Зробіть l; Вправа для схуднення - MademoiselleFit
У щомісячному звіті я підготував для вас повну програму вправ для схуднення.
Ми будемо працювати з усіма групами м’язів з голови до ніг.
Повна програма: Вправа для схуднення
Щоб схуднути на 5 або 10 кг, щоб схуднути загалом, потрібно поєднувати дієту та фізичні вправи. Ці два невіддільні в моїх очах.
Ось чому ми побачили тут програму для швидкого схуднення, яка дала вам неповний перелік продуктів, які потрібно вживати для прискорення вашої втрати ваги при повазі до вашого здоров’я.
Вправа Абдо
Ми почнемо з вправ, щоб мати плоский живіт. Працюючи прес, це ніколи не шматок пирога.
Що, якби я сказав вам, що знайшов серію вправ, які дозволяють робити вправи для живота без (занадто сильного) болю для видимих результатів через тиждень ?
Увага: це не серія "Як швидко отримати абс" не пітніючи, сидячи на її дивані, їдячи чіпси цілими днями. Цей серіал давно вийшов з повітря! Через неправдиву рекламу 😉 .
Нам доведеться попотіти мінімум ... Але в радості та доброму гуморі. це те, що я називаю веселим видом спорту.
Відео для насолоди без модерації
Щоб консолідувати все, ви зможете:
- перейдіть до повного файлу, який я присвятив тут плоскому животу
- практикуйте обшивання щодня: 30 секунд, 3 рази на день, цього досить для початку.
Схуднення стегон
- Для пробіжки:чудовий вид спорту для вдосконалення стегон. Я б навіть сказав більше, всі види витривалості відмінно підходять для роботи на ногах. Щоб почати бачити ефективні результати, виконуйте вправи принаймні 45 хвилин. Почніть потроху ... 15 хвилин, потім 20, потім 30 і, нарешті, 45 хвилин до 1 години. Ви побачите, як ноги швидко звужуються.
- Повна програма "Схуднення стегон": програма, яку я склав для всіх, хто, як і я, має виправлення на стегнах ... Все є, ідіть подивіться.
М’язові сідничні м’язи
Вправи для схуднення також проходять етап: мати гарні пухкі сідниці ... Ах мрія! Я не кажу про Кім Кардашьян або ВЕЛИКИЙ приклад Нікі Мінаж, який явно не має природного прикладу. Але ей ... всі смаки в природі !
Я говорю більше про стрункі сідниці, пристосовані до вашого типу фігури, пухкі, що підкреслює вашу фігуру. Той, якому заздрять бразильці. Навіть якщо, побувши там (у Бразилії), я думаю, це скоріше міська легенда.
Коротше, ви зрозумієте, наша мета - мати недопалок, яким ми будемо пишатися на сторінках цього літа. Пара сідниць, на якій не будуть потрібні джинси з віджиманням.
Потрапити туди нічого кращого, ніж ... Барабани ... ПРИСЕСЛЕННЯ !
Висновок: вправи для схуднення
Ми змогли попрацювати над трьома частинами тіла, на які ми в першу чергу націлені, коли хочемо змінити силует: плоский живіт, тонкі стегна та пухкі сідниці.
Щоб заповнити інформацію, що міститься в цій статті, я пропоную вам прочитати наступне:
Готові змінити своє тіло за допомогою ефективних вправ ?