Збільшення ваги вмісту; плита n; не єдиний винуватець!
Незважаючи на ваші зусилля харчуватися якомога здоровіше, чи бачите ви, як кілограми зближуються і осідають, аж до сумнівів у вашому харчуванні? Що робити, якщо проблема виникла з іншого місця? Існує багато факторів, що викликають набір ваги. Ось попередній перегляд !
1 - борг за сон
Зв’язок між збільшенням ваги та тривалістю сну цілком реальний. Справді, коли ви не висипаєтеся, гормони, які управляють насиченням, йдуть неправильно. Як результат, голод важливіший, а отже, і кількість споживаних калорій.
2 - надлишок фруктів
Плоди містять багато цукру. Однак коли це поглинається у великих кількостях, і воно не витрачається, організм перетворює його в жир.
3 - легка їжа
Хоча легкі або 0% жирні продукти можуть допомогти при зниженні ваги, їх харчова цінність залишає бажати кращого. Зрештою, ми схильні кидатися на висококалорійну їжу, щоб компенсувати її ! Треті, особливо напої з аспартамом, навіть мають подвійну збочену дію: вони також розвивають смак до цукру.
4 - Їжте на великих тарілках
Найчастіше наш рефлекс полягає в тому, щоб заповнити з’їдену тарілку. Якщо це салат, це нормально. Але якщо мова йде, наприклад, про крохмаль, показник калорійності може швидко піднятися ! Тому для обмеження кількості краще робити ставку на меншу тарілку.
5 - стрес
Стрес підвищує рівень кортизолу. Проблема в тому, що цей знаменитий гормон сприяє розвиткурезистентність до інсуліну. Результат? Цукор, який ви ковтаєте, автоматично зберігається як жир. Корисно знати: одержимість вагою, джерело додаткового стресу. Зосереджуючись на своїй вазі, ви перебуваєте в стані постійного стресу і несвідомо запрошуєте кілограми! Це справжнє замкнене коло.
6 - Постійно на дієті
Приватний протягом тривалого періоду, особливо при різких дієтах, організм, як правило, зберігає, як тільки ми їмо нормально. Це не тільки гарантоване збільшення ваги, але крім того, ви ризикуєте повернути вдвічі більше втраченого! Надалі віддають перевагу збалансованому харчуванню в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями.
7 - робити щось інше під час їжі
Коли мозок зосереджений на чомусь іншому (телевізорі, книзі, комп’ютері, смартфоні.), Ситні сигнали надходять пізно. Тобто, коли ви вже вжили занадто багато їжі! І там знову фунти чекають.Визнайте, що ви б не обов'язково думали про це? Сприймайте це як належне і робіть необхідні кроки, щоб змінити тенденцію і почуватись краще у своєму тілі, але й у своїй голові. !