10 фокусів, щоб менше їсти
Настають канікули, і ми хочемо виглядати непогано, але ми часто худнемо
головний біль. Як ми загартуємо свою тягу і дотримуємось дієти, яку їмо
ми все ще пропонуємо розпочати завтра? Деякі супергерої вдаються до різання таблеток
голод, інші до чаїв з таким же ефектом. Насправді вся справа в звичках.
Ось кілька звичок, які, якщо їх у вас немає, вам слід сформувати,
їсти менше:
Зберігайте вино на десерт!
Не секрет, що якщо ви хочете зберегти свою еластичність, то повинні
відмовтеся від алкоголю, особливо якщо ви любите солодке вино або коктейлі.
Якщо ви будете пити вино під час їжі, ви будете більш спокійні, але забудете враховувати це
з того, що ви їсте. Тому намагайтеся вживати алкоголь лише на десерт.
Насолоджуйтесь кожним ковтком!
Відомо, що їсти повільно корисно багато в чому. Скільки
чим повільніше ви їсте, тим краще буде ваше травлення і, крім того, ви будете
швидше відчуй село. Навпаки, якщо їсти швидко, мозок не встигає
обробляти інформацію, яку ви з’їли достатньо, і тому у вас буде тенденція
ковтати більше, ніж потрібно. Голод - це не просто справа
фізіологічний, існує психологічний. Їжте за столом і дайте собі час
їсти. Не читайте під час їжі і не дивіться телевізор.
Подумайте про смак і смак кожної страви на тарілці.
Не стискайте стіл занадто сильно
швидко!
Ні, це не жарт! Крім того, що ви будете почуватись звільненими від цього
домашня робота, психологічний ефект від залишків залишків на столі до
кінець сніданку дивовижний. Сам погляд на залишки їжі змусить вас
не їжте нічого іншого. Це психологічне питання. Американське дослідження
показує, що ті, хто прибирає стіл відразу після закінчення їжі, як правило
ковтати на 30% більше їжі під час кожного прийому їжі.
Використовуйте невеликі тарілки!
Це дуже простий трюк - менше їсти під час кожного прийому їжі. Будеш
склалося враження, що порції більші, якщо покласти їх у невеликі тарілки. В
висновок у вас буде відчуття, що ви з'їли достатньо, і вас буде менше
спокуса поставити ще одну порцію. Це просто, ні?
Погризти моркву, поки
кухар!
Не голодуйте під час приготування їжі! Якщо ти в цей час голодуєш
яка їжа готується, ви будете слухати свій шлунок і кидатися на нього
перший шматок м’яса. Ось чому непогано щось щось погризти
кухар. Деякі шматочки моркви ідеальні, оскільки морква - це їжа
дуже здоровий і, крім того, має мало калорій. Крім того, гризти поки
готуй, ти покладеш менші порції на стіл.
Купуйте шлунком
повний!
Це також психологічний фокус. Якщо ви ходите по магазинах коли
ви голодні, у вас виникне спокуса придбати більше їжі. Якщо ви
Ви схильні купувати свіжі фрукти та овочі,
що ідеально. Тому доцільно з’їсти щось раніше
йти по магазинах.
Не пропускайте їжу!
Якщо о 16:00 ви подивитесь у дзеркало і у вас буде відчуття, що ви бачите кілограми
Крім того, не вдаватися до радикального рішення, такого як не їсти
ввечері. Найгірша ідея схуднення - це пропускати прийоми їжі. Ні
Ви не тільки не втратите жодного кілограма, але, крім того, у вас є шанс набрати
кілька додаткових. Якщо ви пропустите їжу, наступного дня ви почуватиметеся виправданим
їсти більше, і таким чином ви наберете вагу. Увечері їжте щось легке, але
не пропускайте вечерю.
Чистіть зуби після кожного
таблиця!
Чистити зуби - дуже хороша звичка не тільки для здоров’я
зуби, але і для фігури. Будучи звичайною звичкою, чистити зуби
передає мозку інформацію про те, що час їжі закінчився. Несвідомо, ні
у вас виникне спокуса відвідати кухню. До того ж, якщо звикнути до ідеї
що вам доведеться чистити зуби після кожної їжі, яку ви їсте, у вас виникне спокуса
менше гризти між прийомами їжі, саме тому, що це дратує миття
на зуби після кожного укусу.
Не їжте попереду
Телевізор!
Хороший фільм чудово поєднується з чіпсами, попкорну, тістечками або
цукерки. Позбудьтесь цієї звички! Навіть якщо це здається звичкою
нешкідливий, з часом це стає звичкою, і ви фактично почнете їсти
обличчя телевізора. Явище може погіршитися до того, що коли
увімкніть телевізор, щоб зголодніти, оскільки мозок починає асоціюватися
двох видів діяльності. Якщо ви відчуваєте потребу зайняти руки, вчись
в'язати. Це звучить дивно, але знайте, що це ефективний метод боротьби
стресу.
Сховайте торти!
Найкращий спосіб утриматися від вживання «заборонених» продуктів - це
щоб їх сховати. Тому після покупки спробуйте їх
порядок у шафі чи в холодильнику та за цим критерієм. сховати
наприклад, печиво або шоколад після коробок з горохом та кукурудзою. Інший
фокус у тому, щоб заблокувати кухню через певний час, ввечері. Очевидно, це так
жити на самоті. Ви не можете змусити оточуючих виконувати хитрощі
ваш. Ідея полягає в тому, що вам буде простіше не заходити на кухню
тому не їжте через певний час.