Здоров’я Ось як важливі друзі для вашої імунної системи - FIT FOR FUN
Здорова дієта, фізичні вправи, повноцінний сон: Є багато порад щодо міцної імунної системи. Однак дуже мало хто думає про своє соціальне життя в цьому контексті. Друзі є вирішальним фактором для нашого здоров'я.
Не випадково застуда та грип часто виникають у відпустці: після стресової фази, наприклад на роботі, імунна система атакується, і коли ми починаємо розслаблятися, ми більш сприйнятливі до хвороб. Однак причини стресу різняться залежно від людини, і це, звичайно, не лише робота! Проблеми в соціальному середовищі є поширеною причиною того, чому ми відчуваємо стрес.
Професор Крістіан Шуберт з університетської лікарні Інсбрука та професор Томас Фідріх з Берлінського університету Гумбольдта пояснили "ntv", чому сім'я та друзі відіграють важливу роль в імунному захисті.
Соціальне середовище впливає на психіку
Шуберт - психонейроімунолог і роками досліджує взаємодію психіки та імунної системи. Довгий час наука скептично ставилася до того, чи існує якась взаємодія. "Тим часом ми маємо справу з твердими фактами, які вже не можна викинути з рук", - пояснює лікар. Він навіть описує хороше соціальне середовище як "еліксир життя".
Чому друзі так важливі? Це тому, що хронічний стрес послаблює імунну систему - наприклад, тривале самотність. Наше соціальне оточення дає нам багато речей, які позитивно впливають на психіку: близькість, підтримка, довіра та відчуття приналежності.
Ті, кому бракує контактів з родиною та друзями, часто страждають від самотності та гіркоти, що може спричинити хронічний стрес. Тоді зовнішні навантаження можуть бути оброблені складніше. У гіршому випадку результат такий: ми хворіємо - психічно та фізично.
Розмір кола друзів не є визначальним
Не існує певного правила щодо того, скільки осіб, які доглядають, необхідно для здорового соціального середовища. Розмір соціальної мережі мало впливає на задоволення людини, пояснює проф. Фідріх: "Самотність не є об'єктивною".
Наприклад, є пари, які самодостатні і рідко шукають контактів з іншими. Найекстремальніший приклад, який можна собі уявити, - це відлюдники, які вважають за краще бути собою для себе - і, отже, повністю щасливими. Проблемою стає лише тоді, коли хтось мимоволі самотній. Тоді не тільки зростає невдоволення, але й ризик захворіти.
Соціальне середовище не є гарантією здоров’я
Хто отримує яку хворобу, залежить від кількох факторів: генетика, структура особистості та спосіб життя - це, наприклад, частина її. Наявність стабільного соціального середовища зменшує ймовірність слабкої імунної системи, але це не є гарантією здоров’я.
Бувають навіть випадки, коли соціальне життя більше шкідливе, ніж корисне. Наприклад, якщо хтось не може сказати "ні", хоча контакт з іншими людьми для них насправді стає занадто великим, говорить Фідріх. Тоді виникає свого роду "соціальний стрес", який, у свою чергу, не є здоровим.