Здорові способи схуднення (II) @
Ми продовжуємо низку порад щодо схуднення здоровим способом, маючи на увазі ще 8 кроків:
11. Спалюйте більше калорій, ніж споживаєте
Звучить логічно, чи не так? Але з усіма дієтами досить легко забути очевидне. Спорт дуже порадує вас своїм харчуванням.
12. Як можна більше заходів
Робіть веселі заходи, з друзями чи родиною, після роботи. Піти бігти або просто піти. Відвідайте тренажерний зал або спробуйте фітнес-відеоігру. Важливо лише розважитися.
13. Ведіть щоденник дієти
Записувати все, що ви їсте, може здатися виснажливим і трохи незручним, але це надійний спосіб зрозуміти, що, чому і коли ви їсте. Запишіть, що ви їсте, коли їсте, що почуваєте до, під час та після їжі. Виправити щось буде легше, коли ви знаєте, з чим боретесь.
14. Розділіть таблиці
Їжа з родиною або друзями може зупинити вас від переїдання. Діліться тим, що замовляєте, не їжте все поодинці.
15. Позбудьтеся газованих напоїв
Вони змушують вас почувати себе гідними призу, тож ви неодмінно з’їсте зайвий шматочок піци або булочку. Пийте натуральні соки або лимонад.
16. Встановіть цілі, яких ви можете досягти
Ви не втратите 10 кг за тиждень або, принаймні, не завдавши шкоди організму. Прагніть змінити десерт полуничним йогуртом або поїсти здоровий та збалансований сніданок. Це відмінні і прості методи.
17. Не ходіть за покупками, коли ви голодні
Ви, швидше за все, помиляєтесь і відхиляєтесь від списку покупок, коли прагнете пампушок та чіпсів. Додайте нових продуктів до списку покупок щотижня.
18. Припиніть зважуватися кожен день
Може здатися, що ви рухаєтеся досить важко, і втратите надію. Зважуйтесь раз на тиждень, і ви помітите прогрес. Здорове схуднення вимагає часу.