Жирний, але підтягнутий - ожиріння та спортивний бігтекс

Жити здоровим, незважаючи на надмірну вагу \ n \ t

\ n \ t \ tХворостих людей, як правило, автоматично оцінюють як здорових, а тих, хто має надлишкову вагу, автоматично оцінюють як нездорових. Ця оцінка базується на абсолютно неправильній асоціації, яку передають і нав'язують нам ЗМІ \ n \ t \ t та їх спотворений та відчужений світогляд. Але не лише ЗМІ винні у цьому виді дискримінації. Широко поширена і популярна у всьому світі \ n \ t \ t формула Індексу маси тіла, або скорочено ІМТ, яку винайшов у 19 столітті бельгійський математик Адольф Квеле, також впливає на оцінку ожиріння. Тим часом ІМТ критикується багатьма експертами і визнається лише інструментом вимірювання всієї популяції, але не однієї людини. Оскільки кілька досліджень \ n \ t \ t довели, що деякі люди з надмірною вагою насправді здорові та здорові, незважаючи на плюс кілограми. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tТвердження, що люди з надмірною вагою також є нездоровими, не обов'язково відповідає дійсності! Оскільки маса тіла не обов’язково є показником стану здоров’я людини. \ n \ t \ tТакож худі люди можуть бути дуже нездоровими - якщо вони не в формі. Отже, придатність - ключове слово тут. І кожен може бути в формі. Навіть тих, хто важить трохи більше. \ n \ t \ tЩе більше: відповідати своїй цілі набагато реалістичніше і розумніше, ніж схуднути. Справа в тому, що здоровий спосіб життя, який включає багато фізичних вправ і повноцінне харчування, запобігає захворюванням і забезпечує таку високу якість \ n \ t \ -те якісне, щасливе і довге життя дає змогу. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Фітнес для повних людей - навіщо робити вправи? \ n \ t

\ n \ t \ t Люди з надмірною вагою, які все ще хочуть називати себе здоровими, не можуть уникнути одного: багато вправ. Заняття спортом підтримують фізичну форму, полегшують симптоми хвороби, уповільнюють процес \ n \ t \ t захворювань і в багатьох випадках навіть допомагають зменшити кількість необхідних ліків. \ N \ t \ n \ т

Вправи також природним чином спалюють калорії і виснажують запаси жиру. \ n \ t \ t
Вправи допомагають формувати здорові м’язи. Оскільки м’язовому тілу потрібно більше калорій, більше калорій автоматично спалюється під час тренування. \ n \ t \ t
Спорт сприяє хорошому стану тіла. Це особливо важливо для людей із зайвою вагою, які часто сприймають своє тіло як ворога. Коли ви починаєте займатися, ви відчуваєте себе здоровішим і спокійнішим за власне тіло. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tНіколи не можна забувати: перший крок завжди найважчий. Після того, як ви почали регулярно займатися, легше виконувати тренувальні заняття один за одним. \ n \ t \ tЯк я вже говорив, це не обов'язково має бути питання втрати ваги. Просто для радості рухів та для більшої фізичної форми варто перемогти слабшого себе. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Найкращі види спорту для ожиріння \ n \ t

\ n \ t \ t Люди з ожирінням, однак, не можуть займатися будь-яким видом спорту. Зрештою, ви повинні бути обережнішими, щоб не перенапружувати своє тіло і не травмувати себе. \ n \ t \ tАле це стосується і худих людей, які раніше не займалися жодним видом спорту. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ людям із зайвою вагою, як правило, рекомендується займатися видами спорту на витривалість. Чому? З одного боку, тому що більшість видів витривалості (біг підтюпцем не є одним з них) легкі для серця та суглобів. \ n \ t \ tЗ іншого боку, тому що ви можете досягти своєї ідеальної ваги ефективніше за допомогою спорту на витривалість. Це можна пояснити тим, що втрата жиру в спорті починається лише до 20-ї хвилини. До цього споживаються лише вуглеводи. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ tОгляд найкращих видів спорту на витривалість: \ n \ t \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tЯкі види спорту не рекомендуються людям із зайвою вагою? \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tСпорт, який робить навантаження на суглоби, тобто вимагає стрибків, швидких рухів та зміни напрямку руху, таких як теніс, біг, ігри з м'ячем тощо, \ n \ t \ tare not радити. Вони швидко перевантажують організм, що не тільки спричиняє травми, але й має демотивуючий ефект. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Фізичні вправи, якщо у вас надмірна вага - що слід враховувати? \ n \ t

\ n \ t \ tПеред тим, як кожен, хто має надмірну вагу, почне займатися спортом, йому слід проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики. Після кількох простих розслідувань він може судити, наскільки корисними є фізичні вправи і де межа, \ n \ t \ t, яку ви не повинні перевищувати спочатку. Оскільки суглоби (коліна, щиколотки) швидко болять у людей із зайвою вагою, важливо захистити їх спеціальними пов’язками. Крім того, людям із зайвою вагою доводиться більше уваги приділяти своєму пульсу. \ n \ t \ tЦе не повинно бути занадто високим під час занять спортом. Якщо ви знаєте свій оптимальний пульс, можете стежити за ним за допомогою пульсометра. \ N \ t \ n \ t