Здорове харчування Втрата ваги Здорові закуски Поради від Джилліан Майклз

дієтичні плани, здорове харчування, схуднення, здорове харчування, здорове харчування, план харчування, схуднення без голоду, схуднення, раптова втрата ваги,

Сторінки - Меню

16.02.2013

Поради щодо корисних закусок від Джилліан Майклз

втрата

Поради щодо корисних закусок від Джилліан Майклз

Спробуйте ці значущі поради щодо здорового харчування від експерта з фітнесу та регулярної компанії Biggest Loser USA Джилліан Майклз

Створіть здоровіші альтернативи улюбленій смаженій їжі.
Вибирайте способи приготування, які містять мало жиру або зовсім не містять жиру, такі як приготування на пару, смаження на грилі, випікання, тріскання, варіння або смаження. Ви все ще можете використовувати ці предмети для смаку з правильною приправою. Є щось для смаженої курки? Натомість спробуйте цей рецепт, який міститься в моїй книзі «Кулінарні книги« Опануй свій метаболізм », для курячих грудок з мигдалевою кіркою. Візьміть шніцель із філе курячої грудки і покрийте їх смачною пастою з мигдалю, розмарину та лимонної цедри, а потім спечіть. Ви отримуєте такий самий чудовий смак, але з половиною калорій і жиру.

Занадто багато хорошого може насправді бути поганим.
Всі люблять говорити вам, що такі корисні жири, як авокадо та оливкова олія екстра вірджин, корисні для вас, але вони вимагають часткового контролю, як і все інше. Вживайте в їжу не більше 6-8 чайних ложок жирів і рослинних олій на день.

Продовжуйте їсти - так, я так сказав!
Їжте три збалансовані страви на день кожні чотири години, перекушуючи між обідом та вечерею. Приборкайте тягу до смачних закусок, таких як смажений мигдаль зі спеціями (цей рецепт також є в моїй кулінарній книзі!), Овочі та органічний перегній або органічні яйця, що містять диявол, з невеликою кількістю веганського майонезу. Свіжа сальса - ще один чудовий варіант, але пам’ятайте, що не занурюйте її у смажені чіпси. Натомість зупиніть свій вибір на сиромуді або низькокалорійних закусках, таких як Попчіпс (www.popchips.co.uk) - ви заощадите багато жиру та калорій, але не пожертвуєте смаком. Те, що воно не смажене, не означає, що воно не смачне!

Попчіпси - це менше половини смажених чіпсів - у цілому пакеті менше 100 калорій, і немає жирів! Ароматизує барбекю, сметану та цибулю, морську сіль та оцет, сіль та перець та тайський солодкий перець.