Зниження ваги в бойових видах спорту - міліарціальне
Зниження ваги - це процес схуднення, який використовують переважна більшість бійців, наприклад, в англійському боксі, боротьбі чи ММА, наприклад.
У цій статті ми побачимо, що це конкретно, на декількох прикладах винищувачів, які вправні в інколи надзвичайній вазі.
✅ Робити вдома
✅ БОНУС:2 програми боксерської груші
- Поліпшення прямого
- Основні послідовності стопи
Зниження ваги, що це ?
Визначення
Наприклад, зниження ваги в бойових видах спорту - це практика, яка дозволяє втратити максимум ваги перед поєдинком, щоб битися в нижчій категорії. Отже, це забезпечує фізичну перевагу, яка може бути значною під час бійки. Дійсно, після зважування боєць, зокрема, зволожившись, зможе забрати кілька кілограмів.
Як взагалі працює “зниження ваги”? ?
За кілька тижнів і навіть місяців наперед бійці готуються у зборах. У цих таборах спортсмени особливо дотримуються дієти, поступово зменшуючи вуглеводи. Тому вони втратять глікогени, присутні в м’язах. І хто каже, що менше глікогену, менше води. Дійсно, на 1 грам глікогену припадає 3 грами води. Знаючи, що в середньому в нашому організмі зберігається близько 500 грам глікогену, за рахунок зменшення вуглеводів легко схуднути більше ніж 3 кг.
Потім протягом декількох днів боєць буде пити велику кількість води, щоб поступово зменшувати її. За день до зважування він нічого не буде пити, а також припинить споживання натрію (оскільки він затримує воду в організмі). Таким чином, боєць буде продовжувати худнути шляхом регулярного сечовипускання та потовиділення. До цього необхідно додати сауни, гарячі ванни, фізичні тренування з декількома шарами одягу і іноді навіть примусове блювоту.
Деякі ризики зниження ваги
Існує багато ризиків, пов’язаних із екстремальним зменшенням ваги.
Почнемо з розлади настрою і один відсутність концентрації уваги для найменших серйозних ризиків.
На жаль, це лише невелика частина ризиків.
Що стосується більш серйозних ризиків, ми знаходимо проблеми з мозком.
Якщо регідратація не є оптимальною, рідина навколо мозку не буде повністю виконувати свою захисну роль. Тому винищувач буде набагато більш крихким до ударів по голові і, отже, до травма. У найважчих випадках це може призвести до хронічної травматичної енцефалопатії, тобто a дегенерація клітин мозку.
Нестача води також може викликати дуже болісні судоми, підвищення температури тіла і зменшити м’язову силу та витривалість. Дійсно, останнім потрібна вода, щоб добре функціонувати, особливо під час бійки.
Інші питання, такі як порушення зору є частими.
Нарешті, щоб компенсувати нестачу води, серцю доведеться більше працювати і, отже, буде менш ефективним.
Деякі вражаючі приклади в ММА
Я наведу вам кілька прикладів бійців UFC, які опанували тут мистецтво зважування ваги.
Даррен Тілл
Почнемо з Дарена Тілла, англійського бійця в напівважкій вазі. Тому він бореться з під 77.1 кілограмів. Але ви, можливо, помітили, що для цієї категорії це абсолютно величезно. Згадайте його бій проти Дональда Серроне, між двома спортсменами було майже дві категорії різниці. За словами англійця, він важив більше ніж 90 кілограмів за цей бій. Не дивно, коли ви знаєте, що Даррен Тілл поза боєм майже важить 95 кілограмів !
Фото з веб-сайту muaythaibasic
Ентоні Джонсон
Візьмемо тепер справу Ентоні Джонсона, мабуть, найбільш вражаючий приклад. Для тих, хто його знає, Ентоні бився у чотирьох різних категоріях - від напівлегкої до важкої до нижчої 77.1 кілограми 93 кілограмів. Знаючи, що за свою боротьбу з Андрієм Арловським він був більш ніж 104 кілограмів. Таким чином, він втратив близько п'ятнадцяти кілограмів, щоб скласти вагу під час зважування, перш ніж відновити їх дуже скоро після цього. В одному з інтерв'ю він сказав " За два місяці я перейшов від 104 до 77 кіло. "