З’ясуйте секрет, як позбутися ожиріння! Логопедичний кабінет Олексії
З’ясуйте секрет позбавлення від ожиріння!
Можливо, ви стільки чули в новинах, наскільки достовірна американська статистика ожиріння.
Можливо, ви просто зайшли до супермаркетів і помітили, скільки людей страждають від зайвої ваги порівняно з минулими роками. Важко не помітити в ці часи нашу боротьбу із зайвими кілограмами.
Увімкніть радіо або дивіться телевізор, і ви дізнаєтесь, що Америка має проблему ваги тіла. Насправді двоє з трьох американців мають надлишкову вагу, а третина населення Америки страждає ожирінням.
Якщо ви страждаєте ожирінням, вам бракує багатьох речей, які б зробили ваше життя приємнішим. Ви можете виявити, що ви не можете так енергійно грати зі своєю дитиною чи онуками, як хотіли б, займатися спортом, ходити на великі відстані або мати повноцінне сексуальне життя.
Зрозуміло, що ніхто не хоче мати зайву вагу. Тому нам потрібно нове рішення, яке включає точну інформацію, якою люди можуть користуватися.
Рішенням для схуднення є майже повністю вегетаріанська дієта з цільними продуктами, пов’язана з фізичними вправами.
Насправді, це зміна способу життя в довгостроковій перспективі, а не швидкий печворк через дивацтва. Це рішення пропонує постійну втрату ваги, одночасно знижуючи ризик хронічних захворювань.
Для вирішення цієї проблеми не потрібні ні магічні трюки, ні складні рівняння, що включають аналіз груп крові або детальне зважування всередину вуглеводів, ні процеси свідомості.
У дослідженні американців випробовуваних із зайвою вагою пропонували їсти якомога більше їжі, яка в основному була нежирною, цільної їжі рослинного походження. Всього за три тижні ці люди схудли в середньому дев’ять фунтів.
Люди, які схудли, були тими, хто спочатку мав зайву вагу. Після початкової втрати ваги кілограми можна підтримувати, підтримуючи таку дієту. І головне, схуднення таким чином означає довгострокове здоров’я.
Звичайно, деякі люди, хоча і їдять вегетаріанство, все ж не худнуть. Є кілька причин: використання веганської дієти не може відбуватися, якщо людина споживає занадто багато очищених вуглеводів. Солодощі, тістечка, пироги, тістечка та макарони не можуть призвести до втрати ваги. Ці продукти мають високу концентрацію цукру та крохмалю, які швидко засвоюються, а випічка містить багато жиру.
Друга причина, чому людина не худне, - це те, що вона не робить фізичних вправ. Постійні фізичні вправи можуть привести до дуже хороших результатів.
Підтримання ваги тіла в нормальних оптимальних умовах передбачає прийняття довготривалого способу життя.
Як діяти, щоб отримати оптимальні результати проти ожиріння?
Перш за все, це повністю виключає ідею підрахунку кількості введених калорій. Ви можете їсти скільки завгодно і все одно не набирати вагу, доки вживаєте правильну їжу. Той факт, що ви голодні, є ознакою того, що щось не так. Тривалий голод змушує організм уповільнювати загальну швидкість метаболізму як захисну реакцію.
Пам'ятайте, що жири мають 9 калорій на грам, тоді як вуглеводи та білки - лише 4 калорії на грам. Крім того, у фруктах та овочах та цільнозернових продуктах багато клітковини, яка надає ситості та не вносить зайвих калорій у вашу їжу. Отже, приймаючи здорову дієту, ви зменшуєте кількість калорій, які вводите у свій організм, ви можете перетравлювати та засвоювати їх легше, навіть якщо їсте більше, ніж зазвичай.
Взагалі, вегетаріанці споживають однакову кількість калорій або навіть значно більше, ніж їхні аналоги, що харчуються м’ясом, і тим не менше вони менш стрункі.
Що насправді є секретом?
Секрет полягає в процесі термогенезу, який стосується виробництва тепла під час метаболізму. Чітко було помічено, що у періоди відпочинку у вегетаріанців спостерігається дещо вищий рівень метаболізму, тобто вони спалюють більше калорій, що потрапляють для виробництва тепла в організмі, і не відкладають їх у вигляді накопичених жирів.
На закінчення ми можемо контролювати причину відгодівлі. Це прямо в кінці нашої вилки!