Здорове харчування під час подорожі Ось як це працює; s!
Ось так ви думаєте про здорове харчування під час подорожей
Дотримуватися дієти може бути складно, коли ви подорожуєте. Багато факторів, від різниці в часі до кухні іноземної країни, можуть впливати на харчову поведінку. Тому має сенс подумати про їжу заздалегідь. Поки ви перебуваєте в Європі, насправді досить легко дотримуватися звичних страв. Однак якщо змінити часові пояси, відповідна кухня часто зовсім інша.
Важливо ніколи не порушувати принципові правила власного харчування. Тож якщо ви, як правило, їсте мало жиру та вуглеводів, не слід це змінювати навіть у відпустці. Інакше травний тракт міг би відповісти протестом. Дієта, багата на вітаміни з клітковиною, завжди має сенс, навіть якщо, подорожуючи, це, звичайно, може бути смачною фішкою, яка не зовсім вписується в план харчування. Зрештою, радість від насолоди повинна залишатися, незважаючи ні на що. Харчуватися здорово в дорозі набагато простіше, ніж очікувалося.
Просто беріть їжу з собою в короткі поїздки
Найкращий спосіб не пропустити звичну їжу - тривіальний. Ви можете взяти з собою їжу, якщо планується одноденна поїздка. Багато страв можна зручно приготувати та запакувати вдома. Багато чого можна собі уявити, від цільнозернового бутерброда зі здоровою доливою до термоконтейнера з супом.
Також подумайте про напої, адже в поїздках питтям часто нехтують. Багато пити особливо важливо під час подорожі літаком. Щоб всі процеси в організмі могли протікати безперебійно, вам потрібно в середньому два літри води на день. Обов’язково сплануйте ці суми. Вживання здорової їжі, що містить багато рідини, також допоможе вам досягти цього рівня рідини. Фрукти, овочі та супи ідеально підходять для поповнення резервуару рідини.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Як використовувати поїздку для планування здорового харчування
Той, хто часто буває в дорозі, знає проблему, через яку часто нехтують їжею. Занадто багато потрібно зробити, занадто багато побачити і зробити. Повний шлунок заважає ряду занять, а концентрація також зменшується, коли ми занадто ситі. Хорошим варіантом тут є японське правило про їжу "Хара хачі бу". Це настільки просто, що ви можете використовувати його будь-коли. Оскільки твердження про таке ставлення до життя полягає в тому, що ви перестаєте їсти, коли ваш шлунок наповнений на 80%. Ми схильні тримати тарілку порожньою, незалежно від того, ситі ми чи ні. Навчіться подавати невеликі страви і звертайте увагу на відчуття ситості. Набагато більше сенсу насолоджуватися їжею і зупинятися, коли вона смакує найкраще. В іншому випадку існує ризик повноти та бездіяльності. Ви також можете використовувати цей метод, щоб чудово підтримувати свою вагу. Ви звикаєте залишати трохи місця в животі дуже швидко. Тож ви можете активніше насолоджуватися повсякденним життям, і це є перевагою, особливо під час подорожей.
Дотримуйтесь ритму здорового харчування
Періодичне голодування - це особлива форма харчування. Це не має нічого спільного з нормальним голодуванням або звичайною дієтою. Це набагато більше про повернення до способу життя наших предків. Надмірне харчування забезпечує нам достаток їжі щодня. Як результат, ми їмо щодня, хоча наш організм однозначно призначений для того, щоб уникати твердої їжі в той чи інший день. Періодичне голодування можна індивідуально адаптувати до власних потреб. Наприклад, деякі люди просто утримуються від їжі два-три дні на тиждень, а інші по черзі їдять і поститься.