Журнал харчування Розпізнайте Покращення звичок харчуванняU
«Все, що мені потрібно зробити, це подивитися на торт, і я схудну», «Я сьогодні лише обідав салат», «Я постійно уникаю вуглеводів і досі не втрачаю вагу» ... Чи звучать ці приказки вам так звично? Я визнаю це: я вже сказав одне-два речення про це. І збрехав собі, бо, на жаль, у цих реченнях є лише те напівправда.
Насправді має бути написано: «Мені не потрібно просто дивитись на торт, щоб набрати вагу. Я насправді мав три штуки (з яких кожна людина набирала вагу) "., "Я в цей обідній час їв салат, який здебільшого складався з яєць, сиру та майонезу", "Я не їжу макарони, але в офісі я з'їв мішок рисових коржів із своєї закусочної".
незручна правда Іноді ми взагалі не хочемо бачити - і взагалі не можемо, тому що буває досить важко відстежувати свій раціон. Або ви все ще пам’ятаєте наприкінці дня, скільки ложок ви з’їли з вашої улюбленої дитячої баночки? Ви пам’ятаєте решту хліба ввечері, який ваша кохана не їла, а ви їли? Або дві-три ложки макаронного соусу, який ви приправили? Можливо, ні ...
Але іноді це саме це Калорії, які приносять небажані кілограми на вагах і перешкоджають схудненню. Щоб ви не загубили слід, це допомагає зберегти ваш харчування на кілька днів рівно для реєстрації. Протягом певного періоду часу - рекомендується тиждень - запишіть, що саме ви їсте щодня.
Один такий Харчовий протокол допомагає вам усвідомити звички та розкрити продукти, що відгодовують. Ви можете побудувати такі шкідливі звички Позбудьтеся поетапно.
A Харчовий протокол Ви можете зробити це на папері дуже класичним способом щоденник інвестувати. Або ви можете завантажити програму, яка відображає калорії їжі (і ймовірно несвідомі закуски). Так що Для реєстрації не стає додатковим навантаженням, досить, якщо ви використовуєте свій Звички в харчуванні тиждень журнал. Після цього слід зробити перші спостереження та зробити висновок.
Перший крок був би зроблений! Тоді вам просто потрібно стежити за оновленнями! Харчові плани UpgradeU допоможуть вам зберегти Щоб відстежувати, і якщо ви дійсно дотримуєтеся цього, несвідомо ївши додаткові закуски, незабаром не буде більше підстав говорити: «Мені просто потрібно поглянути на торт і я наберу вагу», «Я з’їв салат сьогодні лише на обід», "Я постійно уникаю вуглеводів і все одно не худну", щоб стукати. Обіцяли!