Зміцнення імунної системи дітей Поради щодо побудови імунної системи
3 листопада 2020 року Мелані фон Дааке Категорії: Здоров'я
Імунна система вашої дитини формується з роками. Ми покажемо вам, як ви можете зміцнити захист своєї дитини і таким чином запобігти захворюванням.
Імунна система захищає організм від вірусів та бактерій та забезпечує збереження здоров’я. У дитинстві імунна система нарощується поетапно. Ви можете підтримати цей процес і тим самим зміцнити імунну систему вашої дитини. Ми маємо для вас кілька порад, як це зробити.
Свіже повітря для посилення захисту
Ви повинні зробити багато з самого початку Час на свіжому повітрі провести з дитиною. Поки ви тримаєте дитину чи дитину в теплі протягом зимових місяців, свіже повітря корисно для них та зміцнює їх імунну систему.
Дослідники Університету Людвіга Максиміліанса (LMU) у Мюнхені виявили, що діти на фермах менш схильні до астми та алергії, ніж діти, які ростуть у стерильних умовах. Якщо ви хочете зміцнити імунну систему своєї дитини, тоді багато грайте з ними на природі - ви можете будувати креативні речі за допомогою грязі, землі, піску або снігу. Інші діти також мають позитивний вплив на імунну систему дітей: Ті самі дослідники з ЛМУ помітили, що багато братів і сестер або контакти з іншими дітьми мають ефект, подібний до ефекту життя на фермі.
Гігієна так, але, будь ласка, не клінічно чиста
З результатів дослідників LMU Мюнхен також можна зробити висновки щодо гігієни, яка потрібна дитині. Занадто велика гігієна та стерильне середовище стимулюють алергію. Агресивні засоби для чищення, які вбивають майже всі бактерії, швидше за все шкодять імунній системі вашої дитини.
Екологічне прибирання домашніми засобами є не тільки більш екологічним, але й, мабуть, більш здоровим варіантом захисту вашої дитини. Тримайте дитину подалі від дезінфікуючих засобів, миття рук є природним Мило кращий вибір.
Здорове харчування для міцної імунної системи
Здоровою та різноманітною дієтою для вашої дитини може бути зміцнити свою імунну систему. Під час їжі слід звертати увагу на наступні моменти:
- Дайте дитині свіжий фрукти та овочі, щоб були важливі та зміцнюють імунітет вітаміни (наприклад вітамін С), Клітковина і Мінерали може взяти. Наші Сезонний календар для овочів та фруктів допомагає вибрати регіональних постачальників вітамінів.
- Органічні цільнозернові продукти завантажуються клітковиною, яка також зміцнює імунітет. Цілісні зерна можна добре використовувати в хлібі: Випікати хліб за годину: простий рецепт
- Вашій дитині потрібно достатньо Рідина - бажано воду або несолодкий чай.
Забезпечення дітей вітамінами - це працює з різноманітними різноманітними стравами. Багато щоденних продуктів містять важливі "вітаміни росту".
Вашій дитині потрібно достатньо сну
Висипання може позитивно підтримати імунну систему вашої дитини. Як правило, діти мають більшу потребу у сні, ніж ми, дорослі. Федеральний центр медичної освіти (BZgA) на своєму веб-сайті надає рекомендації щодо того, скільки сну потрібно вашій дитині.
Відповідно до цього, немовляти потрібно близько 17 годин сну, дворічного 13 годин і шестирічного 11 годин. Це може відрізнятися від дитини до дитини, але це дає вам уявлення про те, скільки годин сну на день приблизно доречно.
Заняття спортом - це здорово і зміцнює імунітет
Адекватні фізичні вправи важливі для всіх - звичайно, для дітей. Є групи з дитячого віку, в яких найменші можуть випускати пару. Дайте своїй дитині можливість рухатись і дати їй енергію вільною. Це можливо, наприклад, у ігровій або спортивній групі, на дитячому майданчику, у парку або в саду.
Психічне зміцнення - уникайте стресів
Що стосується нас, дорослих, стресові ситуації теж не є здоровими для дітей. Тому намагайтеся уникати таких стресів, як бурхлива поспіх, суперечки або занадто багато зустрічей протягом одного дня. Активне життя корисне для вашої дитини, але лише помірковано.
Ви можете взяти з собою дитину в молодому віці Релаксаційні вправи ознайомити. Також для вашої дитини важливо мати такі моменти безпеки, як обійми або читання книги разом. Приділіть час своїй дитині і пограйте з нею. Це корисно для душі, а також сприяє зміцненню імунної системи вашої дитини.
Для багатьох з нас боротьба зі стресом є щоденним випробуванням. На роботі чи вдома, ці вправи та методи можуть вам допомогти ...