10 уроків з втрати ваги; частина І; Грип
Про дієти існує багато чуток і думок. Нижче ми представляємо список найбільш "відомих" думок та ступінь їх ефективності, запрошуючи вас повідомити нам, яких із цих прийомів та заборон ви дотримувались і наскільки це вам допомогло.
Правда, це не «розтоплює» наші зайві кілограми, але допомагає схуднути. Яким чином? У ньому немає калорій, і, споживаючи його в достатку, ми можемо обдурити почуття голоду. Іншими словами, він має чудову якість наповнення нашого шлунку, а потім залишаючи стегна недоторканими. Ще одна перевага полягає в тому, що він усуває токсини, сприяючи зволоженню шкіри.
Що стосується дотримання обов'язку двох літрів, ми можемо сказати вам, що жодної кількості немає. Звичайно, якщо ви займаєтеся спортом, ви будете їх легко пити, можливо, навіть ви перевищите два літри. В іншому випадку наші потреби відрізняються. Добре знати, що вода, що містить соки (сподіваємося, натуральні), супи, чай та кава мають значення!
2. Хліб відгодований!
Будь-який хліб має багато калорій. Однак деякі типи мають менше, ніж інші, деякі здоровіші, інші більш шкідливі. Ідеально вибрати хліб з непросіяного борошна. Чим більше в ньому клітковини і чим довше організм перетравлює її, тим більше вона показана. Досить з’їсти скибочку за столом. У 100 грамах цільнозернового хліба міститься близько 230 калорій. Менше, ніж білий хліб, який досягає 280 калорій/100 грам. Однак, яким би він не був, хліб містить вуглеводи. Тому, хоча це не повинно бути повністю заборонено, його слід вживати в помірних кількостях. Уникайте хліба, який містить занадто багато солі або цукру. Уважно прочитайте етикетку!
3. Їжа, яка, як кажуть, «спалює» жир, нічого не спалює!
Сказати, що петрушка або ананас допомагає схуднути - це чиста аберація! Звичайно, ананас, наприклад, містить фермент, який називається бромелайн, який сприяє травленню та засвоєнню білків. Звідси до того, як сказати, що це має наслідком схуднення, є довгий шлях. А також інші фрукти. Грейпфрут і яблуко також є зірковими фруктами серед тих, хто хоче схуднути. Дійсно, вони мають низьку калорійність і багато клітковини. Але це не означає, що якщо ми щодня їмо картоплю фрі та еклери, але ми обережно вставляємо серед них 3 кілограми яблук або грейпфрута, це не означає, що ми схуднемо. Звичайно, якщо ми їмо лише ці фрукти, то так, ми худнемо. З тієї простої причини, що ми недоїдаємо, це низькокалорійні фрукти. Але ми повернемо кілограми надзвичайно швидко, як тільки ми повернемося до звичного режиму харчування, і ми виберемо, крім того, деякі досить серйозні недоліки.
4. Харчування на швидкості відгодівлі
Так, це правда. З тієї простої причини, що коли ми їмо швидко, ми більше не звертаємо уваги на сигнали ситості, які нам надсилає наше тіло. У підсумку ми їмо більше, ніж нам насправді потрібно. Будь-яка їжа повинна тривати щонайменше 20 хвилин і означає, що ми добре жуємо.
5. Знежирені, «легкі» продукти не худнуть!
Так, «легкі» продукти мають менше калорій, але замість цього містять вдвічі більше цукру та жиру. Ще одна проблема: будучи «легким», ми споживаємо більше. Зрештою, кількість калорій може бути більш ніж достатньою.
Я тримаю свою вагу майже 10 років, я не переходжу з 56 кг до 1,75, але ввечері після 6 години я нічого не їм, окрім, можливо, деяких фруктів і тих, що втратили, тому що з ними не надто багато:). цього року влітку це був перший раз, коли у мене був целюліт: ((але я позбувся його масажуючи в салоні, але в іншому випадку я ні з чим не стикався, але що правильно, я утримуюся від багатьох from але це не так, якщо ви хочете щоб виглядати добре, вам доведеться жертвувати так, ніби вкладаєте, поки ви більше не можете нормально набирати вагу