Журнал «Йога Нідра» для глибокої релаксації та покращення сну
Йога Нідра доступна кожному, саме йога йогичного сну більше нагадує медитацію, ніж постуральну йогу. Софрологія також дуже надихається нею. Дельфіна Денис, викладач йоги, творець студій Casa Yoga * та онлайн-платформи йоги CasaYoga.tv, знайомить нас із цією дисципліною.
Що таке йога нідра ?
йога нідра практикується лежачи зручно, наприклад, подушкою під головою і ковдрою на тілі, щоб не було холодно. Позицій немає. Учасників проводять через глибоке розслаблення. Мета : шукайте стан глибокого сну де тіло і розум сплять, що дозволяє отримати доступ до його глибоких ресурсів, що є дуже регенеративний.
Йога нідра: для кого це підходить ?
Сьогодні ми, здебільшого, перебуваємо в дії, яка головним чином робить симпатична нервова система що впливає на серцево-судинну та травну системи ... Ми тоді втрачаємо з виду парасимпатична система; Однак остання уповільнює різні функції організму з метою економії енергії.
йога нідра це, звичайно, доступний для всіх людей, але це особливо рекомендується у випадкустрес, з втомлений, збезсоння, лікування а тривала хвороба адже це дозволяє зарядити енергією, глибоко розслабитися.
Які переваги йоги нідра ?
За допомогою йога нідра, не сподівайтесь розслабити або тонізувати своє тіло! З іншого боку, на фізичному рівні це практика дозволяє тілу відпочивати; це полегшує напруга через стрес, проблеми з травленням, і вона віддає перевагу а Хороший сон.
В психічний рівень, йога нідра допомагає підзарядка, в зробити крок назад. Це дозволяє в довгостроковій перспективі робити кращий вибір оскільки розум відпочиває, ми більше підключаємося до його мудрості.
Як працює клас йоги нідра? ?
A сесія йоги нідра триває між 15 хвилин і 45 хвилин і вміщує від 10 до 15 осіб.
А щоб дізнатися про заняття йогою, натисніть тут.