Здорові та здорові 5 З’їжте 2 дієти протягом 5 днів і поститься протягом 2 днів!
26 серпня 2014 року
Дієта 5: 2: їжте 5 днів і поститься 2 дні!
Ми можемо їсти все, що хочемо, з начинкою. На п’ять днів. Але два дні на тиждень ми повинні бути сміливими, якщо дотримуватимемось «дієти 5: 2». Періодичне голодування призначене для того, щоб допомогти вам втратити більше жиру, ніж при дієті, яка застосовується щодня.
Кожна дієта має свій набір правил, як правило, дуже складних. Це говорить нам, коли ми можемо їсти що і скільки. Логічно, що більшість із них не дотримуються дієти і в якийсь момент відмовляються від лайки. Британські дієтологи Мішель Харві та Тоні Хауел написали альтернативу звичайним суворим дієтам: просту "дієту 5: 2". Їжте повноцінно протягом п’яти днів з усім, що вам подобається - не рахуючи калорій і не відмовляючись від певних продуктів, таких як хліб, макарони та солодощі. Потім голодуйте протягом двох днів, тому їжте менше і не перевищуйте певну межу калорій. Німецький фахівець з питань харчування Елізабет Ланге описує "дієту 5: 2" у своїй однойменній книзі, яка вийде 4 березня. FOCUS Online пояснює найважливіші речі щодо "дієти 5: 2".
Переваги: підходить для повсякденного використання та менше розчарувань
Дві очевидні переваги періодичного голодування швидко пояснюються. Перше: опір обмежений у часі, а саме до двох днів на тиждень. Це означає менше розчарувань. Друге: дієта підходить для щоденного використання. Легко поєднати це з роботою, тому що ви можете, наприклад, провести вихідні дні у вихідні дні і, як завжди, піти зі своїми колегами в їдальню чи кафе через дорогу. Ті, хто ставлять інакше і вважають за краще постити в будні, вибирають саме такі дні. Відпочиваючим дозволяється перервати "дієту 5: 2", якщо вони мотивовані продовжувати.
Виправданим є питання, чи не голодуєте ви після двох днів голодування за калорійною їжею. Радник з питань харчування Елізабет Ланге засновувала свою відповідь на англійських та американських дослідженнях, які, на її думку, прийшли до такого висновку: Потерпілі їли більше, ніж зазвичай, у звичайні дні, але в середньому їх було лише приблизно на десять відсотків більше. Що, на думку Елізабет Ланге, ще важливіше: люди не відчували жодної тяги і значно зменшились через нижчий тижневий рівень споживання калорій. Клінічні випробування з "дієтою 5: 2" показали успіх у випадку важкого ожиріння, навіть якщо всі інші дієти раніше не давали результатів.