З’ясуйте 3 найпоширеніші міфи про спорт; Фітнес сусідніх дверей; навчальна платформа
Ви вирішили почати займатися спортом, або, можливо, вже певний час займаєтеся спортом, і хочете, як правило, досягти своїх цілей, але ви знаходите різну інформацію, яка суперечить або яка після її застосування вам не допомагає. щоб отримати бажані результати. Чому? Оскільки в онлайн-середовищі повно правдивої або менш правдивої інформації, яка, якщо вона не надходить від професіоналів, може принести вам більше шкоди, ніж користі.
Я поспілкувався з Андрієм Мушатом, особистим і груповим інструктором з фітнесу з більш ніж 10-річним досвідом роботи, постійним членом фітнес-клубу Next Door. Ми попросили його розповісти нам найпоширеніші міфи про спорт.
Міф 1: Для твердої і округлої спини доводиться щодня працювати ногами і сідницями!
На фізичному рівні це неможливо. Щоб досягти результату, потрібно тренуватися досить важко, але організму для відновлення м’язів потрібно 48 годин - 72 години відпочинку. Якщо ви продовжуєте тренуватися на одній і тій самій групі м’язів весь час або якомога частіше, дуже ймовірно, що результати затримаються через перевантаження. Вам потрібен відпочинок після кожного тренування, оскільки м’яз найкраще відновлюється під час сну.
Порада: Чергуйте типи тренувань на м’язових групах і робіть паузи між ними.
Міф 2. Якщо я працюю з вагами, я виглядатиму надто мускулистим/кістлявим!
Робота з вагами є обов’язковою, якщо ви хочете мати підтягнуте і красиво гармонізоване тіло. Виходячи з принципу, жири спалюються, якщо ви працюєте на м’язову масу, а не на жирову тканину, ми робимо висновок і розуміємо, що „Вам потрібно більше м’язової маси, щоб ви могли споживати більше енергії. Споживаючи більше енергії, ви також позбудетеся жирової тканини ».
Порада. Якщо ви вибрали хороший тренувальний план, який включає кардіотренування та силу/витривалість з вагами, ваші результати точно будуть дуже хорошими, і ви не будете виглядати дуже м’язистими/розкутими.
Міф 3. Харчові добавки шкодять жінкам!
Почнемо з визначення "добавок".
ДОДАТОК, добавки, с. Н. 1. Те, що додається до чогось, щоб заповнити або заповнити нестачу.
Теоретично нікому не потрібні добавки, якщо вони мають здоровий спосіб життя та збалансоване та повноцінне харчування.!
Але насправді це не так. Добавки були винайдені, щоб допомогти тим, хто не доповнює свій щоденний раціон калорійними потребами.
Наприклад, якщо ваша щоденна потреба в калоріях становить 1400 ккал, а ви спожили сьогодні менше 1400 ккал, ви можете використовувати харчові добавки для досягнення цієї потреби. Пам’ятайте, що на цю потребу також впливає ваш спосіб життя, якщо ви регулярно тренуєтесь, активніше працюєте або працюєте у складних умовах. Не забувайте, що категорія добавок включає багато вітамінів та мінералів, необхідних для нашої хорошої фізичної роботи.
Порада: Беріть добавки, щоб доповнити необхідне споживання вітамінів та мінералів. Добавки не шкодять людям, якщо їх вживати відповідально.
Звичайно, це лише деякі міфи про спорт. Ми хочемо надати вам якісну інформацію, саме тому ми організували 10 червня о 20:00 онлайн-семінар на тему "Міфи про спорт та харчування" з Андрієм Мутатом.