Zumba EXHILARATE 10-денна програма швидкої втрати жиру (1); Йога; Фітнес з Джулією Трешер
Як уже згадувалося минулого тижня, я отримав у подарунок пакет DVD ZHAMB EXHILARATE, який я зараз поступово пройду. Оскільки мені здалося найцікавішим, я розпочав з 10-денної програми швидкої втрати жиру, а тепер хотів би коротко розповісти, як я почувався і відчуваю себе під час програми.
Бо лише половина. До кінця ще п’ять днів!
Важливо: Я не проводив перевірку ваги та не проводив вимірювань. Однак я вирішив зробити програму вдруге за кілька місяців - тоді візьміть її із собою. Тому що обіцянка, якщо ви керуєте програмою і дотримуєтесь дієтичних рекомендацій: на один розмір менше. Це смілива обіцянка, але, як я вже казав, я не буду вдаватися до цього тут.
Тож давайте поглянемо на програму:
день 1 починається з АКТИВУВАТИ-DVD, 45-хвилинна програма для початківців. Після того, як я вже частково пропустив КРОК ЗА КРОКОМ, я сподівався на швидший вхід і менше попередніх сутичок. І я не був розчарований.
DVD починається дуже легко і справді для початківців, кроки побудовані в хореографічних формах і легко повторюються. Підбір музики це також дуже добре та привабливо, особливо з пісні 3, так що ви можете увійти та повністю загубитись у танці. Ближче до кінця танці вже вимогливі, але оскільки вас ведуть дуже чутливо, це не повинно бути проблемою. Багато танців претендують насамперед на Стегномускулатура. Крім того, стабілізація Живіт попросив виглядати красиво під час танців. Мені це дуже подобається, бо Зумба занадто часто нехтує тим, що тулуб повинен бути стабілізований, щоб мати можливість забезпечити хороший сервіс у повсякденному житті.
Згодом я відчуваю себе добре, не надто напруженим, але спітнілим, з відчутним печінням у стегнах та животі. Можливо, зброєю трохи знехтували, але я сподіваюся, що інші програми це скасують.
Я можу порекомендувати DVD усім, хто хоче випробувати приємну, просту і спітнілу зарядку вдома. Мені це подобається, і мені здається прикро, що це з’являється лише 1-го дня у 10-денній програмі. Думаю, буду їх частіше танцювати.
Мій порада: АКТИВУЄ ім Відчуваю-Режим. Режим навчання це псує музику і дратує.
В день 2 є ВИМИЛИТИ-DVD на ньому. Тут обіцяють "оригінальну повноформатну фітнес-вечірку". Це займає годину.
Однак це більше подібна вечірка "Якщо я знайду штани, то піду". Через 40 хвилин я зупинився, бо танці не такі привабливі, а сходинки дуже і дуже просунуті. Окрім того, позитивна поведінка двох танцюристів на цьому DVD абсолютно дратує. Думаю, прикро, що половина 10-денної програми складається з цього DVD, який вимагає від моєї голови більше, ніж АКТИВУЙ, але поки що не від мого тіла. Можливо, це відбувається лише тоді, коли ви можете зробити всі кроки правильно і взяти участь на 100% та з потугою. Я буду стежити за оновленнями та звітувати.
Потім я протримався ще 15 хвилин від ACTIVATE, щоб мені не було погано.
На третій день я все одно робив дві години вправ. Насправді, я був настільки амбітним, що думав, що зможу протриматися на Зумбі ще годину. Але це було неможливо з найкращою волею у світі. Тож я вирішив, що буду робити DVD-диски Zumba лише в ті дні, коли я вже не збираюся займатися. На жаль, мій звичайний план тренувань і DVD-диски трохи стикаються. DVD-диски будуть ідеальними, наприклад, для літніх канікул, коли університетський спорт завжди закривається на три тижні. Програму можна було пройти безперешкодно.
Тож моя 10-денна програма зайняла кілька днів довше.
Після виконання програми протягом трьох днів і занять спортом протягом одного дня, я вже думаю, що програма може допомогти зробити тіло більш красивим, підтягнутим і наведеним у формі. Я думаю, що це добре, і це мене дуже мотивує продовжувати переглядати інші DVD.
3. DVD, який надається називається РІЗАНИЙ. Вона обіцяє тонізування тіла за допомогою Zumba Toning і Zumba Sentao.
Тонізуючий першим. Це те, що вам потрібно Тонізуючі палички, входить до комплекту. Вони підтримують тренування, з одного боку, додатковою вагою, а з іншого, діючи як брязкальця і видаючи звуки відповідно до музики. Однак це також може дратувати, особливо коли музика настільки тиха, як під час тонуючої тренування. Не існує режиму відчуття, лише той, в якому всі вправи пояснюються усно. Це корисно і добре, але відчуття трохи втрачено. Півгодини тонування пітніють, але особисто для мене занадто мало для тренування з гантелями, особливо тому, що перші кілька хвилин (розминка) робляться без гантелей. Я думаю, це трохи ганьба, бо я хотів би довше робити тренування, бо це весело. Особливо ті Плечі і верх рухатися перебуваєте в стресі, ви також повинні звертати увагу на свій шлунок, але це було трохи важко для мене з першого запуску.
Зумба Сентао Як і тонування, йому потрібна допомога - і при цьому стабільна стілець. За відсутності цього я робив це зі табуретом, але це насправді не відповідає вимогам програми. Сидіння не повинно бути занадто великим, спинка повинна бути досить високою. Тож я, мабуть, здійснив певні дії у важких умовах.
Сентао дуже ноги і живіт важкі, але, мабуть, надзвичайно ефективний результат. Після першого разу я точно чітко відчув свої м’язи живота. Особисто я вважаю, що розслаблення не зовсім достатнє, а розминка занадто різка. Можливо, не має значення, якщо ви вже робили тонування раніше, але є також програми, в яких ви робите Сентао лише один день, тому вам слід було трохи розігрітися заздалегідь.
РІЗАНИЙ-Особисто я вважаю, що DVD дуже хороший, оскільки він демонструє зовсім інший аспект Зумби і вимагає зовсім інших вимог. Мені це подобається. Крім того, я думаю, що DVD в цілому робить чудові тренування, якщо ви регулярно це робите.
День 4: ВИДАТИ знову.
Я повинен зібратися. Я вважаю, що я можу обійтися без тієї чи іншої спортивної одиниці, і не потрібно робити це щодня.
Тоді я зробив лише півгодини. Досить пітніти, досить чистої совісті. Я не тільки дав їй працювати протягом перших півгодини, але приблизно через 20 хвилин я перемотав уперед, щоб танцювати пісні, які я залишив минулого разу. Музика там дуже хороша і, мабуть, також відома людям, які вже давно займаються Zumba. У будь-якому випадку, я знав кілька пісень, деякі з іншим хорео. На жаль, це трохи заплутало, але ви також можете просто танцювати хорео, яке знаєте. Я зробив це так;)
Крім того, після того, як мене вперше розсердило труднощі хореографії, цього разу у мене є та Дізнайся-Використовуваний режим. У цьому випадку я знайшов це дуже корисним.
День 5: Мотивація знижується, але я радий повернутися сьогодні РІЗАНИЙ ваша черга - поєднання тренувань з гантелями та тренування зі стільчиком.
Цього разу Тонінг знову був справді веселим. Я намагаюся дедалі більше напружувати потрібні м’язи і сподіваюся на подібну м’язову болючість, як після першого РАЗРИВАННЯ;) І програма Sentao справді зробила мене знову! Після цього вам не потрібно займатися будь-яким іншим видом спорту (що насправді було моїм планом, але я ще раз зауважую: однієї години спорту на день - якщо ви робите це правильно - мені цілком достатньо!)
Половина закінчена. Я трохи пишаюся, але також трохи шкодую, бо я хочу знову включити якомога більше Зумби у своє повсякденне життя. Це справжнє Виклик і я насправді занижував це заздалегідь.
Як це виглядає для вас? Як часто ви займаєтеся спортом? А якими видами спорту ви особливо захоплюєтесь?