Зміцніть свою імунну систему від гіпотонічної до ізотонічної - пийте за допомогою системного тренінгу Peeroton
ВІД ГІПОТОНУ ДО ІЗОТОНУ - ПІЄТЬ СИСТЕМОЮ
Спеціаліст спортивної медицини Dr. Роберт Фріц пояснює, чому правильне вживання алкоголю має вирішальне значення для продуктивності та самопочуття.
ОПТИМАЛЬНИЙ СКЛАД
Потовиділення також збільшує виведення таких електролітів, як натрій, калій, кальцій, магній і мікроелементи, такі як залізо, селен або цинк. Тому дуже важливо звернути увагу на надходження мінеральних речовин та мікроелементів у спортивний напій крім рідини. Натрій особливо важливий під час тривалих фізичних вправ. Сильне недопостачання натрію може спричинити судоми і навіть спровокувати набряки.
Всмоктування рідини відбувається не в шлунку, а в тонкому і товстому кишечнику. Тому перевагою є те, що напій швидко проходить через шлунок. Вуглеводи та мінерали необхідні для прискорення всмоктування рідини.
КЛАСИЧНІ ІЗОТОНІЧНІ НАПИТКИ
Ізотонічні спортивні напої - це напої, концентрація часток яких відповідає концентрації в крові. Завдяки цьому вони можуть краще засвоюватися і здавна вважалися ідеальними спортивними напоями. При більш тривалих навантаженнях (від однієї години) це все одно паливо, яке забезпечує необхідну енергію.
ГІПОТОНОВИЙ НАПІЙ - ШВИДШЕ ВІД ВОДИ
Проте в останні роки дослідження показали, що спортивні напої, у яких концентрація частинок нижча, ніж у крові - так звані гіпотонічні напої - краще засвоюються і переносяться. До і під час тривалих витривалих навантажень, а також перед короткими навантаженнями, є переваги завдяки швидшому всмоктуванню рідини - і, отже, кращій переносимості слабогіпотонічних напоїв з низьким вмістом вуглеводів.
Гіпертонічні напої, концентрація частинок яких вища, ніж у крові, не підходять як напій до і під час фізичних вправ. Сюди входять фруктові соки, безалкогольні напої або енергетичні напої. Вони зневоднюють організм і часто є причиною нудоти або діареї під час тренувань.
Оскільки більшість людей займаються спортом протягом години, гіпотонічні напої для цього ідеально підходять. Постачання електролітної рідини без великої кількості калорій особливо корисно для тренувальних тренувань та фітнес-студій.