Знай, скільки їсти - PDF Безкоштовно завантажити

ЦЕНТР ПРОФІЛАКТИКИ ТА РЕАБІЛІТАЦІЇ MINTO ЦЕНТР ПРОФІЛАКТИКИ І РЕАБІЛІТАЦІЇ MINTO Знання, скільки їсти Огляд наборів У попередніх наборах ви дізналися, що їсти. Ви навчилися вибирати різноманітні зернові продукти, фрукти та овочі, які є чудовими джерелами складних вуглеводів, і уникати продуктів з високим вмістом жиру. Щоденник дієт у вашому Центрі профілактики та реабілітації Інституту серця (CPRIC) містить перелік «продуктів, які потрібно їсти» та «продуктів, які потрібно їсти помірковано або уникати» для кожної з чотирьох груп продуктів. Тепер потрібно дізнатися, скільки їсти. Цей набір охоплює такі три кроки: Крок 1. Навчіться визначати, скільки їсти Крок № 2. Навчіться розпізнавати порцію звичайних продуктів Крок № 3. Записуйте порції у своєму щоденнику їжі Набір харчування № 4A N4A -1

скільки

Примітка: порція м’яса, риби або птиці в кількості 100 г (приблизно 3 ½ унції) приблизно відповідає розміру колоди карт. Жир, олія та солодощі Обмежте кількість калорій з цих продуктів, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Загальні одиниці виміру Загальні скорочення 1 столова ложка = 15 мл = 3 чайні ложки t = чашка 1 унція = 30 мл = 2 ст. ст. чайна ложка 1 склянка = 250 мл = 8 унцій ч. л. столова ложка 1 пінта = 500 мл = 16 унцій унція = унція 1 пінта = 1000 мл = 4 чашки = 2 пінти пінта = пінта 1 галон США = 3,8 л = 4 пінти л або L = літр мл = мілілітр 1 фунт = 16 унцій = 0,45 кг фунт = фунт 1 кілограм = 1000 г = 2,2 фунта кг = кілограм 1 унція = 28 грам г = грам 1 грам = 1000 міліграм мг = міліграм N4A-5

11. Одна порція молока становить _ мл (_ чашка). 12. Одна порція м’яса, птиці або риби дорівнює _ г (_ унція). 13. Порція приблизно має розмір колоди карт. 14. Одна порція вареної сухої квасолі дорівнює _ до _ мл (_ до _ склянок) групи _ та. 15. Одне або два яйця представляють _ частину групи _ і. Відповіді: 1) порції; 2) активність; 3) калорійність; 4) відсутність змін; 5) більше, фізичні навантаження; 6) два; 7) 125, ½, 175, ¾; 8) 175, ¾; 9) 125, ½; 10) 250, 1; 11) 250, 1; 12) 50, 100, 2, 3 ½; 13) м’ясо; 14) 125, 250, ½, 1, м’ясо, замінники; 15) один, м’ясо, замінники Запишіть нижче запитання, які хочете задати своєму раднику. N4A-9