Здорове може бути і смачним! E-SB
Думка про здорову дієту або навіть споживання їжі з урахуванням фігури пов’язана з попередніми та м’якими стравами для багатьох. Однак це помилка, бо з чимось Усвідомлення правильних харчових стратегій Навіть здорова їжа може бути надзвичайно смачною та ситною, як пояснює експерт з питань харчування Андреа Муно-Лінденау. Особливо для людей, які перебувають у стресі, здорове харчування надзвичайно важливо підтримувати форму і струнку.
Крок 1: їжте свідомо
За словами експерта, перший крок у правильному напрямку робиться тоді, коли він є свідомо присвячується темі харчування. Оскільки в наші дні занадто часто їжа є побічною лінією, яка робиться на льоту. Це втрачає будь-яке відчуття кишечника щодо правильної кількості та вмісту їжі., більше не помічаємо, коли ми справді ситі - і часто навряд чи помічаємо смак того, що ми їмо. Контр-стратегія проста: насолоджуйтесь свідомо і всіма своїми почуттями!
Крок 2: готуйте свіжу їжу самостійно
Готові продукти зазвичай не рекомендуються, вони часто містять занадто багато несприятливих жирів, цукру та інших добавок: тут допомагає критичний погляд на етикетку - чим коротший список інгредієнтів, тим краще! Люди, орієнтовані на здоров’я, можуть готувати прості та смачні страви зі свіжих інгредієнтів, навіть маючи мало часу Починається зі сніданку: замість пластівців із пачки або шоколадного круасана з пекарні, трендом є мюслі, виготовлене власноруч. Він поєднує вівсяні пластівці, сухофрукти, свіжі фрукти, натуральний йогурт, горіхи та ядра, а також ложку меду для смачного початку дня. Але зараз і тоді теж. На обід ми рекомендуємо салати з йогуртом або бальзамічною заправкою або бутерброд із цільнозернового хліба з пісною шинкою або сиром. Увечері є час на готування - до речі, це також можна використовувати як можливість для соціальних контактів, наприклад, готуючи їжу з партнером або з друзями.
Загалом, вибираючи їжу, звертайте увагу на свіжість та стежте за тим, щоб інгредієнти оброблялись якомога менше. Крім того, в ідеалі вони повинні Як можна більше мінералів, вітамінів і клітковини, але містять мало калорій: овочі тут є головними факторами.Те, що здорова їжа є м’якою та несмачною, є помилкою. Навпаки: це смачно і приносить вам користь. Крім того, за допомогою правильної стратегії дієти, яка відповідає вимогам здоров’я, можна навіть підвищити власну якість життя. Це вимагає усвідомлення здорового харчування та пиття, бажань та справ!