Здорові та веселі діти, які харчуються для імунітету; Природа для здоров’я Ваше надійне джерело
Імунна система відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму та боротьбі з різними захворюваннями. Особливо затребуваний в холодну пору року, він повинен постійно зміцнюватися правильним харчуванням на основі фруктів та овочів.
"Здоров’я - це скарб, який мало хто знає, як берегти, хоча майже кожен народжується з ним". - Гіппократ.
Застуда та грип є загальним явищем у житті кожної дитини, але якщо дотримуватись цих порад, можна значно зменшити кількість днів хвороби. Що можна зробити, щоб захистити свою дитину від мікробів та вірусів, яким вона піддається щодня?
На щастя, існують здорові харчові звички, які можуть бути прийняті негайно, і які сприятимуть розвитку імунної системи вашої дитини. Систематичні дослідження за останні 30-40 років підтвердили, що неправильне харчування погіршує імунну відповідь. Більше того, дієта, заснована на мінімально обробленій їжі і не розроблена хімічними методами, є найефективнішим методом для поліпшення імунітету.
1. Грудне вигодовування дитини
Грудне молоко містить антитіла які підвищують імунітет і лейкоцити. Грудне вигодовування захищає дитину від вушних інфекцій, алергії, діареї, пневмонії, менінгіту, інфекцій сечовивідних шляхів. Дослідження показують, що через годування груддю Це також може збільшити силу мозку вашої дитини та захистити його від інсулінозалежного діабету, хвороби Крона, коліту та деяких видів раку в подальшому житті.
Молозиво, рідка жовта рідина, яка витікає з грудей протягом перших кількох днів після народження, особливо багата на антитіла, що борються із захворюваннями, каже д-р Шубін.
Американська академія педіатрії рекомендує матерям годувати грудьми один рік. Якщо це неможливо, то годуйте дитину груддю принаймні протягом перших двох-трьох місяців, щоб доповнити імунітет вашої дитини, яка отримувала його в утробі матері.
2. Більше свіжих фруктів та овочів
Морква, зелена квасоля, солодка картопля, апельсини, полуниця: всі вони містять фітонутрієнти для стимулювання імунітету, такі як вітамін С та каротиноїди. Фітонутрієнти можуть збільшити вироблення білих кров'яних клітин, який бореться з інфекціями організму та виробленням інтерферону, антитіла, що блокує розмноження вірусів, пояснює Вільям Сірс, М. Д., автор книги "Сімейне харчування" (Little Brown, 1999). Книгу англійською мовою можна замовити онлайн тут: https://www.books-express.ro/the-family-nutrition-book/p/mjw,9780316777155
Дослідження показують, що дієта, багата фітонутрієнтами, також може захистити нас від хронічних захворювань, таких як рак та хвороби серця у зрілому віці. Докладіть усіх зусиль, щоб щоденний раціон вашої дитини містив п’ять порцій свіжих фруктів та овочів. Що означає порція? Ну, для маленьких дітей порція може означати дві столові ложки, а для дітей старшого віку - чашку.
3. Створення природного щита проти мікробів
Коли працює імунна система належним чином, ми цього навіть не помічаємо. Його діяльність порушується, коли він стикається із захворюванням і потребує допомоги. Він походить з аптеки природи, із трав, трав та мінералів, суперпродуктів, які можна використовувати для профілактики та боротьби з інфекціями, мають антимікробні та імуностимулюючі властивості.
Серед найсильніших природних союзників імунної системи є: ехінацея, чорний шок, корінь астрагала, пробіотики, імбир, женьшень, орегано, маточне молочко та інші продукти вулика.
4. Антибіотики, лише за необхідності!
Попросити педіатра про рецепт антибіотиків щоразу, коли у дитини застуда, грип або біль у горлі - погана ідея. Антибіотики лікують лише хвороби, спричинені бактеріями, а більшість дитячих хвороб викликані вірусами, пояснює доктор медичних наук Говард Баучнер, професор педіатрії та охорони здоров'я в Медичній школі Бостонського університету.
Однак дослідження показують, що багато педіатрів призначають антибіотики, більше за наполяганням батьків, які помилково вважають, що не можуть завдати шкоди. Насправді їх неправильне використання може створити більше проблем. Розробилися стійкі до антибіотиків штами бактерій, і, як результат, навіть просту вушну інфекцію набагато складніше вилікувати, якщо вона спричинена цими впертими бактеріями, які не реагують на стандартне лікування.
Кожного разу, коли педіатр вашої дитини хоче призначити антибіотик, переконайтеся, що він не робить цього лише тому, що ви про це попросили. Навпаки, він запитує, чи дійсно необхідно вводити цей антибіотик, і при необхідності просить провести додаткові тести та аналізи.
5. Зміцнення імунної системи за допомогою їжі
Здорова імунна система є основою загального стану здоров'я, так що його ефективність та уникання всіх елементів, які можуть поставити під загрозу або послабити його, є основними кроками для довгострокового здоров'я.
Їжа та харчування мають вирішальне значення для здоров’яд. Характер та якість їжі та напоїв, які ми вживаємо, є найважливішими факторами, що визначають наше здоров’я та добробут.
Здоровий спосіб життя повинен включати збалансоване харчування, на основі вітамінів, клітковини та білків, і звичайно, гідратація води. Слід уникати висококалорійної їжі, а також насичених жирів, солодкої їжі та газованих напоїв. Крім того, за допомогою ви можете допомогти дитячому організму природно підвищити свій імунітет харчові добавки від Калівіта, такі як: SambureX, органічний ноні, рідкий вітамін С (рідкий вітамін С), D-краплі (рідкий вітамін D3), Bee Power.
Усі рекомендації, представлені тут, включаючи поради лікарів та інших медичних працівників, носять лише інформаційний характер. Завжди звертайтесь до свого лікаря за прямою порадою з будь-яких питань чи сумнівів щодо власного здоров’я чи здоров’я інших людей.