Здорове харчування - Сніданок для школи та дитячого садка - Безкоштовні розмальовки
Здорове, збалансоване харчування відіграє важливу роль у розвитку дітей. Все більше студентів у Німеччині мають надлишкову вагу, що часто негативно позначається на їх фізичній та розумовій працездатності.
Здоровий сніданок для школи та дитячого садка
Крім того, діти, які занадто багато важать, страждають від дражниць з боку однокласників і відчувають себе ізольованими. Тому важливо, щоб діти в садочку дізналися, що таке здорове харчування і чому воно так важливо для їхнього власного здоров’я.
Здоровий сніданок - зображення Стіва Буасінне з Pixabay
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-300x200.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-e1584261491877.jpg "loading =" lazy "alt =" Здоровий сніданок "width =" 435 "height =" 290 "/> Здоровий сніданок - зображення Стіва Буйсінне на Pixabay
Для дітей важливе регулярне харчування
Діти потребують регулярного харчування, і це набагато частіше, ніж дорослі. Три більші страви та дві менші закуски ідеально підходять протягом дня. Вранці школярам та дітям дитячого садка потрібно найбільше енергії, щоб зосередитись і впоратися з повсякденним життям.
Сніданок дає вам сили на день, тому ваша дитина повинна щось з’їсти перед початком школи чи дитячого садка.
Однак є діти, які хочуть їсти мало або нічого рано вранці. Не змушуйте дитину їсти, ви досягнете лише протилежного. Важливо, щоб вранці було достатньо часу, щоб ваша дитина могла спокійно поснідати, якщо захоче.
Хліб, кукурудзяні пластівці або, ще краще, йогурт?
Корисний сніданок включає цілі вуглеводи, шматок фруктів або овочів і, по можливості, молочний продукт. Спосіб поєднання окремих поживних речовин залежить від смаку вашої дитини. В основному, цільнозернові продукти наповнюють вас набагато довше, ніж хліб, виготовлений з білого борошна, наприклад.
Цукрова їжа не тільки пошкоджує ваші зуби, але і призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Через короткий час ваша дитина знову зголодніє.
Немає сенсу вилучати із меню солодкі кукурудзяні пластівці або настільки популярний серед дітей шоколадний спред. Такі заходи лише заохочують тягу до солодкої та жирної їжі. Це стосується як дітей, так і дорослих.
Натомість вам слід намагатись захопити дитину здоровішими альтернативами і пропонувати їм якомога частіше різні корисні продукти. Як щодо хліба з домашнім варенням, вершковим сиром чи сиром, наприклад? Для цього дитина повинна з’їсти яблуко або інший сезонний фрукт.
З ковбасою теж нічого страшного, але по можливості вибирайте нежирний варіант, такий як пісна шинка або індича грудка час від часу.
Замість кукурудзяних пластівців мюслі - це хороший спосіб створити хорошу основу для дня вранці.
Якщо ваша дитина не хоче нічого їсти вранці, замість цього ви можете приготувати тепле молоко з медом або какао, щоб вони не ходили на голодний шлунок до школи чи дитячого садка.
Як може виглядати другий сніданок у школі чи дитячому садку?
Особливо, якщо ваша дитина вранці мало снідає, ви повинні переконатися, що вони перекушують здоровою, корисною закускою між ними в школі чи в дитячому садку. Цільнозерновий хліб добре підходить і його можна заправити салатом, огірком або помідорами за бажанням. Таким чином ви можете бути впевнені, що ваша дитина вживає достатньо вітамінів.
У добре закритій коробці для обіду обідня перерва переживе транспорт у шкільній чи дитячій сумці цілим і залишиться свіжим.
Банан у поєднанні з йогуртом та іншим шматочком фруктів чи овочів також забезпечує достатньо енергії. Мюслі або кукурудзяні пластівці менш придатні як закуска для дитячого садка чи школи, оскільки ці продукти важко транспортувати, і на місці зазвичай немає свіжого молока.
Зробіть правильний вибір, коли справа стосується і пиття
Також пам’ятайте, що ваша дитина досить п’є в школі чи дитячому садку. Більшість центрів денного перебування пропонують напої для дітей; студенти, як правило, повинні приносити їх з дому. У дні, коли ваша дитина займається фізкультурою, і в спекотні літні дні їй потрібно багато рідини.
Підходить питна поверхня з водою, фруктовими шприцами або несолодким чаєм. Натомість цукристі газовані напої містять занадто багато калорій і недостатньо втамовують спрагу. Воду з-під крана можна, не вагаючись, пити дітям віком від трьох років по всій Німеччині, що є недорогою альтернативою готовим напоям.
Порада: За допомогою формочок для тіста для печива ви можете швидко і легко перетворити простий хліб на апетитну художню цінність. З дітьми це майже вірніше, ніж із дорослими: очі їдять разом з ними!
Діти повинні розвивати веселе харчування та вчитися, що для них корисно
Важливо, щоб ваша дитина в ранньому віці знайомилася з основами здорового та різноманітного харчування та одночасно розвивала задоволення та радість від їжі. Тому вам слід час від часу змінювати свій хліб і віддавати перевагу свіжим сезонним фруктам та овочам, що походять з регіону. Особливо рекомендуються продукти в органічній якості, навіть якщо вони трохи дорожчі.
Візьміть дитину з собою в магазини і поясніть, як готують хліб і як роблять його улюблений сир. Таким чином ваша дитина вчиться цінувати їжу і формує відчуття, яка їжа дійсно корисна для нього та його організму.
Важливо: не змушуйте дитину їсти! Жодна дитина не помре з голоду добровільно, вони отримають необхідні поживні речовини, коли їм це потрібно.
Можливо, вам також сподобаються ці сторінки:
- Здорове харчування для всіх | Їжте напій
- Дитячий чай | Здорове харчування
- Овочі | здорове харчування
- Здоров’я та здорове харчування
- Здорова дієта | Їжте напій
- Розмальовка Здоровий сніданок | їсти
- Від дитячого садка до школи
- Дитячий садок двомовний
- Розмальовка Коло стільців | дитячий садок
- Розмальовка дізнайся кольори | дитячий садок
- Знайдіть дитячий садок
- Не в настрої для дитячого садка