10 найкращих продуктів, які позбавляють нас від стресу
Психологи стверджують, що стрес є одним з найбільш шкідливих факторів і може мати серйозні наслідки для тіла та розуму. Фахівці стверджують, що з цим патологічним станом можна боротися за допомогою їжі.
Дієтологи пояснюють, що існує зв'язок між стресом і тим, що ми їмо. "Занадто багато стресу, безумовно, впливає на наше фізичне здоров'я, і те, що ми їмо, може стресити наше тіло. Найефективніший спосіб боротьби з цим станом - їжа. Коли ми відчуваємо стрес, нам потрібно замінити оброблену їжу здоровими жирами, вуглеводами або низьким вмістом білка ", - сказала Ірина Стойка, дієтолог.
Їжа, яка позбавляє нас від стресу:
- Їжте апельсини, коли перебуваєте в стресі. Він містить вітамін С, і цей вітамін допомагає організму полегшити відчуття стресу.
- Волоські горіхи містять альфа-ліноленову кислоту та Омега 3, які можуть знижувати артеріальний тиск. У той момент, коли ви їсте горіхи, відчуття агресії зникає.
- Шоколад містить анандамін, і ця речовина допомагає нам бути більш розслабленим і помірнює рівень дофаміну в мозку.
- Бажано їсти рибу принаймні раз на тиждень. Він багатий вітамінами В6 і В12 і містить жирні кислоти, які допомагають підтримувати гормон стресу.
- Авокадо містить мінерали та допомагає регулювати організм.
- Щоранку слід споживати чашку зеленого чаю, і це вважається швидким рішенням для боротьби зі стресом.
- Чашка молока має заспокійливу дію за рахунок зниження артеріального тиску.
- Сирі овочі допомагають зняти напругу і знизити рівень стресу.
- Чорниця знімає нервозність і багата вітаміном С та антиоксидантами.
- Селера, з’їдена перед сном, може забезпечити спокійний сон. Містить речовини, що заспокоюють організм і нервову систему.
Психологи сказали, що для нас природно скаржитися, і це може призвести до сильних емоцій.
"Ми прийшли вживати слово стрес щодня. Все більше і більше людей чітко і однозначно говорять, що їм не можна уникнути стресу, але ми можемо навчитися контролювати свої реакції, і таким чином ми можемо переживати кожен неприємний момент за допомогою яскравих кольорів. Ми повинні розуміти, що цей патологічний стан виникає в ситуаціях, що викликають розлад або нервозність ", - сказала Ірина Стойка, дієтолог.