Здорове схуднення за допомогою Аюрведи; Детокс Живіть свідомо і здорово
"Втрата ваги та детокс належать разом", - говорить Керстін Розенберг, автор книги "Аюрведа та детокс". "Насправді бажання схуднути на кілька кілограмів і підвищити самопочуття з більш динамічною легкістю є сильним мотиваційним фактором для лікування детоксикації, включаючи кращу фізичну форму".
Надмірна вага відповідно до типу конституції
З аюрведичної точки зору ожиріння завжди є наслідком занадто слабкого травного вогню (мандані) з супутнім розладом Капхи. Отже, переважно ті типи Капхи, які мають природну статура і легко набирають вагу завдяки своєму метаболізму анаболічних тканин і худнуть лише з працею.
Але інші типи конституції також можуть набирати вагу через неправильне харчування та спосіб життя або гормональні порушення. У типів Vata надлишок жирової тканини зазвичай накопичується в передній частині черевної порожнини, а у Pitta - навколо стегон.
Втратити кілька кілограмів за допомогою Аюрведи легко
За допомогою спецій, що стимулюють обмін речовин, великої кількості листових овочів та бобових, вага регулює себе смачною та різноманітною їжею за умови дотримання рекомендацій.
Наївна ідея, що якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно менше їсти, не працює. Навпаки, чим менше ми їмо, тим більша ємність зберігання метаболізму для того, щоб створити достатню масу при невеликому споживанні їжі. Набагато ефективнішим для успішного схуднення без ефекту йо-йо є вживання правильної речі в потрібний час. На цьому базується аюрведична концепція схуднення.
6. Поради щодо аюрведичного схуднення від Ayurveda & Detox
1. Віддавайте перевагу всій їжі, що зменшує вміст капхи, з гострою, гіркою, нагрівальною та сухою якістю. Особливо рекомендуються для спалювання жиру: папайя, барбарис, баклажани, редька, брокколі, капуста та листові овочі, ячмінь, жито, червоний рис, нут, манг дал, гострі спеції та мед.
2. Дозвольте собі максимум три рази на день, уникайте неконтрольованих закусок і будьте обережні, щоб не їсти більше пізніше 19:00 - сніданок або вечеря також можуть бути скасовані. Ця дисципліна важлива для успіху, інакше мети важко досягти.
3. Щодня випивайте щонайменше 1 літр гарячої кип’яченої води, бажано вдень і ввечері.
4-й. Включіть в меню спеції та трави із якістю, що стимулює метаболізм (дипана) та вишкрібання (лехана) - піппалі, чорний перець, імбир, перець чилі, куркума, кмин та пажитник.
5. Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь і регулярно займаєтесь спортом - оптимально, якщо ви потієте один раз на день за власною ініціативою.
6-й. В аюрведичній медицині та дієтології мед - це набагато більше, ніж натуральний та здоровий підсолоджувач. Це суперпродукт з омолоджуючим, стимулюючим метаболізм та клітинним ефектом. Зі своєю якістю зменшення Kapha, зміцнення Agni та спалювання жиру, мед не повинен бути відсутнім у будь-якому режимі зниження ваги.
Додаткова порада: Сучасні дослідження в Індії підтверджують питний засіб з довшою кип’яченою водою, яка зменшилася вдвічі під час приготування їжі, що помітно позитивно впливає на жировий обмін. Отже, якщо ви хочете схуднути за допомогою голодування, протягом дня слід випивати не менше 1 літра гарячої, довшої кип’яченої води. Сплеск лимонного соку покращує ефект.
Не викидайте листя редьки!
Яка чудова ідея! Замість того, щоб викидати листя редьки, автори суперпродуктів з дому використовують їх для чудового [...]
Швидка смузі-дієта: із задоволенням до фігури бікіні
Так, стає тепліше! Або краще сказати: О боже, починається сезон бікіні. Для всіх, хто хоче швидко (за 10 днів) [...]
3 найкращі суперпродукти для спортсменів
Ви просто хочете почати бігати або займатися спортом, і що це: ваш живіт бурчить. Щось подібне трапилось зі мною нещодавно [...]
Рецепт брауні: соковитий солодкий картопляний брауні (веганський)
Нещодавно я спробувала веганський рецепт брауні з книги про суперпродукти "Суперпродукти вдома". Насолода! В додаток, [...]
Рецепт смузі: Смузі із зеленого білка. Ідеально підходить після фізичних вправ!
Експерт Superfood Джулі Морріс змішує нам один зі своїх смаколиків. Зелений білковий смузі походить з її книги Superfood Smoothies та [...]
Чому суперпродукти соків та смузі роблять нас щасливими
Космополітану було дозволено слідувати девізу: «Приємного напою!» Кілька рецептів із суперфуд-смузі та суперфудових соків [...]