Затримка води; Вага
Коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, може розвинутися гіпотиреоз, відомий як недостатня активність щитовидної залози. За даними MayoClinic.com, жінки старше 50 років найбільш схильні до розвитку гіпотиреозу через: біль у суглобах, ожиріння, хвороби серця та безпліддя є загальними побічними ефектами захворювання, якщо їх не лікувати та набирати вагу. здуття живота може свідчити про ранні попереджувальні ознаки щитовидної залози. Багато людей не знають, що затримка рідини є загальним симптомом низької функції щитовидної залози. Рідини, як правило, накопичуються в ногах, щиколотках, руках, зап’ястях, пальцях, обличчі та животі і можуть бути важкими. Типовими проявами та ознаками є набряки очей та обличчя, набряки рук та ніг, а також збільшення ваги через накопичення води.
Збільшення ваги
Чим важчий гіпотиреоз, тим більше ви набираєте вагу лише від води. Більшість ваги, яку ви отримуєте від щитовидної залози, складається з води і солі, за даними Американської асоціації щитовидної залози, надмірне збільшення ваги - понад 6 кг. Ви отримаєте середню вагу води при дисбалансі гормонів щитовидної залози від 5 до 7 кг. Будь-яке інше надлишок відбувається через їжу.
Існує два типи затримки води при гіпотиреозі
1. М ікседема - це коли рідина та відходи продуктів накопичуються в організмі з часом через гіпотиреоз. Вони накопичуються в тканинах і не реагують на діуретики. Тільки правильне лікування функції щитовидної залози може вирішити цю проблему.
Прийом 800 мг вітаміну Е або магнію на деякий час може допомогти зняти спазми та покращити сон.
Сульфат хініну, який можна отримати за рецептом, або натуральна суміш з хініном може полегшити судоми.
Вправи на розтяжку протягом дня та перед сном можуть полегшити симптоми синдрому неспокійних ніг.
Якщо симптоми сильні, деякі ліки, що відпускаються за рецептом, доступні при синдромі неспокійних ніг, проте втома та розумовий туман можуть сприйматися як загальний побічний ефект ліків.
Найпоширеніші причини затримки води
Затримка рідини виявляється в серцевій, печінковій або нирковій недостатності, незалежно від стану щитовидної залози. Цей тип набряків часто реагує на діуретики. Проблеми з щитовидною залозою рідко виникають самі по собі, і при дефіциті гормону щитовидної залози виникають інші гормональні дисбаланси. Зміни підшлункової залози, нирок та надниркових залоз також можуть призвести до порушення рівноваги рідини. Якщо ви приймаєте правильну дозу ліків для щитовидної залози, але накопичення рідини має такі пов’язані стани, це може спричинити затримку води в організмі:
Харчова алергія у більшості молочних продуктів, пшениці, клейковини або дріжджів може бути однією з найчастіше ігноруваних причин затримки води. Вживання їжі, яку вони не можуть терпіти, додатковий стрес на імунну систему та викид хімічних речовин можуть сприяти затримці води. Погана циркуляція крові може бути ще однією причиною затримки води. Однією з ознак поганого кровообігу є те, коли ви помічаєте затримку рідини після тривалого стояння або сидіння. Наприклад, люди з поганим кровообігом бачать, як під час тривалого польоту набрякають ноги і щиколотки. Вправи, розтяжка, скраб на суху шкіру перед душем і підтримка здорових судин, додаючи вітамін С або звичайні біофлавоноїди, можуть допомогти поліпшити кровообіг і зменшити затримку води.
Лікування втоми надниркових залоз, а також додавання в їжу та напої більше морської солі для підтримки виробництва альдостерону може допомогти полегшити затримку води. Використання діуретиків для зменшення накопичення рідини, спричиненого дефіцитом альдостерону, може спричинити проблеми дисбалансу електролітів та значно більшу дегідратацію. Кава та алкоголь можуть мати однаковий ефект.
Домінуюче положення естрогену є одним із загальних гормональних дисбалансів у молодих жінок старше 30 років та під час менопаузи, і виникає через незбалансований прогестерон та естроген. Обидва гормони однаково важливі, і всі наведені нижче комбінації можуть призвести до домінування естрогену:
низький прогестерон нормального естрогену
нормальний або високий рівень прогестерону та естрогену
прогестерон і низький рівень естрогену
Інші симптоми
Хоча затримка рідини є одним з найпоширеніших симптомів щитовидної залози, є й інші ознаки. Можливо, у вас низький рівень енергії, особливо після ранкового прокидання. Головні болі, холод рук або ніг, хронічний запор, ламкість нігтів і сухість шкіри - це інші симптоми, пов’язані з гіпотиреозом. У вас можуть бути жорсткі болі в м’язах і суглобах, депресія та високий рівень холестерину.
ослаблення
Ви почнете втрачати надлишок води з початком лікування гормонами щитовидної залози для лікування свого стану. Крім того, ви втратите близько 10% від загальної ваги тіла. Будь-яка інша вага, яку ви можете мати, пов’язана з споживанням калорій, ніж опіки, як і люди, які не страждають гіпотиреозом. Гіпотиреоз - це стан, який розвивається повільно протягом певного періоду, навіть після того, як ви встановили шкідливі харчові звички.
Дієта
1. Їжте менше солі
Сіль виготовляється з натрію та хлориду.
Натрій зв’язується з водою в організмі і допомагає підтримувати рівноважний баланс як усередині, так і зовні клітин. Якщо ви їсте продукти з високим вмістом солі, такі як оброблені продукти, ваше тіло може затримувати воду. Фактично ці продукти є найбільшим джерелом натрію. Найпоширеніша порада щодо зменшення затримки води - зменшення натрію. Однак докази цього - загадка. Кілька досліджень показали, що збільшення споживання натрію призводить до збільшення затримки рідини в організмі.
З іншого боку, дослідження на здорових людях показало, що підвищене споживання натрію не спричиняє затримки рідини в організмі, тому це може залежати від конкретної людини.
Висновок: Натрій може зв’язувати воду в організмі, а зменшення споживання солі може допомогти зменшити затримку води.
2. Збільшення споживання магнію
Магній - дуже важливий мінерал.
Насправді він бере участь у понад 300 ферментативних реакціях, які підтримують функціонування організму. Більше того, збільшення споживання магнію може допомогти зменшити затримку води. Одне дослідження показало, що 200 мг магнію на день зменшують затримку води у жінок з передменструальними симптомами (ПМС). Інші дослідження на жінках із ПМС повідомляли про подібні результати. Хорошими джерелами магнію є: горіхи, цільні зерна, темний шоколад та зелене листя та овочі. Він також доступний як органічна добавка .
Висновок: Магній показав свою ефективність у зменшенні затримки води, принаймні для жінок з передменструальними симптомами.
3. Збільшити споживання вітаміну В6
Вітамін В6 - це група декількох споріднених вітамінів. Вони важливі для утворення еритроцитів, а також виконують багато інших функцій в організмі.
Показано, що вітамін В6 зменшує затримку води у жінок з ПМС.
Продуктами, багатими на вітамін В6, є: банани, картопля, горіхи та м’ясо.
Висновок: вітамін В6 може допомогти зменшити затримку води, особливо у жінок з ПМС.
4. Їжте більше калію
Калій - мінерал, який виконує кілька важливих функцій.
Наприклад, це допомагає передавати електричні сигнали, які підтримують функціонування організму. І Серце також може отримати від цього користь. Калій, здається, допомагає зменшити затримку води двома способами, знижуючи рівень натрію та збільшуючи вироблення сечі.
Банани, авокадо та помідори - приклади продуктів, що містять багато калію.
Висновок: Калій може зменшити затримку води, збільшуючи вироблення сечі та зменшуючи кількість натрію в організмі.
5. Спробуйте взяти Кульбабу
Кульбаба (Taraxacum officinale) - рослина, яка протягом тривалого часу використовується як природний сечогінний засіб у народній медицині. Природні діуретики можуть допомогти зменшити затримку води та частіше сечовипускати. В одному дослідженні 17 добровольців приймали три дози екстракту листя кульбаби протягом 24 годин. Вони стежили за споживанням і виділенням рідини в наступні дні і повідомляли про значне збільшення кількості утвореної сечі.
Хоча це було невелике дослідження, результати вказують на те, що екстракт кульбаби може бути ефективним сечогінним засобом.
Висновок: Кульбаба може допомогти зменшити затримку води, особливо якщо його вживати у вигляді екстракту листя.
6. Уникайте рафінованих вуглеводів
Здатність вживати рафіновані вуглеводи призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові та інсуліну. Підвищений рівень інсуліну змушує організм утримувати більше натрію за рахунок збільшення реабсорбції натрію в нирках. Це призводить до збільшення обсягу рідини всередині тіла. Приклади вуглеводів включають: оброблений цукор та зерно, дрібний цукор, біле борошно тощо.
Висновок: споживання вуглеводів може підвищити рівень інсуліну в організмі. Інсулін збільшує реабсорбцію натрію в нирках, що призводить до збільшення об’єму рідини.
Інші способи зменшення затримки води
Зменшення затримки води - це те, що мало вивчалося багато.
Однак існує кілька інших можливих ефективних методів зменшення затримки води.
Майте на увазі, що дещо з цього підтверджується лише особистими доказами, а не дослідженнями.
Пийте більше води: Деякі вважають, що збільшення споживання води може парадоксально зменшити затримку води.
Масаж: може допомогти вивести воду з тіла.
Хвощ: Дослідження показало, що рослина хвоща має сечогінну дію.
Петрушка: Ця рослина має репутацію сечогінного в народній медицині .
Розель гібіскус: вид гібіскуса, застосовувався в народній медицині як сечогінний засіб. Нещодавнє дослідження також підтверджує це .
Часник: добре відомий своїм впливом на застуду, часник здавна використовується як сечогінний засіб.
Фенхель: ця рослина також може мати сечогінну дію.
Шовкова кукурудза: ця рослина традиційно використовується для лікування затримки води в деяких частинах світу.
Кропива: Це ще один народний засіб, який використовується для зменшення затримки води .
Чорничний сік: було сказано, що чорничний сік може мати сечогінну дію.
Висновок: Деякі продукти харчування та методи можуть допомогти зменшити затримку води, але їх вплив широко не вивчався.
Деякі прості дієтичні зміни можуть допомогти зменшити затримку води. Для початку можна спробувати вживати менше солі, зменшити оброблену їжу, їсти продукти, багаті магнієм, калієм, вітаміном В6, зелені рослини: кульбаба, хвощ польовий, кріп, часник тощо
Уникайте рафінованих вуглеводів.
Однак, якщо затримка води зберігається або викликає багато проблем у вашому житті, зверніться до лікаря.