Здорове зниження ваги відбувається повільно - WirEssenGesund
Як добре було б, якби існувала таблетка, яку нам просто потрібно було приймати перед кожним прийомом їжі, і незалежно від того, що ми їмо, ми залишаємось в ідеальній вазі. Незважаючи на те, що проводиться багато досліджень щодо того, як людям з ожирінням можна допомогти схуднути, і думка про те, що ти можеш швидко стати струнким, не роблячи нічого, дуже спокуслива, такого чудодійного засобу досі немає. Проте дієти, таблетки, коктейлі чи детоксикаційні чаї рекламують саме так, будь то в рекламі чи в Instagram.
Оманлива реклама на платформах соціальних медіа
Реклама фітнес-студій, додатків для фітнесу та дієтичних засобів процвітає, особливо на початку нового року. Той факт, що саме ці передбачувані помічники можуть навіть пошкодити серце або сприяти небажаній вагітності, звичайно, взагалі не згадується. Медичний директор британського органу охорони здоров'я Національної служби охорони здоров'я (NHS) попереджає про це у своєму повідомленні на рубежі року. За його словами, дієти швидкого виправлення, таблетки для схуднення та засоби для детоксикації в кращому випадку неефективні, а в деяких випадках навіть шкідливі.
Ця категорія в основному включає продукти, які, як кажуть, допомагають швидко схуднути, стримуючи апетит та зменшуючи втому. Побічні ефекти включають діарею, проблеми з серцем та незаплановану вагітність, оскільки оральна контрацепція може бути порушена. В принципі, бажано схуднути, за словами лікаря, але шансів на успіх за допомогою таблеток для схуднення та детокс-чаїв насправді дуже мало.
Максимальна втрата одного кілограма на тиждень - це здорово
Натомість він радить завантажити 12-тижневий план схуднення з веб-сайту NHS. Це допомагає безпечним способом схуднути приблизно на півкіло до кілограма на тиждень, дотримуючись добової норми калорій. Якщо ви перевищите цю межу, вам доведеться зменшити споживання в наступні дні. Однак загалом на день слід споживати в середньому на 600 ккал менше, ніж потрібно організму. Дієта все одно повинна бути здоровою і рекомендується регулярне фізичне навантаження.
Ці рекомендації насправді є старовинною шапкою для тих, хто займається питаннями харчування та дієти. Те, що багато хто може знати з власного болісного досвіду: для успіху в схудненні вирішальне значення має не тільки кількість калорій, але й тип калорій. Для того, щоб утримати вагу в довгостроковій перспективі, допоможе лише повна зміна дієти на низькокалорійну дієту з більшим вмістом клітковини. Таким чином ви залишаєтеся ситими без зайвих калорій, а також допомагаєте собі досягти більш постійного рівня цукру в крові, що запобігає нападам голоду. Періодичне голодування також може бути хорошим рішенням для тривалої втрати ваги. Якщо ви поєднуєте це з підвищеним споживанням овочів, а потім залишаєте додатковий цукор, ніщо не заважає фігурі бікіні!