Збочені дні обману - робочий час лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 212. Остання тенденція схуднення - “Cheat Days” або “Dirty Days”. Чи є вони новими чудодійними ліками, щоб схуднути якомога швидше?

Голодуйте шість днів, вдаряйте джекпот на сьомий день. Ви набиваєте собі якомога більше калорій, будь то солодощі чи фаст-фуд. Цей шахрайський чи дерьмовий день відзначається збоченим чином багатьма гуру фітнесу та дієти навіть на YouTube. У своїй легкій формі Cheat Day повинен зробити схуднення більш стерпним і запобігти ризику активізації організмом метаболізму голоду під час дієти.

День годування - це самообман

Для більшості людей, які хочуть схуднути, такий день прийому їжі є просто самообманом і веде безпосередньо до розладу харчової поведінки. Якщо організм не має виняткової кількості м’язової маси, він взагалі не може використовувати надлишок калорій. Вони відразу зберігаються в жировій тканині. Люди, які не пройшли спеціальну підготовку, лише набирають вагу завдяки звичайним обманним дням.

Простий розрахунок: якщо хтось заощаджує 300 калорій на день протягом тижня, споживаючи 2000 кілокалорій на день, це дорівнює 1800 кілокалоріям, збереженим через шість днів. Якщо ця людина з’їсть 6000 кілокалорій на сьомий день, День обману, то в результаті цього буде надлишок не менше 4000 кілокалорій лише цього дня. На противагу цьому, 1800 кілокалорій, які раніше були копітко заощаджені, - це взагалі ніщо. Ви точно не схуднете таким чином, а навпаки.

Всього два рази на день

Якщо ви здорово харчуєтеся повільно і стабільно худнете, вам не потрібен День шахраїв. Ми також не маємо жодної забороненої їжі або жорстких дієтичних вимог під час схуднення. Навпаки: наша концепція лише дворазового харчування дає більше кулінарної свободи, ніж будь-коли раніше, і робить можливими навіть маленькі гріхи щодня.

Ось як це робиться:

День шахрайства можливий лише за умови дотримання строгої дієти протягом шести днів. І це саме те, що абсолютно глупо.
Постійної втрати ваги можна досягти лише при фундаментальній зміні способу життя. І ви повинні зберігати це протягом усього життя.
Cheat Days ведуть безпосередньо до розладів харчування - німецькою мовою - до запою.
У нас немає заборонених продуктів. Допускаються невеликі гріхи.
Однак уникайте випадково грішити протягом дня. Трохи цукерок після обіду - не проблема. З іншого боку, між прийомами їжі.
Насиченість смаку - наприклад, шоколадом - настає вже після невеликої кількості, коли ви навчилися правильно насолоджуватися ним. Вам не потрібні величезні порції, які б’ють по животу.
В рамках зміни дієти запитайте себе, чим ще ви можете винагородити себе, крім шоколаду тощо.
Якщо вам хочеться рясно пообідати в неділю, ви можете залишити його за цим одним прийомом їжі, а потім пропустити вечерю. Це називається обманною їжею, і це прекрасно, якщо ви не перестараєтесь.

Висновок:

Тим, хто худне за допомогою дієти Ешбахера, просто не потрібні Cheat Days. Обмеження двох інтелектуально складених страв дає стільки свободи та насолоди під час їжі, що немає відчуття перебування без цього.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.