12 сезонних фруктів з багатьма перевагами, щоб насолодитися кожним
З літом різноманітність «сезонних фруктів» є найцікавішим у році. З орієнтацією для багатьох гурманів, але також з точки зору вмісту їх вітамінів !
Які фрукти вживати відповідно до якого сезону? З літом відповідь на це питання стає ширшою, ніж зазвичай. Полуниця, персики, малина, вишня, абрикоси. Ви зіпсовані для вибору! Ми їмо їх у смузі, сирих, у пирогах, у компоті та отримуємо ряд переваг. Тому що літні фрукти особливо багаті вітамінами. Пояснення !
Існує дві основні категорії того, що називають "літніми фруктами". Ніжні фрукти, по-перше: ожина, смородина, полуниця, малина, чорниця, чорна смородина. Ікісточкові плоди, потім: персики, нектарини, нектарини, вишні, абрикоси. І якщо всі фрукти багаті поживними речовинами, то літні - тим більше.
Хороші засоби для зниження апетиту, низькокалорійні
В середньому вважається, що ніжні літні фрукти мають вміст клітковини 4,8 г на 100 грам споживаних фруктів. Наприклад, ожина містить 5,3 грама клітковини на 100 грамів фруктів проти 1 грама мандарину (скоріше, пов’язаного з зимовими фруктами). Деякі літні фрукти більш-менш цікаві з цієї точки зору, але зауважте, що фрукти, багаті клітковиною це: полуниця, чорна смородина, гуава, ожина, малина, сливи, абрикоси, ківі, інжир.
І це ще не все, літні фрукти також є чемпіонами вітаміну С. Наприклад, чорна смородина пропонує 200 мг вітаміну С на 100 грам споживаного продукту. Проти лише 60 г апельсина.
Літні фрукти наповнені водою та фруктозою: два основні елементи, які змушують людський організм працювати. Вони дозволяють вам зволожити і є ідеальні засоби для зниження апетиту, оскільки вони низькокалорійні. Джерело енергії, клітковина, вітаміни, антиоксиданти, магній, кальцій. Список довгий! Але підсумок простий: їжте літні фрукти, поки не пізно. !
У ВІДЕО: Вітамін С, скільки приймати ?