10 вагомих причин не сідати на дієту - ZeN; n Дієта
Хочете схуднути? Щоб розпочати останню модну дієту і уявити, що цей час правильний? Перш ніж вступити, прочитайте замість цього.
Чому? Чому, я завжди повинен казати вам правду, цілу правду. Навпаки, хіба ми не говоримо, що "вся правда - це не добре говорити"? Найголовніше, що ви повинні знати, це правда. Йдеться про те, щоб бути щирим і чесним. Я кажу правду, коли моя промова є узгодженою та відповідає дійсності. Принаймні цього ви очікуєте від мене, коли я з вами розмовляю. Тож ось мій огляд дієти, і цього разу він вам сподобається.
1. Дієти занадто обмежувальні
Обмежувальні дієти, очевидно, змушують вас схуднути, але не дозволяють підтримувати втрату ваги і навіть навпаки замикають вас у порочному колі когнітивних обмежень:
"Я обмежуюсь, я розчарований, я схильний до тріщин, я відчуваю провину, я обмежуюсь ще більше, я відчуваю себе ще більш розчарованим .... "
Повторювані програми схуднення, які постійно нахиляють ваги, не надто корисні. Пропустіть дієти які офіційно забороняють один або кілька продуктів, але не перестарайтеся, вам доведеться не поспішати з десертами в той чи інший час.
2. Дієта на все життя
Щоб зменшити вагу (а отже, надлишок жиру в організмі), ви повинні викликати негативний енергетичний баланс (споживання енергії 3. Ефект йойо
Ми зменшуємо велику кількість калорій за допомогою дієти або обмежень, і ми втрачаємо вагу.
Тоді тілу для функціонування потрібно менше енергії, і ми можемо спостерігати падіння основного обміну (енергії, яку тіло витрачає в спокої).
У той чи інший момент стає важко підтримувати ці звички. Їжа, яка заборонена або була відкладена, стає непереборною, і ми в кінцевому підсумку розтріскуємось.
Ми повертаємось до свого попереднього раціону, часто супроводжуваного надлишком через позбавлення. Це збільшення калорій в поєднанні з часто зниженим обміном речовин призводить до відновлення втраченої ваги і навіть більше !
Згідно з висновком експерта ANSES, 94% людей, які втратили вагу під час дієти, відновлюють її, а то й більше через 2-3 роки.
Отже, не потрібно позбавляти себе покарання, бачачи привид йойо.
4. Менше 1000 калорій на день?, Неможливо !
Звичайно, зменшивши споживання калорій вдвічі, ви зможете схуднути, але як щодо вашого здоров’я? Неможливо тримати до 1000 калорій на день дуже довго, не завдаючи шкоди здоров’ю. Ви піддаєтесь багатьом ризикам, таким як вплив на вашу кісткову масу, запалення печінки та нирок, порушення серцевого ритму, щоб назвати декілька. Коливання ваги може бути фактором ризику серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
Ви зрозумієте, практика низькокалорійних дієт шкідлива для цілісності вашого здоров’я.
5.Приватна розетка
Ваші друзі не сидять на дієті. Це деталь, яка дуже ускладнює. Ви відмовляєтесь від запрошення до ресторану, побоюючись потрапити до піци з 4 сирами або смачної шоколадної помадки, покритої збитими вершками. Раптом ти опиняєшся наодинці, вдома, перед своїм салатом з натертої моркви. Дієти часто бувають сольні.
6 дієт полегшують ваш гаманець, а не вагу
Між готовими стравами для схуднення, доставленими до вашого дому, новими таблетками, що їдять жир, що дозволяють схуднути втричі швидше, чудодійними кремами для схуднення та колготками для схуднення, які є не що інше, як пастки для мін. ваш бюджет, незважаючи на здорову та органічну їжу. Тож їжте менше, але їжте краще і рухайтеся. Я знаю, я просто зламав ваші ілюзії, але я впевнений, що я добре, тому що чарівної палички не існує... казкові слова.
7. Попрощайтеся з солодощами
Сідати на дієту - це позбавляти себе. Тоді забудьте про салат «Перигор» з фуа-гра, гратиновий дофініс та щедрий Париж-Брест, який ви дозволяєте собі перед дієтою.
Поняття задоволення є важливим у вашому процесі схуднення. Втрата задоволення від їжі, безсумнівно, саботує всі ваші шанси зберегти здорову вагу. Ви можете так само обмежитися, як позбавити себе життя, і немає жодної вагомої причини, щоб рафінувати шоколад на вівтарі худорлявості. Це краще для вашого тіла та розуму.
8. Голод буде
Дієти зголодніють, і ти це добре знаєш ... Тріснеш, як тільки пройдеш повз пекарні, або зжереш пакет чіпсів, який ти заховав у своїй шафі. Голод - це як наркотики, поки ви не задоволите свою тягу, ваш мозок вивільняє специфічні речовини (нейромедіатори), які викликають пошук їжі.
9. Дратівливим ти станеш
Ви любите життя, чи не так? і це несумісно з дієтою «капустяний суп». Спостереження виявили двосторонню залежність між психічним здоров’ям та поведінкою у харчуванні. Сідаючи на дієту, ви можете почуватись винним або стурбованим. Ці негативні думки є джерелом дратівливості та втоми. Тому можна сказати, що на настрій та психологічний стан впливають їжа та кількість споживаної їжі, як і ваш настрій впливає на спосіб вашого харчування. Ви не прагнете комфортної їжі, коли ваш моральний дух низький? ?
10. Недоліки у вас будуть
Дієта передбачає різке та часто небезпечне обмеження їжі. Недостатня кількість поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму, спричиняє дефіцит поживних речовин.
Дієта з низьким вмістом білка може викликати анемію через брак заліза, навпаки, дієти з високим вмістом білка, дефіцит вітамінів А, В1, В6, С, D. Загалом дієти для схуднення призводять до недоліків такі мінерали, як магній і кальцій.
Хай живе здорове схуднення
Хочете сісти на дієту? Вибирати є не з чого, більше того, насправді не залишилося ніяких “дієт”. Тільки методи, які пропонують збалансованість їжі зі зміною звичок та кращим способом життя, щоб мирно і стійко схуднути. Це називається здоровим схудненням. Це фундаментальна зміна, яка займає трохи часу, але того варте того. І не забувайте, що спорт - це ваш найкращий союзник.
Знайдіть кілька рецептів для схуднення ТУТ і пригостіться.
Вам сподобалась ця стаття, роздайте її своїм друзям, які сидять на дієті.
Паскаль ФАЙВР, тренер і засновник методу АНТИДІЄТА ЗЕН'Н Дієта
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними