові в організмі. Підняття ніг вгору особливо ефективно, оскільки воно дозволяє накопиченій рідині в судинах і резервній крові текти краще до серця, зменшуючи тим самим набряк.

Вода і чай

Пийте багато рідини, щоб компенсувати втрату води із судинної рідини та стимулювати вашу венозну діяльність. Чай з кропиви має сечогінну, зневоднювальну та протизапальну дію. Яблучний оцет допомагає зменшити біль і набряки.

Продукти, багаті калієм

Калій - мінерал, який регулює водний баланс в організмі. Якщо споживання калію занадто низьке, може статися надмірна затримка води.

Ці продукти особливо багаті калієм:

  • Сухофрукти: наприклад, ми використовуємо сухофрукти в наших енергетичних кульках.
  • Дині
  • Банани
  • Кіноа - спробуйте нашу кашу з лободи!
  • Картопля
  • Авокадо

Ви можете зробити деякі речі самостійно, щоб зміцнити вени, щоб уникнути затримки води. Однак завжди пам’ятайте про причину набряку.

Ви все ще шукаєте натхнення, щоб снідати здоровіше? Тоді у нас тут для вас чудові рецепти!