Жаклін Джосса; s Я сиджу на дієті для схуднення знаменитостей - і як ти можеш
ЖАКЛІН Джосса продемонструвала свою неймовірну втрату ваги після того, як вона була коронована Королевою джунглів на "Я знаменитість" на початку цього тижня.
Колишня 27-річна актриса EastEnders виглядала надзвичайно худорлявішою, ніж коли вона прибула в "Under Under" лише трьома тижнями раніше.
І багато шанувальників, відчайдушно намагаючись піти слідами Жаклін, дивувались, як їм також досягти таких самих швидких і простих результатів зниження ваги.
Хоча схуднення Жаклін проводилося в екстремальних обставинах на каналі I'm A Celeb, провідний фахівець з питань харчування Гаррі Томас показав, що існує безліч способів схуднути так само, як Жаклін.
Тут Гаррі, власник тренера No1 з фітнесу та життя, розповідає нам про найкращі способи схуднення швидко та безпечно, особливо перед Різдвом.
1. Скоротіть калорії
Кажуть, що Жаклін з’їла менше половини звичного щоденного споживання калорій, перебуваючи в джунглях, що пришвидшило б її втрату ваги.
І хоча кількість калорій, яку зірвали зірки "Я є знаменитістю", як повідомляється, була надзвичайною, Гаррі каже, що це показує, наскільки важливим є дефіцит калорій для схуднення.
Він сказав: "Жаклін споживала б менше калорій, ніж вдома.
"Отже, перше, що потрібно зробити, це скоротити калорії і поставити себе в дефіциті, це означає спалювати більше, ніж ти їси.
«Найкращий спосіб - це також поінформувати людей про те, що ви споживаєте в даний час, включаючи всі продукти та рідини.
"Це чудовий спосіб дізнатись, скільки ми споживаємо.
2. Більше рухайтесь і рахуйте кроки
Окрім виснажливих домашніх справ, Жаклін могла б набагато більше встати і набагато більше рухатися, коли опинилася в джунглях.
Гаррі каже, що якщо ви хочете повторити його втрату ваги, вам також потрібно переконатися, що ви більше тренуєтесь.
"Перебування в джунглях означало б, що вона була дуже активною", - говорить він.
Найкращий спосіб - рухатися більше - все це допоможе спалити більше калорій. Будьте простими та зверніть увагу на свою кількість кроків
Гаррі Томас, власник No1 Фітнес
“Вони все ще стоять, набагато більш практичні речі, такі як перенесення мішків, поїздка в табір, прибирання, приготування їжі та всі проблеми. Дуже протиставляється сидячому способу життя, який ми маємо тут.
"Найкращий спосіб - рухатися більше - це все допоможе спалити більше калорій".
"Будьте простими і зверніть увагу на кількість кроків.
«Я рекомендую мінімум 10 000 на день, але якщо ви далеко від цього, спробуйте перевершити середній бал. Чим більше ви рухаєтесь, тим краще. "
3. Зосередьтеся на сні
Гаррі каже, що звички до сну, які, як кажуть, виробила Жаклін у джунглях, допомогли йому зменшити жир.
Він показав: «Жаклін також була в природі, звички спати полягали б у тому, щоб лягати спати, коли сонце заходить і прокидатися разом із сонцем.
«Це чудово підходить для ваших внутрішніх годинників та ваших ритмів сакадію.
"На жаль, в Англії з темними ранками це не завжди можливо, тому використання будильника, такого як Люмі, може допомогти.
“Хоча сон не відповідає безпосередньо за втрату ваги, він допоможе всьому, що може допомогти. "
4. Спробуйте періодичне голодування
Подібно до того, як Жаклін довелося постити, якщо у її однокласників не було зірок на випробуванні, Гаррі каже, що періодичне голодування є ефективним інструментом зменшення ваги.
Гаррі каже: "Періодичне голодування - чудовий підхід до скорочення калорій, просто тому, що ви пропускаєте їжу протягом дня або затримуєте їжу".
Періодичне голодування - чудовий підхід до скорочення калорій лише тому, що ви пропускаєте їжу поза робочим днем або затримуєте їжу.
Гаррі Томас, Фітнес No1
"Якщо ви зможете зменшити 500 калорій на день зі свого звичайного раціону, ви втратите близько 1 фунтів до кінця тижня".
"Це одна випічка менше, два авокадо, три склянки вина або навіть дві гарячі шоколадні цукерки.
«Замість того, щоб вирізати все це, подивіться, де ви можете отримати свої швидкі перемоги. "
5. Будьте в курсі, що ви їсте
Головне, що Гаррі каже, що люди, які шукають схуднення, можуть отримати від втрати ваги Жаклін у джунглях - це глибше усвідомлювати, що саме ви вживаєте.
Він сказав: "Стань глибше усвідомлювати те, що ти кладеш у рот, запитай себе, чи справді мені це потрібно? "
Жаклін - не єдина зірка, яка вийшла стрункішою після сумнозвісних неприємних пайок, які є частиною життя в джунглях I'm A Celeb.
ВІДЧУВАЙТЕ СОЛІ
Майкл Макінтейр розповідає, що за тиждень пив солі Епсома вже схуд 14 кг
СТРИСИТИ
Ми змінили діабет 2 типу та втратили 12 місце завдяки новій дієті, що змінює життя
ДІЄТА НА ЛАСТЕНДУ
Адам Вудіат з EastEnders демонструє свою втрату ваги, скинувши обручку
ВАГА НОМЕР
Схуднути за допомогою 10 найкращих дієт у світі - від кето до світу для схуднення
ВІЙНИ ДЖАНКА
Big Macs May Slash П’Ятий (разом з іншими улюбленими) в боротьбі з калоріями PHE
ПИВО ЙДЕ ДО ВАС
Чоловіки старше 40 дюймів "на 35% частіше помирають від раку простати"
Їжте пізно, набирайте вагу
Люди, які їдять велику їжу після 18:00, "частіше бувають товстими"
ДАВОРСЬКА ДІЄТА
52-річна Давіна Макколл демонструє підтягнуте тіло після критики за схуднення
СУХА ВАГА
Доведено, що тисячі супів та коктейлів на дієті NHS повертають діабет 2 типу назад
УДАРТИ ВБІЙНИХ СТРАЖ
Побийте свою смертельну звичку до цукру порадою гіпнотизера Пола Маккенни
Його колишня зірка EastEnders Кліфф Паризі стверджував, що за 14 днів перебування в таборі він втратив 1,5 каменю, стверджуючи, що живіт зменшився.
Кейт Гарравей також схудла на 14 кілограмів за три тижні, що були на шоу.
А Джеймс Хаскелл виглядав помітно стрункішим, коли за час перебування у шоу перейшов з 4000 калорій на день до лише 700.
Ви можете зареєструватися у фітнес-залі No1 Гаррі тут.