Здорова гранола з низьким вмістом вуглеводів з висушеним кокосом та мигдалем
Що це таке, що хрустять у каші з крупами і пахнуть так свіжо, як кокос? Очистіть сцену для надзвичайно смачного Хрусткі злаки з низьким вмістом вуглеводів з великою кількістю цінних білків і малою кількістю вуглеводів. Ідеально підходить для здорового початку дня.
Зробіть власні хрусткі мюслі з духовки
Мені дуже подобаються хрусткі мюслі, але багато мюслі з супермаркетів містять багато цукру і, отже, не зовсім калорійні. І знаєш що? Ви можете приготувати власні хрусткі мюслі швидко і просто!
Ви можете варіювати інгредієнти як завгодно: горіхи, насіння, сухофрукти або суперпродукти. Так само, як вам це подобається і який він на смак!
Швидка гранола з низьким вмістом вуглеводів
Моє мюслі з низьким вмістом вуглеводів складається з корисної суміші висушеного кокосового горіха, мигдалю, насіння соняшнику, насіння гарбуза та сиропу агави і ідеально підходить для збалансованого сніданку або як невелика закуска між ними.
Після виготовлення мюслі можна зберігати близько 2 тижнів у закритій банці і навіть хрустким до останнього укусу:) Звучить добре, чи не так?
Зернові культури з низьким вмістом вуглеводів відрізняються
Ви можете варіювати мюслі відповідно до свого настрою, наприклад, зі свіжими ягодами, сухофруктами, ще більше горіхів, йогуртом, корицею або суперпродуктами, такими як насіння чіа або ягоди годжі. Ох, я вже маю кілька ідей для наступної крупи.
До тих пір я бажаю всім вам веселощів хрустіти по дорозі:)
Більш смачні ідеї для сніданків, які вам обов’язково сподобаються
Насолоджуйтесь фантастичним смаком моєї смачної граноли! Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку про рецепт.
Здорова гранола з низьким вмістом вуглеводів з висушеним кокосом та мигдалем
Ви повинні це мати
інгредієнти
- ▢ 150 г висушеного кокосового горіха
- ▢ 50 г меленого мигдалю
- ▢ 100 г насіння соняшнику
- ▢ 100 г гарбузового насіння
- ▢ 50 г подрібненого мигдалю
- ▢ 50 г подрібнених волоських горіхів
- ▢ 4 ст. Ложки кленового сиропу
- ▢ 3 яєчних білка
- ▢ 50 мл теплої води
підготовка
Харчові цінності на порцію
Ви пробували рецепт? Позначте @good friend в Instagram або використовуйте хештег #good friend infood
Варення чіа з малиною - рецепт з 2 інгредієнтів
Фруктові булочки з малиною та маскарпоне
Рекомендації для вас
Овочева каструля з яловичого фаршу з низьким вмістом вуглеводів з цукіні та перцем
Солодкий картопляний суп з морквою, кокосовим молоком та гранатом
Простий гарбузовий суп з каррі - основний рецепт
Суп з сиру та цибулі-порею з вершковим сиром та фаршем
Швидкі рулети з кварків з 6 інгредієнтами
Запіканка з гарбуза з ньоккі з цибулею-пореєм - вегетаріанська
Швидкий яблучний пиріг для початківців
Мої 12 найкращих рецептів страв з низьким вмістом вуглеводів
Найпростіший салат Біг Мак на обідню перерву
Червоне тайське каррі з куркою - 20 хвилин.
40 коментарів
[...] Ви можете знайти ще один рецепт мюслі з низьким вмістом вуглеводів для цього мюслі від дорогої Штеффі фон Гаульфрондін. Ми вже представляли вам ваш блог тут. Ми з нетерпінням чекаємо вашого відгуку про [...]
Ваші фотографії дивовижні! Комплімент:)
Я щойно взяв твої мюслі в духовці. Через 55 хвилин нічого не відбувається. Ні золотисто-коричневий, ні хрусткий. Це 125 градусів верхнього/нижнього тепла або гарячого повітря. У Річена все добре, але схоже, що це було спочатку.
Дякую за коротку відповідь.
Мюслі я запікав у духовці при 125 градусах нагрівання зверху/знизу. Через годину для мене було справді хрустко. Залиште його в духовці трохи довше або встановіть температуру трохи вище. Сподіваюся, все буде добре!
Привіт, Стефі
ДЯКУЮ, Стефі. Потім я повернув його на 140 градусів, і через довгий час він став хрустким. Мені також було незрозуміло, чи слід просто додати яєчний білок або збити його, щоб зробити яєчний білок.
Ну, як би там не було, смак досить смачний.
Це справді чудова ідея! Нещодавно я зробив своє перше мюслі сам, але це був не зовсім низький вміст вуглеводів ... і ваш теж звучить дуже добре!:)
Влг Кривавий
Дякую за ваш чудовий рецепт. Я просто продовжую запитувати себе, чи мед чи сироп агави як замінник цукру не так погані, як цукор? В основному його структура точно така ж, як побутовий цукор, або як він?
Привіт Мерле, сироп агави має менше калорій, ніж цукор. Мені подобається цим користуватися, бо я не хочу бути зовсім солодкою. Але стевія також є чудовою альтернативою. Привіт, Стефі
Привіт Стефі, рецепт справді чудовий! Чи знаєте ви, скільки калорій ваш мюслі розрахував на столову ложку?
Шановний Крістіане, велике спасибі:) На жаль, ні, оскільки я не рахую калорій. Привіт, Стефі
Привіт, Стефі, я прочитала коментарі та шукала ккал та KH. Звідки ви тоді знаєте, що це низький вміст вуглеводів, якщо ви не можете вказати будь-які КГ, низький вміст вуглеводів стосується вуглеводів;-) і якщо у вас вже є чудовий рецепт, тоді він повинен мати деяку інформацію щонайменше 100 г громада з низьким вмістом вуглеводів, яка любить дивитись на KH
Вибачте, але я не рахую вуглеводів. Я просто люблю готувати і їсти з низьким вмістом вуглеводів та використовувати інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів. Привіт, Стефі
У мене алергія на кокос. Можливо, є альтернативний інгредієнт?
Шановна Аніка, ти можеш просто залишити висушений кокос. Привіт, Стефі
Привіт, у мене питання; яєчний білок потрібно попередньо збити жорстко?
Привіт Гелен, тобі не потрібно:) Вітаю, Стефі
вчора я спекла вашу гранолу і думаю, що це здорово !: O)
Я думаю, це як "кокосові макаруни на сніданок"
Зараз точно буде частіше запікатись!
О, дякую, Сабріно! Я дуже рада, що вам сподобалось:)
Чи потрібно мюслі зберігати у склянці, чи строк зберігання у пластиковій коробці такий же довгий?
Термін зберігання такий же довгий:)
ЗАПИТАННЯ: Я також можу використовувати кленовий сироп замість меду
З повагою
Мартін ☺☺
Але, звичайно! Привіт, Стефі
Минулого тижня я вперше спробував цю кашу, і хоча моя піч трохи вперта, вона спрацювала чудово. Тепер друга суміш знаходиться в духовці. Абсолютно смачно! Я багато разів готував власні злаки з низьким вмістом вуглеводів, але мої ніколи не були такими хрусткими. Тепер мені доведеться перекопати свій рецепт ще раз і спробувати його з нижчою температурою і довшим часом у духовці.
У будь-якому випадку: супер смачно! Я з нетерпінням чекаю більше ваших рецептів для приготування/випікання. До речі, ви коли-небудь пробували робити з цим мюслі свої булочки з низьким вмістом вуглеводів?
о, це мене радує, велике спасибі:) Давно я не робив мюслі. Думаю, мені доведеться це зробити ще раз. Хороша ідея, кекси теж повинні працювати, або батончики граноли. я спробую.
З повагою, Стефі
Якось моє мюслі стає занадто «розсипчастим», а висушений кокос також не прилипає до насіння гарбуза.
Можливо, це було б краще з 4 білками?
Привіт Стефані, хм, дивно. Може, це через привітання з яйцями? Але звичайно, ви також можете спробувати це з 4 яєчними білками. Привіт, Стефі
Шановна Стефі.
Я спробував твій злак сьогодні.
Дуже смачно! Так тримати!
З повагою Анжа
Чудово! Чудово, що тобі так сподобалось:) Вітаю, Стефі
Чи знаєте ви, скільки вуглеводів має мюслі? Або я це пропустив?
Привіт дорога Ванесса,
вибачте, я не знаю. Я ніколи не мав справи з інформацією.:(
з найкращими побажаннями
Стефі
Я приготував твій крупу в мультиварці.
РЕЗУЛЬТАТ:
1-менш споживаної електроенергії
Заощаджено 2 години, моє мюслі було готове протягом 2,5 годин
Інструкція по застосуванню:
Установіть усі інгредієнти в горщику на високий рівень, перемішуйте суміш кожні 30 хвилин і повертайте внутрішню каструлю на 180 °.
Покладіть подвійний шар кухонного паперу між кришкою та каструлею (вбирає вологу)
натрапив на ваш рецепт і спробував його відразу. Гранола зараз знаходиться в духовці, і я дуже чекаю результату!;-)
Оскільки тут часто виникає питання про калорії: я розрахував харчову інформацію, і для 100 г мюслі мають такі значення:
Розмір порції: 100 г.
Калорії: 507 ккал
Білок: 16г
Вуглеводи: 10г
Жир: 43г
з найкращими побажаннями
Кармен
Ой як приємно! Дякую Кармен:) Як здорово. Як ви розраховуєте харчові цінності? Привіт, Стефі
Я шукаю харчову інформацію для кожного інгредієнта (є такі програми, як Lifesum або FatSecret) і записую інформацію про калорії, білки, жири та вуглеводи для відповідної кількості грамів використовуваного інгредієнта. Потім я складаю всі значення. Отже, я отримую значення всіх поживних речовин для всієї підготовленої порції. Я просто беру цю загальну суму і обчислюю за правилом три для 100г.
Не на 100% правильний, але хороший посібник.;-)
Супер Дякую за твою допомогу.
Підборіддя фото, на якому ви збудили апетит до мюслі, опис посилив очікування. Але спочатку запах при випічці, я просто скажу ... смачний, супер смачний. Коли готую його вранці, додаю йогурт і чайну ложку лляної олії апельсиновим ударом зверху. Чудовий спосіб розпочати ранок!
Привіт приятелю піднебіння,
Я щойно відкрив ваш рецепт хрусткого мюслі і хочу випробувати його завтра.
Тут поживні цінності запитували кілька разів. Одного разу я зробив труднощі, щоб обчислити його за допомогою програми "FatSecret" ....
Якщо припустити, що в результаті все виходить приблизно 650 г, це приблизно.
3341 калорій, 285 г жиру, 61,3 вуглеводів і 118,5 білка.
Якщо ви розраховуєте 30 г на порцію, то це приблизно ...
154 калорії, 13,15 г жиру, 2,8 г вуглеводів і 5,5 г білка.
Це цілком підходить для їжі, навіть якщо вам також потрібно додати інші інгредієнти, такі як йогурт та фрукти.
Мені цікаво дізнатись, чи зможу я зробити мюслі. Вчора я спробував один із занадто великою кількістю мигдального масла та кокосової олії, на мій погляд. Для мене це вже було занадто жирним, а також зовсім не стало сухим і хрустким. Тому сьогодні воно пішло у смітник. Про інгредієнти соромно.
Привіт ... арадом
Привіт Арадом, велике спасибі за харчові цінності та підказку з додатком! Сподіваюся, вам сподобалось мюслі!:) Вітаю, Стефі
Я дякую вам за надзвичайно простий і надзвичайно смачний рецепт. Мені завжди важко знайти смачні рецепти LC, які не є ситними. Відтепер ти збережеш мій початок дня. Я лише зробив невелику зміну, взяв 120 г ксукер Лайт і пропустив мед/кленовий сироп.
Daaanke та найкращі побажання:)