Здоров’я; Медицина Зерсгайм Лікар загальної практики Лікар загальної практики

Попереду холодний, але також затишний сезон. Зараз багато людей знову шукають затишне тепло сауни, будь то для зміцнення імунітету у вологі та холодні дні або просто для того, щоб зробити щось корисне для тіла та душі. Вам слід поінформувати про наступні факти з цієї теми, щоб відвідування сауни насправді стало здоровим досвідом.

зерсгайм

Тільки ті, хто належним чином освоїв сауну, можуть отримати вигоду від її екстремальної спеки. Загальної рекомендації для кожного відвідувача сауни немає, оскільки кожна людина по-різному реагує на високі температури. Хоча температура 90 градусів хороша для деяких відвідувачів сауни, вони можуть швидко призвести до задишки у інших відвідувачів.

У цих випадках переважною буде менш опалювана біосауна з температурою близько 50 градусів. Якими б високими не були температури, певно, що збільшення кількості градусів підвищує температуру тіла відвідувачів сауни. Це збільшує активність власних захисних клітин організму, щоб перехопити небажані бактерії та віруси.

Той, хто сподівається схуднути за допомогою регулярних відвідувань сауни, помиляється у своєму припущенні! Зайву вагу тіла не можна випотіти, випаровується лише власна вода, що може призвести до короткочасної, але аж ніяк не стійкої втрати ваги. Багато людей навіть мають більший апетит до міцної їжі після відвідування сауни.

Справа в тому, що відвідування сауни стимулює кровообіг, розслабляє тіло, розслаблює м’язи та підвищує імунітет.

Наступні правила повинні суворо дотримуватися з точки зору здорової сауни.

  • Щоб компенсувати втрату рідини, потрібно багато пити до і після сауни (вода, шприці для соку або несолодкі фруктові/трав'яні чаї).
  • Перед відвідуванням сауни переконайтеся, що у вас пульс здоровий (не більше 100 ударів на хвилину). Щоб уникнути нудоти та запаморочення, серце не повинно бути перевантаженим поспішним відвідуванням сауни, особливо після закінченої програми тренувань. Невеликий голод після великих фізичних вправ можна вгамувати фруктами.
  • Дві-три сауни рекомендуються як ідеальний саун, тому жодна сауна не повинна тривати довше десяти хвилин. Проміжне охолодження з подальшими фазами релаксації неодмінно повинно проводитися, щоб отримати якнайкраще значення відновлення. Подальші відвідування сауни не збільшують користь для здоров’я.