Змінні душі та спорт допомагають проти низького кров’яного тиску. Інтерністи в Інтернеті

Регулярні фізичні навантаження, особливо види спорту на витривалість та види спорту з швидкими діями, насичують кровообіг.

Люди з дуже низьким кров’яним тиском зазвичай можуть стабілізувати свою кровоносну систему за допомогою відносно простих заходів. Наприклад, чергування холодних і теплих злив приводить до циркуляції крові. Ви завжди повинні закінчувати душ холодною водою, "рекомендує доктор Норберт Сметак, голова Федеральної асоціації кардіологів-резидентів (BNK)." Регулярні фізичні навантаження також допомагають поліпшити здатність судин регулювати. На додаток до видів витривалості, таких як плавання, Велоспорт та біг підтюпцем - це також спорт із швидкими діями, такими як бадмінтон або сквош ". Людям із зниженим артеріальним тиском також слід харчуватися збалансовано з достатнім споживанням солі та мінеральних речовин. «Важливо також пити достатньо, бажано від 2 до 3 літрів на день. Мінеральна вода, багата натрієм, трав'яні та фруктові чаї, а також соки добре підходять, - радить доктор Сметак. - Кава і чорний чай, навпаки, діють лише короткий час.

душі

Хоча низький кров’яний тиск сам по собі не небезпечний, люди з поганим кровообігом можуть легко знепритомніти, впасти та травмуватися. "Типовими ознаками низького кров'яного тиску, так званої гіпотонії, є чорнота перед очима та запаморочення, особливо при швидкому вставанні, а також пульсуючий головний біль", - пояснює доктор Сметак. У цьому випадку люди мерзнуть або пітніють, а іншими симптомами зниженого артеріального тиску є відсутність енергії, втома, дзвін у вухах, холодні руки і ноги та безсоння.

Говорять про гіпотонію, коли так зване систолічне значення нижче 100, а діастолічне - менше 60. "Систолічне значення - це тиск, який виникає, коли серце стискається і кров перекачується в артерії, діастолічне значення - це тиск, який переважає в артеріях після розслаблення серця", - пояснює доктор Сметак гіпотонія виникає у підлітків, особливо у дівчат та молодих, худорлявих жінок, і низький кров'яний тиск не рідкість під час вагітності, жінок з порушеннями харчування та худих людей похилого віку.