Здорове харчування на довге життя

Ви всі хочете жити вічно? Приказка "вчитися у старого" в цьому випадку навряд чи може бути більш влучною. Американський журналіст Ден Бюттнер розкриває у своїх книгах, що ми можемо навчитися із секретів "старших 100-х" у питаннях харчування, та дає прості практичні поради щодо повсякденного життя.

життя

Ü100: Все більше і більше людей розбивають їх магічний 100-річний звуковий бар'єр. Це підтверджують нинішні дані ООН. (Детальніше про це читайте на MDR: Ніколи не було так багато сторічників)

За останні 20 років тут було одне ціле значне збільшення впізнавати. За останніми прогнозами, їх є більше 533 000 людей, яким виповнилося сто років є - у 2000 році їх було лише 150 000.

Дієта та підвищення рівня обізнаності щодо здоров’я

Майже 80 відсотків з них - жінки. Для цього є багато причин. На додаток до постійно зростаючого світового населення, краща медична допомога та підвищення поінформованості про здоров'я особливо дієта важливу роль.

Слідкуй за нами на Facebook, Instagram і Twitter
І
ніколи більше не пропускай жодного УПРАВЛІННЯ фітнесом НОВИНИ!

'Сині зони' по всьому світу

Ден Бюттнер є більш успішним Журналіст, глобаліст і дослідник і відвідав незліченну кількість членів знаменитого клубу понад століття у всьому світі.

Під час своїх подорожей Бюттнер об’їздив так звані „Блакитні зони” (вибрані місця, де люди особливо часто дуже старі) та визначив п’ять регіонів з його особистої точки зору, де непропорційно велика кількість давніх жителів буде.

Сюди входять: Окінава (Японія), Сардинія (Італія), півострів Нікойя (Коста-Ріка), Ікарія (Греція) та Лома Лінда, Каліфорнія (США).

Автор National Geografic має регіональний спосіб життя аналізували і незважаючи на культурні відмінності багато подібностей виявив.

Майже всі столітники ...

  • є некурящими
  • багато рухатися і бути фізично активними
  • мати насичене та близьке соціальне та сімейне життя
  • переважно дотримувалися вегетаріанської дієти

На додаток до цих основних звичок і спостережень, Бюттнер інтенсивно працював над регіональні страви та плани харчування подивився.

«Якщо ви хочете насолоджуватися найкращим здоров’ям у 100 років, ви повинні харчуватися як здорові люди, яким 100 років.
Смак - найважливіший інгредієнт довгого життя.
Явище довголіття зникає в блакитних зонах, але його секрети виживають - особливо на кухнях людей похилого віку ".

___________________________________________________________________
Ден Бюттнер, глобетротер, автор бестселерів та журналіст

Це потрапляє на тарілку в "Блакитних зонах"

Це відео відтворюється вбудованим Youtube. Застосовується політика конфіденційності Google

Ми це фіксуємо ключові висновки з його книг про харчування знову коротко для вас:

  • Їсти більше хрестоцвітних овочів як брокколі, капуста та цвітна капуста.
  • Зародок довгого життя є в Квасоля, тому вони належать до кожної тарілки.
  • Одягнути оливкова олія - Сік життя (особливо багатий на здорові, мононенасичені жирні кислоти омега-9).
  • Їх повинно бути значно більше Клітковина їжте і покладайтесь на рослинну їжу: Зерна, зелені овочі, горіхи та боби вже містять цінні білки, вітаміни, мінерали та складні вуглеводи, які позитивно впливають на здоров’я.
  • Свіжість зелень і спеції внесіть зміни: на своїй кухні частіше покладайтесь на розмарин, орегано, шавлію, м’яту, часник, куркуму та делікатес, адже смак - це найважливіший інгредієнт довгого життя.
  • Не потрібно відмовлятися від келиха пошани: ви можете пообідати з собою невеликий келих червоного вина потурати, бо вино містить важливе Антиоксиданти та поліфеноли, які мають протизапальну дію.

Чи ти з ними Поради щодо харчування або "мудрість за віком" справді стати 100 років, ще належить побачити. Але цифри говорять, принаймні те, що вони роблять Тривалість життя в "блакитних зонах" проблеми, для себе.

Не 100 років, але надзвичайно актуальний

Якщо ви хочете більше покладатися на результати, що базуються на фактичних даних, та на останніх харчових та фізіологічних знаннях, програми підвищення кваліфікації та викладання Академії BSA у галузі харчування та конкретні ОНЛАЙН-НОВИНИ fM пропонують сучасні практичні знання з перших рук.