Знаючи, що їсти - Вагітність - Книги - Stéphanie Côté Nutritionniste
Ви вагітні і стурбовані своїм харчуванням? Цікаво, яку їжу їсти, а яку уникати? Скільки ваги ви повинні набрати? Що робити, щоб уникнути нудоти та інших розладів травлення ?
Гарне харчування під час вагітності не тільки забезпечує правильний розвиток дитини, а й запобігає певним гестаційним захворюванням, таким як діабет, і полегшує багато нездужань та дискомфорту, таких як втома, нудота та печія.
Цей посібник дозволить вам:
- зрозуміти вирішальну роль їжі у цей ключовий період у вашому житті;
- задовольнити свої харчові потреби та потреби вашої дитини;
- визначте продукти, яких слід уникати під час вагітності та годування груддю, та ті, які ви можете їсти, не боячись;
- скористайтеся простими рекомендаціями та багатьма практичними порадами, щоб добре прожити свою вагітність і народити дитину в ідеальному здоров’ї;
- легко сплануйте свій раціон завдяки рецептам та меню, спеціально розробленим для вагітних або жінок, які годують груддю.
Відкрийте для себе смачні рецепти, прості та швидкі у приготуванні: французький тост із крихтою фундука, здоба зі смаком бріош, суп із сочевиці, вегетаріанська мусака, фрітата з картоплі та перцю, форель на корі цвітної капусти, курка тандурі, соте яловичина та імбир, клен чізкейк, тістечка безе, шоколадні страви та арахісове масло ... і побалуйте себе ... і тим, і іншим !
Зробіть свій раціон союзником здоров’я !