Зелений чай для схуднення - семінари з фітотерапії
Щойно "Theges-Anzeiger" опублікував статтю з назвою "Що насправді допомагає при схудненні - 10 методів у порівнянні".
З фітотерапевтичної точки зору найбільш цікавим є розділ про зелений чай:
“Екстракти зеленого чаю можна знайти у багатьох добавках для схуднення. Кілька досліджень показали, що епігалокатехінгалат (EGCG), ключовий інгредієнт зеленого чаю, може допомогти спалити жир. Дослідники підозрюють, що зелений чай підсилює активність гормону норадреналіну і, таким чином, сприяє підвищеному спалюванню жиру. Різні дослідження показали, що екстракти зеленого чаю можуть сприяти помірному зниженню ваги, особливо якщо мова йде про жир на животі ".
Щодо побічних ефектів, автор зазначає, що зелений чай зазвичай добре переноситься.
Розділ закінчується наступним висновком:
"Зелений чай і екстракти зеленого чаю можуть легко посилити спалювання жиру і, можливо, допоможуть втратити жир на животі".
Для своєї оцінки автор наводить такі джерела:
"Національні інститути охорони здоров’я, Німецьке товариство з питань харчування, Healthline, The Conversation тощо"
Тема цікава. Зелений чай досліджують і рекомендують для цілого ряду застосувань, включаючи втрату ваги.
Однак результати досліджень часто не настільки однозначні, як їх нам представляє реклама.
Портал "Medizin Transparent" посилається на метааналіз Кокрана з 2012 року:
"У роботі, опублікованій Cochrane Collaboration у 2012 році, накопичилося свідчення того, що продукти із зеленого чаю можуть не бути корисними для здорової, довгострокової втрати ваги для зменшення ризиків для здоров'я - для цього потрібно зменшити вагу щонайменше на п'ять відсотків".
Комбіновані дослідження показали незначне зменшення ваги, але це було менше 5%. На думку авторів, це робить його занадто малим, щоб мати якусь користь для здоров'я.
Ось уривок з дослідження Кокрана
Питання про те, скільки зеленого чаю або екстракту зеленого чаю я повинен приймати для зменшення ваги менше 5%, також не відповідає.
Враховуючи висновки з інших областей застосування, суми можуть бути досить високими.
Я сам люблю пити час від часу зелений чай, але не як чудодійний засіб для схуднення, а скоріше як збагачення та різноманітність дієти.
Мартін Кораді, викладач фітотерапії/фітотерапії