Зв’язок між харчуванням та дратівливістю Мобільний

може призвести

Дієтологи стверджують, що люди, які сидять на дієті, повинні бути дуже обережними щодо того, що вони їдять, оскільки їжа впливає на дратівливість людини, а також на емоційний стан загалом.

Дратівливість виникає з кількох причин - від недосипання до стресу або певної нестачі їжі. Наприклад, люди на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, безумовно, будуть нервувати більше, ніж зазвичай, оскільки серотонін, нейромедіатор, відповідальний за самопочуття, падає.

Кавові нерви

За даними LiveStrong, залежно від споживаної кількості, нестача або надлишок поживних речовин впливає на вашу психіку. Наприклад, кава містить кофеїн, як і чаї, деякі соки або шоколад. Люди, які споживають більше 500 мг кофеїну на день, тобто більше 4 чашок кави, можуть стати тривожними, легко дратівливими. У той же час у людей, які перестають пити каву, можуть бути однакові симптоми.

Омега-3 жирні кислоти містяться в рибах з холодною водою, таких як палтус, тунець, лосось, у прісноводних рибах, таких як форель, а також у рослинних джерелах, таких як горіхи та овочі. Ці кислоти необхідні для нормальної роботи мозку, для навчання, пам’яті та концентрації. Їх відсутність може призвести до стану підвищеної нервозності.

Проста рівна вода є абсолютно необхідною для повноцінного функціонування організму, впливаючи на настрій. Зневоднення може призвести до дратівливості. Дослідження спортсменів 2009 року чітко показало, що настрій погіршується, навіть коли вода лише трохи знижується. Кожна людина повинна випивати не менше 8 склянок води на день.